Denkt u erover Fitbit te gebruiken om af te vallen? Als u modellen vergelijkt, is het belangrijk om te weten welke Fitbit het beste is voor gewichtsverlies en het meest effectief voor uw levensstijl. Elk model biedt verschillende functies en er zijn voor- en nadelen voor elk. Dus hoe zorg je ervoor dat je gewicht verliest met Fitbit en niet in plaats daarvan op de kilo’s inpakt? Er zijn een paar verschillende manieren om ervoor te zorgen dat het gebeurt.
Waarom afvallen met Fitbit?
Er zijn tientallen activity trackers op de markt. Ik heb veel verschillende merken getest en beoordeeld. Sommige zijn geweldig voor het bijhouden van je atletische prestaties. Sommige zijn goed voor het bevorderen van een goede houding of betere slaap. Maar Fitbit is mijn favoriet voor gewichtsverlies. De trackers bieden verschillende functies die het vooral goed maken voor gewichtsverlies.
Allereerst is er een breed scala aan stijlen om uit te kiezen. Dat betekent dat je een Fitbit kunt kiezen die werkt met je garderobe en je levensstijl. Modellen zijn onder andere:
- Fitbit Zip ($ 59,99): het meest basismodel dat aan je kleding wordt bevestigd. Volgt stappen en calorieën. Komt in roze of zwart.
- Fitbit Flex 2: ($ 59,95) Een slanke waterbestendige band die stappen en calorieën volgt. Verkrijgbaar in meerdere kleuren en bandstijlen met vele opties voor personalisatie.
- Fitbit Alta ($ 129,95) en Alta HR ($ 149,95): slanke banden die calorieën, stappen en slaapgegevens bijhouden (alleen HR). De Alta HR volgt ook de hartslag en biedt andere functies. Verschillende kleuren en bandstijlen beschikbaar.
- Fitbit Charge 2 ($ 149,95) Bredere band met hartslaggegevens, verbonden GPS, slaapvolgsysteem en andere functies. Verschillende kleuren en uitwisselbare bandstijlen beschikbaar.
- Fitbit Versa($ 199,95) Band in horlogeachtige stijl met een kleuren-touchscreen, smartphonemeldingen, de meeste functies van de andere modellen en workouts op het scherm. Veel verwisselbare bandstijlen en kleuren beschikbaar. Dit model is ook geschikt voor zwemmen en zorgt voor het bijhouden van vrouwelijke gezondheidstypen tot logboekperiodes, volgt uw cyclus en evalueert de eisprong.
- Fitbit Ionic ($ 299,95) Fitbit’s smartwatch die functies biedt van de andere modellen plus ingebouwde GPS, apps voor weer, Fitbit Pay, Starbucks, Strava en meer. Ook slaat en speelt muziek op. Vele kleuren en bandstijlen beschikbaar.
Vervolgens is het Fitbit-dashboard bijzonder geschikt om af te vallen. Aanpasbare tegels helpen lijners om hun energiebalans te begrijpen en beheren om gewicht te verliezen. Het maakt niet uit op welk dieet u zit, energiebalans is de sleutel tot gewichtsverlies. Het dashboard helpt u om calorieën in en calorieën te beheren en helpt u ook om uw macrovoedingsbalans op te volgen en te beheren. Het bijhouden van vet, koolhydraten en proteïne grammen helpt je om je algehele voedselinname te beheren.
Fitbit koppelt ook naadloos met nuttige apps en andere tools-apps om gewicht te verliezen gemakkelijker te maken. U kunt bijvoorbeeld uw tracker koppelen met deFitbit Aria 2, een wi-fi lichaamsvetschaal die wordt gesynchroniseerd met uw dashboard, zodat u een geïntegreerd volgsysteem voor gewichtsverlies hebt. De Aria 2 kan meerdere gebruikers volgen en meet niet alleen het gewicht, maar ook de body mass index en het lichaamsvet, zodat u kunt zien hoe meerdere meetwaarden in de loop van de tijd veranderen.
Ten slotte kunt u uw tracker ook koppelen metFitbit Flyer, draadloze fitness-hoofdtelefoon.
Fitbit koppelt ook met Strava, een app die hardlopers en fietsers met elkaar verbindt om hen te helpen trainingsdoelen te bereiken, MyFitnessPal en LoseIt, twee populaire calorie-tracking-apps.
Welke Fitbit is het beste voor gewichtsverlies?
Dus welke Fitbit is het beste als je probeert af te vallen? Allemaal bieden ze toegang tot het Fitbit-dashboard, dus degene die het beste bij u past, is degene die u het vaakst zult dragen en heeft functies die u regelmatig zult gebruiken. Dus als u op de markt bent om een Fitbit te kopen, kies dan de stijl die bij uw budget, uw garderobe en uw levensstijl past.
Houd rekening met deze factoren:
- Wat is mijn budget?De prijs van een Fitbit varieert van iets minder dan $ 60 voor de Fitbit Zip tot iets minder dan $ 300 voor de Fitbit Ionic. Hoewel het slim is om in een gezondheidsapparaat te investeren om u te helpen uw gewichtsverlies- en fitnessdoelen te bereiken, wilt u niet betalen voor functies die u niet nodig hebt. Wees dus duidelijk over de functies die u wel en niet zult gebruiken.
- Is uw dagelijkse kledingkast sportief? Zaken casual? Professional? Zorg dat u een model krijgt dat u tijdens werk- en speeluren kunt dragen. Denk aan het soort kleding dat u draagt in het weekend en ’s avonds. Het is absoluut noodzakelijk dat u tijdens deze uren gegevens verzamelt, dus koop geen model dat u niet zou dragen in een restaurant, op vakantie of in de stad.
- Werkt u de hele dag op een toetsenbord? Als je Fitbit-band tegen je computertoetsenbord slaat, haal je hem waarschijnlijk uit en verlies je de toegang tot enkele van de beste gegevens en functies. Dus als computerwerk een groot deel van je werk is, kies dan een zachte band, een band die hoger op de arm kan worden geplaatst, of een van de modellen die je aan je kleding kunt vastmaken.
- Draagt u uw Fitbit om de slaap te volgen? Sommige lijners vinden dat het nuttig is om slaapgegevens bij te houden. De meeste Fitbit-apparaten bieden slaapvolging en sommige modellen (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) bieden slaaptracking om informatie te geven over de tijd die u doorbrengt in de meest rustgevende slaapstadia. Sommige Fitbits in horloge-stijl zijn iets groter en zijn misschien niet comfortabel voor iedereen om ’s nachts te dragen.
- Is lichaamsbeweging een onderdeel van uw plan voor gewichtsverlies?Als je tijdens work-outs hard zweet, kies dan een model dat de hitte kan opnemen. Sommige van de best uitziende lederen banden zijn waarschijnlijk niet tegen zwaar zweet. En als zwemmen uw keuze is, dan moet u een Fitbit-model kiezen, zoals het Ionische slimme horloge, dat waterbestendig is en ontworpen is om te worden gebruikt voor watertrainingen.
- Heeft u speciale functies nodig, zoals hartslagmonitoring, GPS of coaching?Als u loopt of naar buiten rent, hebt u misschien liever een apparaat dat het tempo en de afstand bijhoudt. De Fitbit Blaze en Charge 2 leverden verbonden GPS voor sporters die hun smartphone bij zich dragen. Maar als u liever geen telefoon bij u hebt, dan is Ionic de beste keuze voor u. Het biedt GPS (geen telefoon nodig) en slaat muziek op het horloge op zodat u naar uw favoriete nummers kunt luisteren zonder een extra apparaat mee te nemen. Zowel Blaze en Ionic bieden workouts op het scherm met Fitstar-coaching. En Alta HR, Charge 2, Blaze en Ionic bieden hartslaggegevens.
- Gebruikt u lifestyle-functies? Elke Fitbit kan u helpen om af te vallen, maar u kunt uw apparaat ook gebruiken om basislevensstijlactiviteiten te beheren. Je ontvangt een smartphone-melding op verschillende apparaten (Alta, Alta HR, Charge, Blaze en Ionic), maar Blaze en Ionic bieden een helder kleurrijk scherm dat gemakkelijk te lezen is. Deze twee apparaten hebben ook een Relax-app om geleide stressverlichting te bieden. En de Ionic heeft een portemonnee-app die creditcardgegevens opslaat, zodat u betalingen rechtstreeks van het horloge kunt doen.
Fitbit gebruiken voor gewichtsverlies
Als u wilt afvallen met Fitbit, stelt u uw dashboard juist in en verwijst u er vaak naar. Elke tegel op het dashboard bevordert een goede gezondheid, maar er zijn er een paar die er meer toe doen als je hoofddoel het afslanken is. Personaliseer je dashboard om deze essentiële tegels te markeren.
- Voedingsplan.Gebruik deze tegel om uw streefgewicht te bepalen. U kunt beslissen hoeveel u wilt verliezen en hoe hard u bereid bent om te werken om dat doel te bereiken. Op basis van uw doel krijgt u een dagelijks calorietekort toegewezen. Zodra deze functie is ingesteld, kun je deze tegel de hele dag bekijken om erachter te komen hoeveel je kunt eten om je tekort te behouden.
- Calorieën in vs uit. Dit is de tegel met de meter aan de voorkant. Het vertelt je hoeveel calorieën je tot nu toe op de dag hebt verbruikt in vergelijking met het aantal calorieën dat je hebt verbrand. Aan het eind van de dag wilt u dat uw meterstand in de middelste groene zone staat. Dus hoe zorg je ervoor dat dit gebeurt? Zorg ervoor dat je minder calorieën eet dan je verbrandt. Dit creëert een calorietekort. Wanneer uw calorietekort overeenkomt met het tekort dat vereist is voor uw gewichtsverliesdoel (opgezet in uw voedingsplan), dan eindigt u de dag in de groene zone.
- Activiteitsdoel per uur. Gebruik deze tegel om je metabolisme te stimuleren. Controleer het de hele dag door om er zeker van te zijn dat je de hele dag door zoveel mogelijk calorieën verbrandt en verbrandt. Heb je een herinnering nodig om op te staan en te verplaatsen? Alle Fitbit-modellen bieden herinneringen om te bewegen, behalve de Fitbit Zip. U kunt ook het activiteitsdoel per uur gebruiken om de tijden te analyseren van de dag waarop u waarschijnlijk het minst actief bent. Stel actiedata in tijdens deze tijden. Plan een wandeling met een vriend, huishoudelijke taken of boodschappen die tijdens deze tijden moeten worden uitgevoerd.
Er zijn nog andere Fitbit-dashboardtegels die handig kunnen zijn als u probeert af te vallen. Voeg ze alleen toe aan uw dashboard als u de gegevens daadwerkelijk gaat gebruiken. Als u uw dashboard overweldigt met tegels, cijfers en gegevens die u waarschijnlijk niet zult gebruiken, wordt de belangrijke informatie moeilijker te vinden.
- De tegelSlaapstand is is een geweldig hulpmiddel voor mensen die een oefensessie overslaan omdat ze vaak moe zijn. Er zijn ook aanwijzingen dat we minder gezonde beslissingen nemen wanneer we moe zijn en dat voldoende slaap kan helpen om onze hongerhormonen in evenwicht te houden. Je kunt de gegevens gebruiken om aanpassingen aan je slaapgewoonten aan te brengen, zodat je lichaam de rest krijgt die overdag actief moet zijn en dieetvriendelijke voedingskeuzes moet maken.De tegel
- Recente oefening laat zien hoe dicht u bij het bereiken van de oefening- en bewegingsdoelen bent die u voor de dag of de week hebt ingesteld. De tegel
- Water is is erg handig voor mensen die de neiging hebben om te eten als ze dorst hebben. De tegel Rustende hartslag may kan nuttig zijn voor mensen die de neiging hebben om te eten als reactie op stress. Als je merkt dat je op weg bent naar de automaat of naar de koelkast als je geen trek hebt, kijk dan naar je rusthartslag. Het is mogelijk dat u zich angstig of gestresseerd voelt. Gebruik vervolgens de Relax-app om jezelf te kalmeren met diep ademhalen in plaats van eten.
- Top Badges, en
- Friends zijn geweldige hulpmiddelen voor mensen die een competitieve uitdaging aangaan en die goed worden geholpen door de steun van anderen. Kan geen gewicht verliezen met Fitbit? Veel voorkomende valkuilen Waarom zijn sommige consumenten teleurgesteld als ze niet afvallen met Fitbit? Het is vaak omdat ze onredelijke verwachtingen hebben. De gegevens die u met uw Fitbit verzamelt, kunnen u helpen uw plan voor gewichtsverlies nauwkeuriger te maken. Maar geen apparaat kan u motiveren om te trainen wanneer u niet wilt of een traktatie overslaan als u ervan overtuigd bent dat u het nodig heeft. Een andere reden dat uw Fitbit kan falen, is inconsistent gebruik. Sommige lijners dragen hun Fitbit alleen op ‘goede’ dagen wanneer hun lichaamsbeweging en voedingsgewoonten de moeite waard zijn om te worden opgenomen. Maar als u het apparaat slechts af en toe draagt, verliest u de kans om nauwkeurige gegevens te verzamelen. Dan kun je geen wijzigingen aanbrengen om je lichaam te verbeteren.
Een activiteitsvolger kan een geweldig hulpmiddel zijn om u te helpen af te slanken. En uw Fitbit-plan voor gewichtsverlies
kan
werken. Maar u moet uw Fitbit regelmatig dragen, de meest nauwkeurige gegevens verzamelen en vervolgens de informatie gebruiken om op lange termijn gezonde veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse dieet en trainingsschema.
