L-arginine, soms ook arginine genoemd, is een aminozuur dat voorkomt in verschillende soorten voedsel en in sommige supplementen. L-arginine wordt beschouwd als een semi-essentieel aminozuur. Dat wil zeggen, ook al maakt uw lichaam gewoonlijk voldoende arginine aan voor essentiële biochemische processen, er zijn enkele zeldzame gevallen waarin suppletie nodig kan zijn om de hoeveelheid arginine te leveren die uw lichaam nodig heeft.
L-arginine is onderzocht in verschillende gezondheidsomstandigheden, waaronder hart- en vaatziekten, migraine, wondgenezing en angst. Studies hebben ook aangetoond dat arginine kan helpen bij het verbeteren van erectiestoornissen, hartfalen, pre-eclampsie, bepaalde vormen van vaatziekte – en zelfs hoge cholesterol- en triglycerideniveaus.
Kan L-arginine uw cholesterolgehalte verlagen?
Er zijn slechts een paar studies bij mensen die het effect van L-arginine op uw lipideniveaus hebben onderzocht. Uit onderzoeken tot nu toe is gebleken dat L-arginine mogelijk in staat is om het LDL-cholesterolgehalte en het totale cholesterolgehalte te verlagen met maximaal 7% en triglyceriden met maximaal 6%. Bovendien toonden enkele andere onderzoeken aan dat het HDL-cholesterolgehalte met maximaal 9% was verhoogd. Een kleine studie toonde ook aan dat L-arginine lipoproteïne (a) en geoxideerd LDL enigszins kon verlagen, maar deze bevindingen waren niet statistisch significant. In andere studies leek L-arginine de lipidegehalte niet significant te beïnvloeden.
Dierstudies lijken ook te worden gemengd in het vermogen van L-arginine om LDL, HDL en triglyceriden positief te beïnvloeden.
In deze onderzoeken hadden personen met en zonder hoge lipideniveaus tot 6 weken lang 6 tot 9 gram L-argininesupplementen ingenomen.
De bottom line
Er zijn niet veel onderzoeken die het gebruik van L-arginine die uw lipiden verlaagt onderzoeken.
Hoewel enkele onderzoeken veelbelovende resultaten hebben opgeleverd, moet er meer worden uitgevoerd om de relatie tussen L-arginine en het vermogen om uw lipidenprofiel te verbeteren te laten zien. Als je relatief gezond bent, zou je lichaam genoeg arginine moeten kunnen maken. Er zijn echter veel cholesterolvriendelijke voedingsmiddelen – waaronder noten, gevogelte, zaden en sommige volle granen – die ook rijk zijn aan arginine. U dient geen L-argininesupplementen in te nemen zonder eerst uw zorgverlener te raadplegen – vooral als u overweegt het gebruik van L-argininesupplementen om uw lipideniveaus te verlagen. Er zijn andere, meer bewezen maatregelen om uw beschikbare lipideniveaus te verlagen.
