Zijn donuts jouw schuldige plezier? Als je favoriete fastfoodspot Dunkin ‘Donuts is, maak je geen zorgen. Geloof het of niet, Dunkin ‘Donuts voeding is niet alleen maar slecht. Je kunt je reis naar Dunkin Donuts gezond maken … soort van.
We raden niet noodzakelijk regelmatige bezoeken aan een fastfoodrestaurant aan als u wilt afvallen. Maar als je af en toe eens naar Dunkin ‘Donuts gaat, kun je je dieet op het goede spoor houden door de caloriearme donut en voedselkeuzes te kiezen.
Analyse van het Dunkin ‘Donuts-menu
Je zult waarschijnlijk niet echt gezond voedsel vinden in een donutshop, ongeacht welke donutwinkel je bezoekt. Maar je kunt nog steeds betere keuzes maken. Je beste gok is om het menu online te controleren voordat je gaat en vervolgens een kleine donut met water of zwarte koffie te kiezen om je zoetekauw tevreden te stellen.
Als u geen tijd hebt om de website van het restaurant te controleren, houd er dan rekening mee dat donuts met meerdere toppings en creme-vullingen waarschijnlijk meer calorieën bevatten. En formaat maakt ook een groot verschil. Sommige donuts, zoals de Glazed Stick, zijn erg groot. Splits een donut met een vriend of neem een halve dag voor een dag mee naar huis.
Populairst Dunkin ‘Donuts Food
| Geglazuurde Doughnut Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Portiegrootte 1 Donut | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde * |
| Calorieën 260 | |
| Calorieën van Vet 126 | |
| Totaal Vet 14g | 22% |
| Verzadigd Vet 6g | 30 % |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 330mg | 14% |
| Koolhydraten 31g | 10% |
| Voedingsvezel 1g | 4% |
| Suikers 12g | |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine A 2% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 0% · IJzer 6% | |
De standaard geglazuurde donut is een favoriet bij Dunkin Donuts. Als deze traktatie uw favoriet is op het menu, dan zult u uw dieet niet volledig ontsporen wanneer u zich overgeeft – tenzij u een koolhydraatarm dieet volgt. De lichte, suikerachtige traktatie levert slechts 260 calorieën, 31 gram koolhydraten en 12 gram suiker.
Als u ’s morgens of’ s middags een donut eet, probeer dan tijdens de rest van de dag uw voeding in evenwicht te houden door voedingsmiddelen te eten die minder suiker bevatten, vezelrijker zijn en gezonde, gezonde eiwitten bevatten.
Gezondste opties in het Dunkin ‘Donuts-menu
Als je dol bent op de donuts bij deze fastfood-joint (en wie niet?), Heb je genoeg variëteiten om uit te kiezen. Veel van de populaire donuts hebben een calorisch aantal in het bereik van 300 – 400. Maar er zijn een aantal traktaties die iets lager komen.
- Apple en Spice Donut: 260 calorieën
- Cinnamon Guava Donut: 250 calorieën
- Glazed Bavarian Krème Donut: 270 calorieën
- Chocolade Frosted Donut: 280 calorieën
- Chocolade Frosted Donut met Sprinkles: 290 calorieën
- Cocoa Glazed Donut: 260 calorieën
- French Cruller: 220 calorieën
- Lemon Donut: 260 calorieën
- Geglazuurde donut: 260 calorieën
- Jelly Donut: 260 calorieën
- Geglazuurde Guava Donut: 280 calorieën
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 calorieën
- Geglazuurde citroen Donut: 300 calorieën
- Guava Burst Doughnut: 260 calorieën
- Maple Frosted Donut: 270 calorieën
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 calorieën
- Marble Frosted Donut: 270 calorieën
- Gekruid Dulce de Leche Donut: 290 calorieën
- Aardbei Donut: 280 calorieën
- Aardbei Frosted Donut: 280 calorieën
- Aardbei Frosted Donut met Sprinkles: 290 calorieën
- Vanille Frosted Donut: 280 calorieën
- Vanille Frosted Sprinkles Donut: 290 calorieën
En de beste gezonde Dunkin Donuts nutrition cho ijs voor lijners? De Sugar Raised Donut die slechts 230 calorieën levert.
Dunkin ‘Donuts Sandwiches
Als je de donuts kunt omzeilen, kies dan een sandwich. Het aantal calorieën voor sommige broodjes is ongeveer hetzelfde, maar je krijgt minder suiker en meer dieetvriendelijke eiwitten.
- Eiwit Veggie Flatbread: 280 calorieën
- Eieren en Kaas (op Engelse muffin): 240 calorieën
- Ham en Cheese Flatbread: 290 calorieën
- Snack ’n Go Steak wrap: 210 calorieën
Bedenk dat het aantal calorieën van uw maaltijd niet alleen maar is over wat je eet, maar ook overhoeveel eet je?Als je je bezoek aan Dunkin ‘Donuts gezond houdt, eet dan een portie waar je van houdt, loop dan tevreden de deur uit.
Dunkin ‘Donuts Drinkvoeding
Om een gezond drankje van Dunkin’ Donuts te bestellen, is zwarte koffie of water de beste optie. Maar er zijn een paar andere keuzes om uw zoetekauw te bevredigen.
Ongezoete ijsthee: 5 calorieën
- Gezoete ijsthee: 80 calorieën
- Iced Latte (magere melk): 80 calorieën
- Iced Caramel Latte Lite: 80 calorieën
- Hot Latte met amandelmelk: 80 calorieën
- Welke drankjes moet je vermijden? Een Frozen Coffee Coolata heeft 460 calorieën en 27 gram vet. Of de Butter Pecan Swirl Iced Latte met volle melk bevat 460 calorieën en 12 gram vet.
De Unhealthiest Dunkin ‘Donuts Voedingskeuzes
Welke donuts moet je vermijden als je je reis naar Dunkin’ Donuts gezond wilt houden? Sommige donuts met een hoger caloriegehalte zoals de Chocolate Coconut Cake Donut bevatten 550 calorieën en 39 gram vet. Andere vette keuzes zijn:
Bismark: 490 calorieën
- Glazed Fritter: 410 calorieën
- Glazed Jelly Stick: 480 calorieën
- Lemon Stick: 430 calorieën
- Peanut Donut: 450 calorieën
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 calorieën
- Als u Dunkin ‘Donuts bezoekt voor het ontbijt gaat het nog steeds beter met een donut dan met een broodje ontbijt. Veel van de koek- en eiervariëteiten leveren 500 calorieën of meer. De worst, eieren en kaas op een croissant, bijvoorbeeld, biedt maar liefst 650 calorieën.
