Als u merkt dat u tijdens het werk meer migraine heeft, kunt u de verlichting in uw kantoor misschien de schuld geven.
Hoewel experts niet precies weten hoe licht migraine kan veroorzaken, heeft onderzoek aangetoond dat mensen met migraine een grotere activering van bepaalde delen van hun hersenen (zoals hun visuele cortex) hebben als reactie op visuele stimulatie.
Met andere woorden, migrainelijders lijken gevoeliger te zijn voor licht, vooral fel licht (bijvoorbeeld zonlicht), flikkerend licht, hooggolflengte-licht (rood) en licht met een lage golflengte (blauw).
In termen van werkgerelateerde lichttrigger zijn er drie belangrijke bronnen:
- De verblinding op computerschermen van elke bovenverlichting
- De schittering van overhead gloeilampverlichting
- De flikkering van TL-verlichting
Afzonderlijk of (slechter) gecombineerd, deze drie bureaus verlichtingsproblemen kunnen ertoe leiden dat u onnodige hoofdpijn krijgt.
Laten we deze drie verlichtingsproblemen en de mogelijke oplossingen voor hen eens bekijken.
Computerschermverblinding kan aanvallen uitlokken
Glans op een computerscherm van overheadverlichting lijkt misschien onschadelijk (u merkt het misschien niet eens), maar het kan nog steeds dienen als een krachtige trigger van migraine.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit gevaar te verkleinen:
- Probeer de monitor zodanig te verplaatsen dat het licht er indirecter op valt
- Bevestig een verblindend scherm op uw monitor
- Plaats een kap over uw monitor om te voorkomen dat licht deze van bovenaf raakt en vanaf de zijkanten
- Doe de lichten uit over uw werkgebied (dit is afhankelijk van hoe uw kantoorverlichtingsschakelaars zijn ingesteld)
Als andere methoden niet werken, en u kunt niet alleen de lichten in uw eigen werk uitschakelen gebied, praat met uw leidinggevende of het onderhoudspersoneel over het verwijderen of deactiveren van de lampjes of buizen in uw werkgebied.
Oplossen van gloeilampen boven gloeilamp Gl U zult er misschien versteld van staan dat de schittering van gloeilampen in uw werkomgeving net zo goed een probleem kan zijn als verblinding op uw computerscherm door overbelichting.
Dit kan vaak worden afgehandeld door deze strategieën:
Herpositionering om onder verschillende hoeken van het licht te zitten
- Alle kale gloeilampen afdekken met een doek of glazen kap, wat genoeg kan zijn om het probleem te elimineren (matte of ondoorzichtige tinten zullen meer helpen dan in heldere tinten, dus vraag uw werkgever om een van deze)
- Het licht uitdoet over uw werkgebied of vraagt om de lampen te laten verwijderen
- Fluorescentielampen: een moeilijker probleem
Helaas is het probleem met fluorescentielampen uniek en moeilijker te maken adres. Hoewel over het algemeen onmerkbaar voor het menselijk oog, flikkerende verlichting flikkert, en het is de flikkering zelf die eigenlijk een migraine-trigger is.
Het maakt daarom niet uit wat voor soort armatuur de buizen huisvest, aangezien mensen die gevoelig zijn voor die flikkering er een probleem mee hebben, zelfs als het bedekt is met iets berijpt. De beste oplossing is om fluorescentielampen uit uw directe werkgebied te verwijderen – dit kan natuurlijk een uitdagend vooruitzicht zijn.
Het kan een goed idee zijn om te gaan zitten en het probleem te bespreken met uw supervisor of een andere geschikte persoon in uw werkruimte. Als degene die verantwoordelijk is voor het onderhoud een probleem heeft om een armatuur leeg te laten, raden ze aan dat ze de buizen in je werkgebied gewoon vervangen door opgebrande buizen (dit klinkt misschien best leuk, maar het kan echt werken).
Gebruik dan een desktoplamp in plaats van TL-verlichting om op uw computer of op papier te werken. Een desktoplamp is zelfs beter voor het werken in een klein gebied. Dit komt omdat TL-verlichting niet alleen een potentiële trigger voor migraine is, maar het zorgt ook voor een zeer slechte taakverlichting en kan vermoeidheid van de ogen veroorzaken, wat ook tot hoofdpijn kan leiden (een dubbele klap).
Een goed woord
Uiteindelijk is het de moeite waard om goed naar je migraine-dagboek te kijken om te zien of je meer migraine op het werk ervaart. Als dat het geval is, overweeg dan of de verlichting een trigger kan zijn voor uw hoofdpijn.
Natuurlijk zijn er andere potentiële werkgerelateerde hoofdpijn en triggers van migraine, zoals het overslaan van maaltijden, slaapgebrek en stress. En het is waarschijnlijker dat een combinatie van deze factoren (in plaats van slechts één) de boosdoener is achter je hoofdpijn.
