Borstkanker is de meest gediagnosticeerde vorm van kanker bij vrouwen, afgezien van longkanker. Geschat wordt dat één op de acht vrouwen in hun leven invasieve borstkanker zal ontwikkelen. Hoewel er bepaalde risicofactoren zijn zoals genetica, kunnen we niet veranderen, maar er zijn veel veranderingen in de levensstijl die we kunnen aanbrengen om te helpen bij de preventie van borstkanker.
1 Fysiek
Lichamelijke activiteit kan uw risico op borstkanker verminderen. Uit onderzoeken van het Women’s Health Initiative bleek dat vrouwen die flink een tot twee uur per week liepen het risico op borstkanker met 18 procent verminderden. Oefening betekent ook niet altijd traditionele gymnastiekoefeningen.
2 Drink de alcohol
Studies hebben vastgesteld dat vrouwen die alcoholische dranken drinken, sneller kanker krijgen. Hoe veel is te veel? Op basis van studies hebben dames die dagelijks twee tot vijf drankjes consumeren ongeveer anderhalf keer zoveel kans op vrouwen die geen alcohol consumeren.
3Quit roken
Hoewel er geen direct verband is geweest tussen roken en borstkanker, suggereren onderzoeken dat roken op jonge leeftijd het risico van een vrouw kan verhogen. Niet alleen kan het een risico zijn voor borstkanker, roken is ook een duidelijke risicofactor voor longkanker.
4Kies uw familiegeschiedenis
Als u een familiegeschiedenis of een borstkankergeschiedenis heeft, kan dit uw risico vergroten. Als een directe vrouw in uw familie borstkanker heeft gehad, is het belangrijk om uw arts hiervan op de hoogte te stellen. Studies hebben aangetoond dat borstkanker genetisch kan zijn. Genetische tests en counseling zijn beschikbaar voor degenen die zich bezighouden met hun risico. Houd in gedachten dat alleen omdat je moeder of zus borstkanker had, dit niet betekent dat je zeker borstkanker zult krijgen.
5 Vermijd hormoonsubstitutietherapie
Studies hebben een verband aangetoond tussen een langdurige vervanging van hormonen en borstkanker. Deze link suggereert dat gecombineerde HST’s (oestrogeen en progesteron) de risicofactor verhogen. Vijf jaar na het staken van de HST neemt de risicofactor af. HRT’s maken ook mammogrammen minder effectief. Als u hormonale substitutietherapie moet gebruiken, overleg dan met uw arts over het risico en uw persoonlijke toestand.
6 Controleer uw borsten maandelijks
Het elke maand controleren van uw borsten kan uw risico op het ontwikkelen van borstkanker niet verminderen, maar het kan wel helpen om borstkanker vroegtijdig op te sporen. Hoe vroeger borstkanker wordt gevonden, hoe minder agressief de behandeling is.
7Houd een vetarm dieet
Een dieet met weinig vet vermindert niet alleen het risico op obesitas, het kan ook het risico op borstkanker verminderen. We weten dat oestrogeen een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van borstkanker. Vetweefsel bevat kleine hoeveelheden oestrogeen en kan uw risico verhogen. Er zijn tegenstrijdige studies geweest over vetinname en het risico op borstkanker, maar alle studies hebben geconcludeerd dat obesitas een grote rol speelt in de ontwikkeling van borstkanker.
8Krijg een mammogram
Net als het zelfonderzoek van de borst, zal een mammogram de ontwikkeling van borstkanker niet voorkomen, maar het kan kanker opsporen. Soms kan het moeilijk zijn om een knobbel in de borst te voelen en een mammogram zal waarschijnlijk knobbeltjes detecteren die niet kunnen worden gevoeld. en een mammogram detecteert waarschijnlijk knobbels die niet kunnen worden gevoeld.
9Zorg ervoor
Als u geen kinderen heeft of als u uw eerste kind halverwege de dertig of later hebt, neemt het risico op borstkanker toe. B 10 Borstvoeding
