Goji-bessen (Lycium barbarum) zijn een soort fruit dat vaak wordt gebruikt om de gezondheid te stimuleren. Ze worden vaak geconsumeerd als een volledig voedsel en er wordt gezegd dat ze de energie verhogen, het immuunsysteem stimuleren en een groot aantal gezondheidsproblemen voorkomen. Extracten van goji-bessen (en van de wortelschors van de plant) worden ook verkocht als voedingssupplement.
Bovendien worden producten met een mengsel van sappen afkomstig van gojibessen en van fruit zoals acai, noni, mangosteen, camu camu, maqui en zure kersen soms aangeprezen vanwege hun zogenaamd gezondheidsbevorderende effecten.
Goji-bessen groeien op een groenblijvende struik die voorkomt in gematigde en subtropische streken in China, Mongolië en de Tibetaanse Himalaya. Ze bevatten verbindingen met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en worden al lang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde.
Gebruik voor Goji-bessen
Van Goji-bessen wordt gezegd dat ze helpen bij de behandeling en / of preventie van een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder:
- Alzheimer
- diabetes
- vermoeidheid
- hoge bloeddruk
- hoog cholesterol
- leverziekte
Goji-bessen zijn beweerde ook om gewichtsverlies te bevorderen, het gezichtsvermogen aan te scherpen, kanker te bestrijden, stemming op te heffen, de bloedsomloop te verbeteren en het verouderingsproces te vertragen.
De gezondheidsvoordelen van Goji-bessen
Het regelmatig consumeren van goji-bessen kan je algemene welzijn bevorderen, blijkt uit een rapport dat in 2012 in het Journal of Medicinal Food werd gepubliceerd. Voor het rapport keken onderzoekers naar vier eerder gepubliceerde klinische onderzoeken. proeven (inclusief een totaal van 161 deelnemers) die de effecten test van de dagelijkse inname van sap gemaakt met goji-bessen. De auteurs van het rapport stelden in hun analyse vast dat studiedeelnemers die dagelijks goji-bessen-sap consumeerden, significant betere verbeteringen ondervonden in factoren zoals stress, slaapkwaliteit en algehele gezondheidsgevoelens (vergeleken met studie-leden die elke dag een placebo kregen). Daarnaast hebben verschillende kleine onderzoeken andere potentiële gezondheidsvoordelen van goji-bessen getest.
Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit die onderzoeken:
Gewichtsverlies:
Een in 2011 gepubliceerd voorstudie in het
- Journal of the American College of Nutrition indicates geeft aan dat goji-bessen gewichtsverlies kunnen ondersteunen. In een experiment met een groep volwassenen met overgewicht merkten de auteurs van het onderzoek op dat degenen die gedurende twee weken elke dag Goji Berriesap consumeerden, een grotere afname van de tailleomvang ervoeren (vergeleken met deelnemers die gedurende dezelfde periode een placebo kregen).Immuunsysteem: Goji-bessen kunnen de functie verbeteren, suggereert een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food
- in 2009. Voor de studie consumeerden 60 gezonde oudere volwassenen (leeftijd 55 tot 72) ofwel gojibessen-sap of een placebo elke dag gedurende 30 dagen. Aan het einde van de studie toonden die gegeven goji-bessen een grotere verbetering in verschillende markers van de immuunfunctie. Wat meer is, deelnemers die goji-bessen-sap consumeerden, ondervonden een grotere verbetering in vermoeidheid, slaapkwaliteit, geheugen en focus.Gezichtsvermogen:Goji-bessen zijn een bron van zeaxanthine, een antioxidant die de ogen kan beschermen tegen hoogenergetische lichtgolven zoals de ultraviolette stralen van de zon (samen met het carotenoïde luteïne). Studies suggereren dat zeaxanthine en luteïne in de ogen geassocieerd worden met een beter zicht en de kans op cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verminderen. Hoewel goji-bessen een bron zijn, wordt zeaxanthin in veel groenten gevonden, waaronder boerenkool, spinazie en broccoli. Goji-bessen hebben een milde, pittige smaak die licht zoet en zuur is. De hele, gedroogde bessen hebben een vergelijkbare vorm en een taaie textuur als rozijnen.
- Andere namen voor Goji-bessenAndere namen voor goji-bessen zijn
Lycium barbarum
, wolfberry, gou qi zi en
Fructus lycii . In de traditionele Chinese geneeskunde worden goji-bessen rauw gegeten, in thee gezet, aan Chinese soepen toegevoegd of in vloeibare extracten verwerkt.Goji-bessen sap en thee zijn beschikbaar. De bessen of het sap kunnen worden gebruikt in smoothies. Hele goji-bessen zijn ook een ingrediënt in verpakte snacks, zoals Goji Berry Trail-mix. Voorbehouden bij het nemen van Goji-bessenHoewel goji-bessen met mate geen problemen kunnen veroorzaken, kunnen ze dergelijke bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid en maagklachten.
Bovendien kunnen goji-bessen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners, bloeddrukmiddelen en diabetesmedicatie. Als u momenteel medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u goji-bessen gaat consumeren. Er is weinig bekend over de veiligheid van het gebruik van goji-supplementen of het consumeren van goji-sap op de lange termijn. Goji kan echter de bloedsuikerspiegel verlagen en het risico op bloedingen vergroten.
Net als andere supplementen zijn goji-berry-supplementen niet getest op veiligheid bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken.
Alternatieven voor Goji-bessen
Een aantal andere bessen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen helpen uw gezondheid te behouden en u tegen ziektes te beschermen. Sommige onderzoeken tonen bijvoorbeeld aan dat het volgen van een dieet met veel anthocyanen u kan helpen beschermen tegen hartaandoeningen. Met hun krachtige antioxiderende effecten worden anthocyanen gevonden in de volgende vruchten:
acai
blauwe bosbes
chokeberry
- vlierbessen
- zure kersen
- Waar ze te vinden zijn
- Je kunt hele goji-bessen, sap op basis van goji-bessen en voedingssupplementen met goji vinden bessenextract in veel natuurvoedingswinkels en drogisterijen.
- Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
