Denkt u erover om een afslankprogramma te starten? Voordat u een gewichtsdoel stelt, is het belangrijk om de voordelen van afvallen te begrijpen. Als u de vele voordelen van gewichtsverlies begrijpt, kunt u gemotiveerd blijven tijdens de uitdagende momenten van uw dieet- en trainingsprogramma. En elke reis om gewicht te verliezen raakt op een gegeven moment de skids.
Overweeg om op verschillende manieren in te zetten voor succes uw sociale leven, uw medische en psychologische gezondheid te verbeteren door af te vallen. Maak een lijst van de voordelen van het gewichtsverlies die het meest betekenen in uw leven en bewaar deze in uw gewichtsverliesdagboek. Ga dan naar de lijst op de dagen waarop u zin heeft om te stoppen.
Gezondheidsvoordelen
U hoeft geen honderden kilo’s te verliezen om te genieten van de medische voordelen van gewichtsverlies. Als u momenteel overgewicht of obesitas heeft, kunt u mogelijk slechts een klein beetje gewicht verliezen om uw algehele gezondheid te verbeteren. Sommige studies tonen zelfs aan dat een afname van uw gewicht van slechts 5 tot 10 procent uw gezondheid kan veranderen. Dit zijn enkele van de voordelen die u kunt verwachten:
- Verlaagd risico op diabetes
- Verlaagde bloeddruk
- Verbeterde cholesterolwaarden
- Verlaagd risico op hartaandoeningen
- Verlaagd risico op bepaalde vormen van kanker
- Verbeterde mobiliteit
- Verminderde gewrichtspijn
- Verbeterde bloedsuikerspiegels
- Verlaagd risico van een beroerte
- Verminderde rugpijn
- Verlaagd risico of verbetering van de symptomen van artrose
- Verlaagd risico of verbetering van de symptomen van slaapapneu
Uw arts kan u persoonlijkere informatie verstrekken over de gezondheidsvoordelen die u kunt verwachten als u afvalligt. U kunt bijvoorbeeld bepaalde medicijnen verminderen of elimineren of uw ziekterisico verkleinen.
Uw arts kan ook een aanbeveling of verwijzing naar een geregistreerde diëtist of fysiotherapeut kunnen geven om u te helpen een gezond programma voor gewichtsverlies op te zetten.
Voordelen voor de levensstijl
Naast de medische voordelen van gewichtsverlies, kunt u ook een verbeterde levensstijl ervaren als u afslankt. Veel succesvolle verliezers rapporteren verbetering op deze gebieden:
- Actiever sociaal leven
- Meer zelfvertrouwen
- Beter slapen
- Verbeterde energie
- Verbeterd seksleven
- Verminderde stress
- Verbeterd lichaamsbeeld
- Verbeterde vitaliteit
- Verbeterde stemming
Sociale voordelen
De medische en levensstijlvoordelen van afvallen kan genoeg zijn om je te motiveren om je aan een dieet en trainingsprogramma te houden. Maar sommige lijners verliezen ook gewicht om de kwaliteit van een relatie te verbeteren. U wilt bijvoorbeeld misschien afvallen om uw huwelijk te redden.
Dit is een gebied waar de voordelen van afvallen lastig worden. Hoewel sommige mensen betere relaties hebben na het afvallen, is afvallen om iemand anders gelukkig te maken niet altijd een slim idee. Er kunnen andere relatieproblemen zijn die gewichtsverlies niet oplossen. En als u op dieet bent om iemand anders gelukkig te maken, kunt u in het begin afvallen, maar het gewicht komt vaak terug.
Geniet van de voordelen van gewichtsverlies
Als u besluit dat er belangrijke redenen zijn waarom u afslankt, dan is er geen tijd zoals het heden om uw reis naar gewichtsverlies te beginnen.
Je eerste stap zou moeten zijn om een redelijk doel te stellen. Breng vervolgens kleine wijzigingen aan in uw dagelijkse routine en eetgewoonten. Vraag om hulp bij het afvallen van uw zorgverlener en van vrienden en familie om het proces gemakkelijker te maken.
