Misschien heb je een deel van de brommer rond etherische oliën gehoord. Zijn ze precies wat je nodig hebt of is het allemaal een hype? Laten we eens kijken naar wat etherische oliën zijn, wat onderzoek zegt over hun effectiviteit voor IBS-symptomen en wat u moet weten als het gaat om veilig gebruik.
Wat zijn essentiële oliën?
Etherische oliën zijn vloeistoffen die gedestilleerde plantaardige stoffen bevatten.
Het woord ‘essentieel’ verwijst naar het feit dat deze verbindingen worden gezien als de ‘essentie’ van de planten, niet dat ze ‘essentieel’ zijn voor de gezondheid. Van deze plantverbindingen wordt getheoretiseerd dat ze de chemicaliën bevatten die de groei binnen de planten zelf beschermen en versterken. Het theoretische gebruik van essentiële oliën voor mensen is dat we dezelfde gezondheidsbevorderende voordelen zullen oogsten.
Verkopers van etherische oliën verkopen producten die ofwel verbindingen uit een enkele plant bevatten, bijvoorbeeld essentiële olie van pepermunt, of een mengsel van verschillende plantaardige stoffen. Afhankelijk van productieprocessen, kunnen essentiële olieproducten variëren in termen van de "zuiverheid" van de olie. Oliën die "puurder" zijn, worden verondersteld hogere hoeveelheden van de benodigde plantenchemicaliën te bevatten.
Etherische oliën voor IBS
Helaas is er veel meer anekdotisch bewijs voor het gebruik van etherische oliën voor IBS-symptomen. Hier zijn enkele van de vaker aanbevolen oliën:
Pepermunt:Aanbevolen voor buikpijn en om spierspasmen te verlichten.
Gember:Aanbevolen voor gasontlasting.
Venkel:Aanbevolen voor constipatie.
Citroen: Aanbevolen voor maagzuur.
Oregano:Aanbevolen vanwege de antibacteriële eigenschappen (effect op darmbacteriën).
Wat zegt onderzoek?
Helaas is er nog niet veel goed, kwalitatief onderzoek gedaan naar de veiligheid en effectiviteit van etherische oliën voor IBS-symptomen.
Interessant is dat er eigenlijk een beetje onderzoek wordt gedaan naar het gebruik van etherische oliën op spijsverteringssymptomen bij dieren als een manier om het overmatig gebruik van antibiotica bij het fokken van voedseldieren te verminderen of weg te nemen. Misschien zal dat onderzoek menselijk onderzoek stimuleren, maar vooralsnog is dergelijk onderzoek vrij beperkt.
De stralende ster in de wereld van door onderzoek ondersteunde essentiële oliën is pepermuntolie. Meerdere onderzoeksproeven zijn uitgevoerd, met de algemene consensus dat pepermuntolie net zo effectief is als antispasmodische medicijnen bij het verlichten van IBS-pijn.
Een interessant onderzoeksrapport probeerde de antibacteriële eigenschappen van verschillende essentiële oliën te analyseren om die te identificeren die mogelijk veilig en effectief zijn voor IBS. Ze deden dit door het vermogen van verschillende essentiële oliën om de groei van E. coli te remmen, te testen. Hun werk leidde hen naar huis in korianderzaad, citroenmelisse, en pepermunt essentiële oliën als waardig nader onderzoek. Deze drie zijn naar de top van de stapel gestegen, als je wilt, omdat ze op de FDA-lijst staan met veilige voedseladditieven en omdat ze de meest effectieve antibacteriële eigenschappen hebben aangetoond. Interessant is dat dit de drie planten zijn die worden gebruikt in carmint, een kruidenpreparaat dat enige werkzaamheid vertoonde voor het verlichten van een opgeblazen gevoel en buikpijn bij PDS-patiënten in een kleine klinische proef.
Een kleine, niet-placebo-studie evalueerde de effectiviteit van komijn essentiële olie op IBS-symptomen. Van de opmerking, 5 van de 28 patiënten stopten vanwege bijwerkingen. Een verbetering werd gezien in de symptomen van pijn en een opgeblazen gevoel, evenals verbetering in termen van een beweging in de richting van een normale stoelgang na vier weken. Een follow-up van vier weken toonde een terugkeer van de symptomen voor de meeste deelnemers, maar niet aan de mate van ernst die werd waargenomen aan het begin van het onderzoek.
Veiligheid van essentiële oliën
Vanwege de potentie van hun ingrediënten zijn er potentiële veiligheidsrisico’s verbonden aan het gebruik van etherische oliën. Met zorgvuldig en correct gebruik kunnen dergelijke risico’s echter tot een minimum worden beperkt.
Voorzichtigheid is geboden bij het kiezen van een zuivere olie van hoge kwaliteit. Voordat u een olie gebruikt, moet u uw onderzoek doen naar veilig gebruik, bijvoorbeeld is de olie veilig voor intern gebruik, externe toepassing of diffusie. Sommige oliën mogen nooit inwendig worden ingenomen of bevatten het risico op huidirritatie indien plaatselijk aangebracht. Andere oliën kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken.
De meeste oliën hebben verdunning nodig voor lokaal of intern gebruik. Dit betekent dat de olie wordt gemengd met een "dragerolie", zoals olijfolie of gefractioneerde kokosolie.
Waar het op aan komt, is dat u uw onderzoek doet en raadpleeg uw arts voordat u etherische olie gebruikt.
Opmerking: de auteur heeft een Wellness Advocate-account bij een fabrikant van essentiële oliën.
