Een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn, plantaire fasciitis wordt gekenmerkt door een ontsteking in de weefselband die uw hielbot verbindt met de basis van uw tenen. Deze band staat bekend als de fascia plantaris.
Symptomen van fasciitis plantaris
Het belangrijkste symptoom van plantaire fasciitis is een ernstige, stekende pijn in de hiel van uw voet, vooral tijdens uw eerste paar stappen van de dag.
Hoewel de pijn na deze eerste paar stappen minder intens wordt, kan deze na een lange periode van zitten weer terugkeren.
In de meeste gevallen treft plantaire fasciitis slechts één voet. Het heeft de neiging om geleidelijk te beginnen, met een lichte pijn aan de hiel.
Natuurlijke behandeling voor plantaire fasciitis
In ongeveer 90 procent van de gevallen verbeteren mensen met fasciitis plantaris significant na twee maanden behandeling. Standaardbehandelingen omvatten op maat gemaakte steunzolen en fysiotherapie.
Wanneer onbehandeld blijft, kan plantaire fasciitis een chronische aandoening worden en u kwetsbaarder maken voor knie-, heup- en rugklachten.
Tot nu toe ontbreekt de wetenschappelijke onderbouwing van de bewering dat een natuurlijke remedie plantaire fasciitis kan behandelen. Hier volgt een aantal natuurlijke benaderingen:
1) Oefening
Eenvoudige oefeningen die de plantaire fascia en de achillespees rekken, zijn de sleutel tot het verlichten van plantaire fasciitis. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een oefenprogramma dat gericht is op de gebieden die door plantaire fasciitis worden getroffen.
2) Koude therapie
Het aanbrengen van ijs op de aangetaste voet gedurende 20 minuten, drie of vier keer per dag, zou plantaire fasciitispijn moeten verminderen.
3) Gember
Hoewel er geen studies zijn die het effect van gember op mensen met plantaire fasciitis hebben onderzocht, bevelen sommige medische experts dit kruid aan voor het verlichten van aan plantaire fasciitis gerelateerde pijn en ontsteking.
Lees meer over andere ontstekingsbestrijdende kruiden.
4) Magnetische therapie
Magnetische therapie (een vorm van alternatieve geneeskunde waarbij magnetische velden rechtstreeks aan het lichaam worden afgegeven) wordt vaak aangeprezen als een natuurlijk middel om fasciitispijn in de plantaris te verlichten. In een onderzoek van 101 volwassenen uit 2003 bleek echter dat magnetische inlegzolen niet meer beschermden tegen plantaire fasciitis dan niet-magnetische inlegzolen.
Risicofactoren voor plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis wordt vaak veroorzaakt door herhaalde belasting van de fascia plantaris. De volgende mensen lopen mogelijk het risico op deze aandoening:
- zwangere vrouwen
- mensen met overgewicht
- mensen met een platvoeten of hoge bogen
- lopers
- mensen van wie de baan hen op de been houdt
Schoenen dragen die geen steun van de voetboog hebben, kunnen ook uw risico vergroten van fasciitis plantaris.
Natuurlijke remedies gebruiken voor plantaire fasciitis
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om natuurlijke remedies voor fasciitis plantaris aan te bevelen. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
Om je verdediging tegen plantaire fasciitis te vergroten, probeer een gezond gewicht te behouden, ondersteuningsschoenen te dragen en loopschoenen te vervangen na elke 500 mijl gebruik.
