1Tuna Melt gevulde champignons
Hier is een gezonde manier om je oplossing te vinden. Probeer deze kaasachtige tonijn belegd met meer kaas.
Hak de stengels van 12 medium baby bella paddenstoelen. Plaats champignondoppen op een bakplaat besproeid met anti-aanbak spray, afgeronde zijden naar beneden. Bak op 375 graden tot ze gaar zijn, 12 – 14 minuten.
Breng ondertussen een koekenpan besproeid met anti-aanbak spray op matig vuur. Kook en roer gehakte stengels, 1/4 kop ui in blokjes en 1/4 theelepel. gehakte knoflook tot een beetje zacht, ongeveer 3 minuten. Breng over naar een middelgrote kom en dep droog. Voeg een 2,6-oz toe. zakje witte tonijn in het water, een wig The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas, 1 el.Dijonnaise en 1 eetl. zoete smaak (drooggedept). Roer tot alles goed gemengd is.
Vocht uit champignondoppen bevlekken en met tonijnmengsel vullen. Bak tot het vulling heet is, ongeveer 8 minuten. Bedek elke champignon met een kwart plak Amerikaanse kaas van 2% melk. (Dat zijn in totaal 3 hele plakjes.) Bak tot ze gesmolten is, ongeveer 1 minuut. (3 champignons: 94 calorieën, 3 g vet)
Start je gewichtsverlies in 6 eenvoudige stappen
22-Cheese Taquito’s
De perfecte aanvulling op een Mexicaans feest. U hoeft nooit meer een doos uit het vriesvak te pakken.
Plaats acht 6-inch gele maïstortilla’s tussen 2 vochtige papieren handdoeken. Magnetron voor een minuut, of tot warm en buigzaam. Verspreid een tortilla met een halve wig The Laughing Cow Light Creamy Swiss-kaas; bestrooi met 1 el. geraspte vetvrije cheddar kaas. Rol stevig op in een buis en leg het op een bakplaat besproeid met anti-aanbak spray, met de naad naar beneden. (Beveilig zo nodig met een tandenstoker.) Herhaal met de rest van de tortilla’s. Bak op 375 graden tot knapperig, 14-16 minuten. (2 taquito’s: 158 calorieën, 3 gram vet)
3Italiaanse aardappelschillen
Als je deze pizza-gebakken aardappelschillen nog niet hebt geprobeerd, krijg je een traktatie.
Doorboor twee 10-oz. aardappelen meerdere keren met een vork bakken. Magnetron gedurende 3 1/2 minuten. Draai de aardappelen en de magnetron nog 3 1/2 minuut lang, of tot ze zacht zijn. Halveer in de lengte en schep het vruchtvlees voorzichtig uit, zodat er ongeveer 1/4 inch in de schil achterblijft.
Bak de vellen op 375 graden tot ze knapperig zijn, 12-15 minuten. Top met 1/3 kopje magere marinara saus en 1/4 theelepel. knoflook poeder. Trek 2 sticks lichte string kaas in flarden, en grof hakken; strooi over skins. Bak totdat de kaas gesmolten is, ongeveer 5 minuten. (2 schillen: 186 calorieën, 3,5 g vet)
Hoe maak je Supersized Macaroni & Cheese
4 Kaasgevulde mini-vleesloven
Portiegecontroleerd gehaktbrood boordevol kaas? Jij hebt het.
Breng een grote koekenpan besproeid met anti-aanbak spray op middelhoog vuur. Voeg 1 1/2 kopjes toe aan elke fijngesneden ui en champignons. Kook en roer tot ze zacht zijn, 5-7 minuten. Breng over naar een grote kom en droog deppen. Voeg 1 1/2 lbs toe. rauw extra-mager rundergehakt (4 procent vet of minder), 3/4 kop eiwit of vetvrij vloeibaar eimateriaal, 3/4 kop snelkokende haver, 1/2 kop ketchup, 2 theel. gehakte knoflook, 1/2 theel. zout en 1/4 theelepel. zwarte peper. Meng grondig.
Meng het mengsel in een muffinpan met 12 kopjes, besproeid met een anti-aanbakspray. Snijd 3 dunne stokjes kaasstaafjes in 4 stukken per stuk. Druk 1 stuk in het midden van elke kop en sluit deze in het vleesmengsel. Bak op 350 graden tot stevig en met gebruinde randen, 20-25 minuten. (1 mini-brood: 137 calorieën, 3,5 g vet)
Wat moet je bestellen als je uit eten gaat: de beste en slechtste restaurantkeuze voor de Dieters
5Cheesy Tuna Lettuce Cups
Hier is nog meer kaas op tonijn.Dit is een geweldige snack; het is gemakkelijk en heerlijk.
Combineer een 2.6-oz. zakje witte tonijn in witte tonijn en een wig The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas; mix tot uniform. Voeg 2 eetlepels. in blokjes gesneden rode paprika en 1 el. in blokjes gesneden rode ui. Top 3 middelgrote slablaadjes met elk een schijfje tomaat. Verdeel het tonijnmengsel gelijkmatig over de bladeren. (149 calorieën, 3,5 g vet)
