Garcinia cambogia is een vrucht die groeit in India, Zuidoost-Azië en sommige regio’s van Afrika. Lang gebruikt in de kruidengeneeskunde, wordt garcinia cambogia verondersteld een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen te bieden.
Een aantal studies hebben aangetoond dat garcinia cambogia verbindingen bevat met antioxiderende effecten. Daarnaast bevat garcinia cambogia hydroxycitroenzuur (een stof die vaak wordt aangeprezen als een hulpmiddel voor natuurlijk gewichtsverlies).
Gebruik
Bij gebruik als kruidenhulpmiddel voor gewichtsverlies wordt garcinia cambogia gezegd de eetlust te onderdrukken, het metabolisme te stimuleren, vetophopingen te voorkomen en het buikvet te verminderen.
In de alternatieve geneeskunde wordt garcinia cambogia gezegd bescherming te bieden tegen de volgende gezondheidsproblemen:
- diabetes
- diarree
- gastro-intestinale stoornissen
- hartziekte
- hoog cholesterol
- ulcera
Voordelen
Tot op heden ontbreekt onderzoek naar de gezondheidseffecten van garcinia cambogia. Er zijn echter aanwijzingen dat garcinia cambogia bepaalde voordelen biedt. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit de beschikbare onderzoeken:
1) Gewichtsverlies
Er is momenteel een gebrek aan klinische studies die de effectiviteit testen van supplementen met garcinia cambogia als hulpmiddel bij gewichtsverlies. Verschillende voorstudies geven echter aan dat garcinia cambogia kan helpen beschermen tegen obesitas.
In een onderzoek uit 2005 van Food and Chemical Toxicology, bijvoorbeeld, bleek garcinia cambogia de opbouw van lichaamsvet bij ratten te bestrijden.
Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2008 van Bioscience, Biotechnology and Biochemistry dat garcinia cambogia de opbouw van visceraal vet in muizen hielp verminderen. (Een type vet dat zich in de buikholte bevindt, visceraal vet kan het risico op ernstige gezondheidskwesties zoals hartaandoeningen en diabetes verminderen wanneer het in overmaat voorkomt.) 2) Hoog cholesterol
In een kleine studie gepubliceerd in
Phytotherapy Research in 2008 , wetenschappers hebben vastgesteld dat het gebruik van garcinia cambogia in combinatie met glucomannan kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte bij mensen met obesitas. Voor het onderzoek namen 58 obese mensen ofwel een placebo ofwel een combinatie van garcinia cambogia en glucomannan gedurende 12 weken. Aan het einde van de studie hadden leden van de behandelingsgroep een aanzienlijk grotere verlaging van het cholesterolgehalte ervaren (vergeleken met leden van de placebogroep).
Het is onbekend of garcinia cambogia op zichzelf kan helpen het cholesterol te verlagen. Het is ook belangrijk op te merken dat de combinatie van garcinia cambogia en glucomannan er niet in slaagde om het lichaamsgewicht te verminderen bij studiedeelnemers.
3) Diabetes
Voorlopig onderzoek suggereert dat garcinia cambogia kan helpen bij diabetescontrole. In een in 2003 gepubliceerde studie in
Fitoterapia, , bijvoorbeeld, toonden tests op muizen aan dat garcinia cambogia kan helpen bij het verbeteren van het bloedsuikermetabolisme. 4) Zweren
Garcinia cambogia kan helpen zweren te behandelen, volgens een dierstudie gepubliceerd in
Fytotherapie Onderzoek in 2002. In tests op ratten ontdekten wetenschappers dat garcinia cambogia maagzweerklachten kan helpen verlichten door de zuurgraad in de maag te verminderen. Voorbehoud
Door gebrek aan onderzoek is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van garcinia cambogia. Er is echter enige bezorgdheid dat garcinia cambogia een aantal bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder maagklachten, misselijkheid en hoofdpijn.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die afwijken van de aangegeven hoeveelheid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen of medicijnen.
Terwijl consumenten dergelijke risico’s lopen bij de aankoop van een voedingssupplement, kunnen deze risico’s van grotere omvang zijn bij de aankoop van supplementen die worden verkocht voor gewichtsverlies.
Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier aanvullende tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Natuurlijke alternatieven
Sommige studies suggereren dat andere natuurlijke remedies gewichtsverlies kunnen helpen bevorderen. Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat het drinken van groene thee en het handhaven van optimale niveaus van vitamine D u kunnen helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Onderzoek geeft ook aan dat het beoefenen van mind-body-technieken zoals yoga, meditatie en tai chi je inspanningen om gewicht te verliezen ook kan ondersteunen.
Waar te vinden
Op grote schaal beschikbaar voor online aankoop, supplementen die garcinia cambogia bevatten, worden verkocht in veel natuurvoedingswinkels, drogisterijen en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Het gebruiken voor uw gezondheid of voor gewichtsverlies
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om garcinia cambogia aan te bevelen voor elk gezondheidsdoel. Als u overweegt om het te gebruiken, praat dan met uw arts om de potentiële risico’s, voordelen en geschiktheid af te wegen. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
