Slimme lijners gebruiken mager eiwit om af te vallen. Waarom? Omdat mager eiwitvoedsel je helpt langer vol te voelen en je te helpen meer tevreden te zijn. Het resultaat is dat veel lijners overdag minder eten en sneller afslanken.
Bovendien, als u deelneemt aan een krachttrainingsprogramma, helpt lean-eiwit u bij het opbouwen en behouden van spiermassa. Niet alleen zal een slanker, strakkere lichaam er beter uitzien, maar een sterk lichaam functioneert beter gedurende de dag. Dagelijkse fysieke activiteiten worden gemakkelijker om te doen. En wanneer de activiteit gemakkelijker is, zult u waarschijnlijk meer van het doen – en meer calorieën verbranden in het proces.
Deze tips, voedsellijsten en recepten zullen u helpen om het juiste magere eiwit te eten voor gewichtsverlies. Je leert hoe je het beste eiwitrijk voedsel kiest om af te vallen, om de juiste hoeveelheid eiwitten te eten en om je eiwitinname te balanceren met goede koolhydraten en gezonde vetten, zodat je het lichaam dat je verdient, bouwt en onderhoudt.
Waarom kiezen voor een eiwitrijk dieet om af te vallen?
Weet je waarom eiwit goed is voor afvallen? Je zou moeten. Als u de voordelen – en de nadelen – van een eiwitrijk dieet begrijpt, kunt u een slimmere keuze maken over het beste plan voor gewichtsverlies voor u.
Een eiwitrijk dieet werkt niet voor iedereen. Raadpleeg deze gids om te controleren of hij geschikt is voor u begint met uw reis van het gewichtsverlies.
Hoeveel proteïnen voor gewichtsverlies?
Zorg ervoor dat u elke dag de juiste hoeveelheid eiwit eet om uw gewichtsverlies te maximaliseren. Gebruik deze gids om uw eiwitbehoeften te berekenen. Vergelijk uw nummer met uw huidige inname.
Als u niet genoeg krijgt, kunt u de gids gebruiken om erachter te komen of u een eiwitpoeder moet gebruiken om af te vallen of om uw inname tijdens de maaltijd en met gezonde eiwitrijke snacks te verhogen.
Het beste eiwit voor gewichtsverlies (voedsellijst)
Als je eenmaal hebt besloten om op een eiwitrijk dieet te gaan om af te vallen, moet je je koelkast schoonmaken en vullen met gezonde eiwitrijke snacks en maaltijdingrediënten.
Neem deze eiwitvoedsellijst mee naar de supermarkt en sla de voorraad op. Je zult voedzame keuzes vinden in bijna elk deel van de markt.
De beste eiwitshakes voor gewichtsverlies
Een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen met eiwitten is het gebruik van maaltijdvervangende smoothies. Maar de beste eiwitshakes voor gewichtsverlies moeten veel voeding en weinig calorieën bevatten. Dus je moet voorzichtig zijn met het smoothie recept dat je gebruikt.
Gebruik deze gids om een eiwitshake-dieet te volgen om uw gewichtsverlies te laten beginnen of uw lichaam in stand te houden als u eenmaal uw doel hebt bereikt.
De beste proteïnerepen voor gewichtsverlies
Weet u niet zeker welke eiwitreep het beste is voor uw gewichtsverliesplan? Deze gids geeft de uitsplitsing van de voedingswaarde weer en geeft aanbevelingen voor de beste keuze.
Het maakt niet uit of je van knapperige repen, chocoladerepen of pinda’s houdt, je vindt een eiwitreep die past bij je plan in deze lijst.
Eiwitsnacks om in uw koelkast te bewaren
Onderzoek heeft aangetoond dat als u portiegekontroleerde eiwitsnacks in de koelkast klaar heeft om te gaan, u mogelijk minder eet en sneller gewicht verliest.
Welke proteïnesnacks zijn het beste? Hier is de lijst. Gebruik het om in te slaan en af te slanken.
On-the-Go-snacks met eiwit
Ontdek wat u moet inpakken en wat u moet eten als u op de vlucht bent en u een eiwitrijke snack nodig heeft.
Gooi deze snacks in je sporttas, je tas, je tas of je rugzak om calorieën en geld te besparen als je geen tijd hebt om te stoppen voor eten.
Lean Protein Meals: Breakfast Food List and Recipes
Ga ’s morgens verder dan eieren. Er zijn veel manieren om eiwitten in uw ochtendmaaltijd op te nemen.
Gebruik deze tips om een gezond ontbijt te maken met weinig calorieën, maar ook vol vezels en eiwitten om u te helpen energiek te blijven voor de dag.
Ideeën en recepten met eiwitrijke lunch
Voorkom dat de late middag inzakt door een gezonde lunch te eten met magere eiwitten.
Ontdek hoe u een middagmaaltijd kunt bereiden die u vol houdt zonder u slaperig te maken.
Lean Protein Meals: Dinner Recepten en Food List
Wees creatief en gebruik verschillende magere eiwitbronnen tijdens het avondeten.
Houd uw dieet op het goede spoor, uw budget in de rij en uw hele gezin blij met deze recepten en voedingstips.
