Afvallen betekent niet dat u "nee" tegen snacks moet zeggen. Er zijn tal van caloriearme munchies die je de hele dag door kunt eten om je honger te stillen en je eetpatroon op het goede spoor te houden. Natuurlijk kun je 100 calorieën snackpakketten kopen in de supermarkt, maar die voedingsmiddelen worden vaak zwaar verwerkt en bevatten niet de gezondste ingrediënten. Het is ook gemakkelijk om meer dan één van die pakketten te eten, omdat ze meestal erg klein zijn.
Gebruik in plaats daarvan deze leuke snackideeën om zowel voeding als smaak tijdens de snacktijd te krijgen.
Low-Calorie Munchies die zoet zijn
Heb je een zoetekauw? Geen probleem! Kalmeer uw onbedwingbare trek met een van deze snacks voor minder dan 100 calorieën. Wees voorzichtig om uw portiegroottes te meten wanneer u eet, om er zeker van te zijn dat u geen vet en calorieën meer krijgt dan u had verwacht. Gebruik een digitale weegschaal of gebruik uw hand om te controleren of u de juiste hoeveelheid gebruikt.
- 1/2 kop suikervrije JELL-O en 2 eetlepels vetarme slagroom topping
- 1/4 kop losjes verpakte rozijnen
- 1/2 (kleine) appel met 2 theelepels pindakaas
- 6-ounce glas sinaasappelsap (maak bevroren knalt voor een verkoelende traktatie)
- JELL-O vetvrije chocolade, karamel of vanillepudding
- één helft van een volkoren Engelse muffin met 2 theelepels gelei
- 100-calorie Griekse yoghurt-snackpakketten (meerdere smaken)
- één kopje gemengde bessen (probeer frambozen, bosbessen of braambessen)
- een kopje ongezoete appelmoes
- een bevroren fudge pop
- een zelfgemaakte mock S’more: vetarme Graham-cracker, gegarneerd met een jumbo marshmallow en besprenkeld met chocoladesiroop
- een kopje druiven (probeer ze bevroren!)
- een banaan
- twee of drie meringue koekjes (afhankelijk van de grootte)
- een rode drop stengel
- een ijslolly in je favoriete smaak
- een klein handvol chocoladekussen
Je hebt waarschijnlijk een paar zoete munchies die zijn ook arm aan calorieën. Zorg ervoor dat u portiegroottes meet om uw dieet op het goede spoor te houden.
Low-Calorie Munchies die zout zijn
Als je hunkert naar knapperige of hartige snacks, volgen hier een paar snelle suggesties om je calorie-doelen in lijn te houden. Elke snack heeft minder dan 100 calorieën en het zal uw verlangen naar zout voedsel bevredigen. Vergeet niet dat deze hartige voedingsmiddelen je waarschijnlijk dorstig zullen maken. Sommige dranken kunnen meer calorieën bevatten dan de snack zelf. Drink water (maak je eigen gearomatiseerd water met bessen of kruiden) of kies een calorie-vrije drank om je dorst te lessen.
- 4-5 medium zoute pretzels
- 3 kopjes popcorn met lucht pop
- 1/2 kop 2-procent magere kwark
- 4 eetlepels Oasis nul-vet hummus en 1 kop rauwe wortelen
- 1 kopje Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soep
- 4 volkoren crackers en 2 porties vetvrije kaas
- halve kalkoensandwich met minder calorieën brood, mosterd en groenten
- 6 saltine crackers met 2 theelepels pindakaas
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 portie rundvlees in natuurlijke stijl schokkerig
- een hardgekookt ei
- een ounce roomkaas met 4-5 stengels bleekselderij
- een ounce cheddar kaas met 4-5 radijzen
- een klein portie edamame
- een stukje kalkoen schokkerig
- een halve komkommer (met zaadjes gevuld) gevuld met een dun plakje magere kalkoen en mosterd of vetvrije mayonaise
- een sla roll-up gevuld met een plakje ham of rundvlees en kool, wortels of paprika
- een kleine tomatensalade: in blokjes gesneden tomaat, in plakjes gesneden komkommer, besprenkeld met feta , zout en peper
- 4-5 plakjes komkommer es met kaas en zout en peper
Calorieën met een laag caloriegehalte
Als je op veel lijners lijkt, hou je ervan om te genieten van een zoute snack gevolgd door een zoete traktatie. Dit algemene smaakverschijnsel kan leiden tot een nooit eindigende cyclus van snacken. Als u weet dat u geen zoute snack kunt eten zonder een suikerachtige jager, neem dan een light frisdrank of een klein stukje fruit klaar om te gaan.
Slechts een of twee druiven of een snelle slok van uw favoriete frisdrank met nul calorieën kan uw suikerkrapte breken en de zoete / zoute cyclus beëindigen.
Een woord van Verywell
Onthoud dat het goed is om te snacken als je probeert af te vallen. Je moet er alleen voor zorgen dat je het juiste aantal calorieën eet tijdens het eten. Meet je eten voordat je gaat eten en neem de tijd om van de mini-maaltijd te genieten. Als je achter je bureau of voor de televisie eet, is het te gemakkelijk om geesteloos te veel te eten. Maar als u de juiste hoeveelheid eet, helpen deze 100 calorieën snacks om uw programma voor gewichtsverlies op schema te houden.
