Als u schouderpijn hebt of een schouderoperatie hebt ondergaan, zoals een reparatie van een rotatormanchet, kunt u problemen ondervinden bij het gebruik van uw arm voor basistaken zoals het borstelen van uw haar of het aandoen van een riem . Uw schouderpijn kan ook uw normale slaappatroon verstoren.
Schouderpijn is een veelvoorkomend probleem waarvoor uw arts u naar fysiotherapie kan verwijzen.
Een fysiotherapeut kan uw situatie evalueren en een zorgplan opstellen om u te helpen weer normaal te gaan werken en snel en veilig te functioneren.
Doelen van fysiotherapie
Gemeenschappelijke doelen van fysiotherapie voor schouderpijn omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Vermindering van pijn in de schouder en arm
- Verbetering van de schouderkracht
- Verbeteren van bewegingsbereik (ROM)
- Handhaven van de juiste houding
- Herstellen van de normale functie van je arm
Gemeenschappelijke behandelingen voor schouderproblemen
Je fysiotherapeut kan verschillende behandelingsmethoden gebruiken om je schouderpijn te verlichten. Hoewel behandelingen zoals echografie of elektrische stimulatie zich goed voelen, is lichaamsbeweging de meest effectieve methode gebleken om de armfunctie te verbeteren als u schouderpijn heeft of een schouderoperatie heeft gehad.
Aandoeningen die een aanzienlijk bewegingsverlies in uw schouder kunnen veroorzaken, kunnen zijn:
- Bevroren schouder
- Pezenontsteking met rotatiemanchet
- Schouderoperatie
- Cervicale radiculopathie of een beknelde zenuw
- Proximale humerusbreuk
Als u een aandoening heeft die leidt tot verlies van ROM in je schouder, check in met je arts en PT om aan de slag te gaan met de juiste behandeling voor jou.
Als u ROM-verlies in uw schouder heeft, kan uw fysiotherapeut verschillende technieken en oefeningen gebruiken om de mobiliteit te verbeteren; zij kan bijvoorbeeld uw schouder handmatig in verschillende richtingen strekken om ROM te verbeteren.
Oefeningen zoals het strekken van de handdoekschouder kunnen worden voorgeschreven om ook op uw ROM te werken.
Schouderriemschijven om ROM te verbeteren
Schouderriemschijven boven de deur zijn een andere optie die u kunt gebruiken om ROM te helpen verbeteren. Met deze katrollen kunt u uw schouder in verschillende richtingen strekken om de mobiliteit – en uiteindelijk de functie – van uw schouder te verbeteren.
De schouderrol is een apparaat dat over de bovenkant van een deur is gehaakt, met een klein katrolsysteem aan de bovenkant en een touw met handvatten die aan de katrol naar beneden hangen.
U kunt de riemschijven gebruiken om verschillende schouderoefeningen uit te voeren om ROM in verschillende richtingen in uw schouder te verbeteren. Uw fysiotherapeut kan u instrueren in de juiste technieken om de katrollen te gebruiken, dus zorg ervoor dat u zijn instructies nauwgezet volgt: agressieve ROM-oefeningen die te snel na de operatie worden uitgevoerd, kunnen uw schouder verwonden en de genezing vertragen. Als u vragen heeft over de vraag of schouder-ROM-oefeningen veilig voor u zijn, raadpleeg dan uw arts en fysiotherapeut.
Als uw fysiotherapeut denkt dat u baat zou hebben bij het thuisgebruik van schouderschijven, wilt u misschien een set kopen. Ze zijn verkrijgbaar bij veel winkels met sportartikelen. Als u wilt, kunt u ook gemakkelijk uw eigen schouderschijfset maken met enkele eenvoudige items van uw lokale hardware of thuiswinkel.
Als schouderschouderoefeningen gemakkelijk worden, kan uw fysiotherapeut meer geavanceerde oefeningen voorschrijven. Een typisch voorbeeld van schouder-ROM ROM-oefeningen zou zijn om actieve ROM-oefeningen uit te voeren en ten slotte schouderversterkende oefeningen. U moet samenwerken met uw arts en fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat de oefeningen die u uitvoert geschikt zijn voor uw specifieke conditie.
Schouderpijn kan uw vermogen om uw arm normaal te gebruiken beperken en kan voorkomen dat u werkt of deelneemt aan recreatieve activiteiten. Het verbeteren van je schouder-ROM kan een noodzakelijk onderdeel zijn van je schouderrevalidatie.
Het gebruik van deportabele schouderriemschijven is misschien iets om je schouder in beweging te krijgen en je weer normaal te voelen.
