Als ik 10 mensen zou vragen wat zij weten over psychotherapie, is de kans groot dat de meesten van hen Dr. Melfi zullen noemen uit "The Sopranos." Helaas, te oordelen naar het gedrag van haar meest bekende cliënt, haar effectiviteit als therapeut is heel twijfelachtig! Gelukkig kan psychotherapie in de echte wereld heel effectief zijn in het behandelen van een breed scala aan problemen, of ze nu fysiek, emotioneel of gedragsmatig zijn.
Van een bepaald type psychotherapie, cognitieve gedragstherapie (CBT), is aangetoond dat het effectief is bij het verminderen van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS).
Wat is CBT?
CBT is een op onderzoek gebaseerde, actieve therapeutische benadering. In CGT werken de therapeut en de patiënt als een team samen aan het stellen van behandelingsdoelen, het toewijzen van huiswerk, het evalueren van de effectiviteit van technieken en het bepalen wanneer de behandeling moet worden gestopt. CBT richt zich op probleemgebieden door het gebruik van specifieke cognitieve en gedragstechnieken.
Cognitieve technieken
Cognitieve technieken leren strategieën om de geest te gebruiken om op een gezondere manier met de wereld om te gaan.
- irrationele gedachten identificeren en uitdagen
- visualisatie
- kalmerende zelfbespreking
- imaginablootstelling (gebruik van de verbeelding om een angst onder ogen te zien)
- Gedachtestoppend
gedragstechnieken
gedragstechnieken leren persoonsgerichte strategieën voor het omgaan met en reageren op situaties op een manier die vermindert ongewenste symptomen.
- Diep ademhalingsoefeningen
- Progressive spierontspanning
- Assertiviteitstraining
- Desensitisatie (geleidelijke blootstelling aan iets dat gevreesd wordt)
CBT voor IBS
Er is een aanzienlijk aantal onderzoeken dat aangeeft dat CBT effectief is in het verminderen van IBS-symptomen van buikpijn, diarree, en constipatie. CGT voor IBS omvat meestal het leren van de individuele specifieke strategieën om het lichaam te kalmeren, om te gaan met onaangename symptomen en om te leren omgaan met moeilijke situaties.
Een of alle bovenstaande technieken kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de behoeften van het individu. Over het algemeen kan worden verwacht dat de symptoomverbetering na een CTT-kuur zal aanhouden nadat de behandeling is beëindigd.
In hun laatste onderzoeksrapport adviseert het American College of Gastroenterology CGT als een levensvatbare behandeling voor IBS.
Een therapeut zoeken
Zoals bij elke vorm van behandeling, is het belangrijk om te werken met een goed opgeleide, gekwalificeerde therapeut. De Association for Behavioral and Cognitive Therapies biedt een Find-a-Therapeut referral-service.
