Fruit smoothie recepten zijn erg populair – misschien omdat ze gewoon lekker zijn – maar ze zijn niet altijd een goede keuze voor diabetici type 2.
Deze drie diabetische ontbijt-smoothierecepten maken allemaal gebruik van magere yoghurt, zijden tofu, en een banaan voor een gegarandeerde super-soepele ontbijtshake die gemakkelijk in uw diabetesdieetplan past.
Je kunt de ingrediënten van de blender de avond ervoor voorbereiden, zonder het ijs, om de dingen ’s morgens nog sneller te laten verlopen.
Hoewel ze als diabetes-vriendelijke en zonder suiker toegevoegde recepten worden beschouwd, hebben ze een relatief hoog koolhydraatgehalte van de natuurlijke fruitsuikers en zuivelproducten. Als zodanig moeten ze worden beschouwd als een volledige maaltijd en mogen ze niet worden geconsumeerd met andere koolhydraten zoals brood, enz.
Strawberry-Banana-ontbijt Smoothie Recept
- 1 kopje magere melk
- 6 ounces magere yoghurt
- 4 oz silken tofu
- 1 kleine (4-ounce) banaan
- 1 1/4 kopjes verse aardbeien
- 4 tot 5 ijsblokjes
Plaats 1 kop magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ounces zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 1 1/4 kopjes verse aardbeien en 4 tot 5 ijsblokjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Blueberry-bananenontbijt Smoothie Recept
- 1 kopje magere melk
- 6 ons magere yoghurt
- 4 oz zijden tofu
- 1 kleine banaan 4
- 3/4 kop verse bosbessen
- 4 tot 5 ijsblokjes
Plaats 1 kop magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ons zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 3/4 kopje verse bosbessen en 4 tot 5 ijsklontjes in een blender en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Mango Mania Ontbijt Smoothie
- 1 kopje magere melk
- 6 ons magere yoghurt
- 4 oz silken tofu
- 1 kleine banaan 4 1
- 1 / 2 verse mango
- 4 tot 5 ijsblokjes
Plaats 1 kopje magere melk, 6 ons vetarme yoghurt, 4 ons zijden tofu, 1 kleine banaan (4-ounce), 1/2 verse mango en 4 tot 5 ijsblokjes in een menger en mix tot een gladde massa.
Nutrifacts: 405 calorieën, 54 gram koolhydraten, 23% calorieën uit vet
Opmerking: Ongezoet bevroren fruit kan worden gebruikt in plaats van vers fruit, maar misschien moet u minder ijs gebruiken om de consistentie precies goed te houden.
Meer Diabetes-vriendelijke Smoothie Recepten
Diabetes Peanut Butter Smoothies voor Diabetici
Ontbijt voor Diabetes
