Wie zegt dat barbecues slecht nieuws zijn voor calorietellers? In tegenstelling tot een excursie naar een snoepfabriek of een gefrituurd voedselfestival, zijn er meestal veel goede opties om uit te kiezen bij een barbecue in de achtertuin. En je kunt altijd je eigen schuldvrije bijdragen meenemen! Hier zijn een paar tips om je barbecue calorie-vriendelijk te houden.
Wees kieskeurig met fingerfood
Ten eerste, vermijd haasmoedig kauwend op hapklare snacks.
Een mogelijk probleem met barbecues is dat ze rond eten draaien – het feest is zelfsgenoemd naar een kookstijl! Pre-meal fingerfood zoals chips en dip of kaas en crackers zijn misschien verleidelijk, maar de calorieën in die knabbels tellen snel op, vooral omdat het zo gemakkelijk is om te verliezen hoeveel je hebt gehad.
Doe jezelf een plezier en bewaar je eetlust (en je calorieën!) Voor het grootste deel van het programma. Als je toch een hapje of twee wilt eten, zoek dan groenten met salsa en vers fruit. En hier is een tip die het gemakkelijker zal maken om die voorgerechten te vermijden: eet een gezond ontbijt (zoals deze niet-kokende ochtendmaaltijden) of een lichte lunch, afhankelijk van het tijdstip van het evenement voordat je de BBQ op gaat. Op deze manier maak je geen seconde later de chips naar het moment dat je aankomt.
Je beste barbecue-inzetten
Het is helemaal mogelijk om een barbecue in en uit te gaan en je tevreden te voelen, maar niet vol te proppen.
De barbecuegrill zelf is behoorlijk dieetvriendelijk – u krijgt veel rokerige smaak zonder extra calorieën. Maar u kunt in de problemen komen wanneer het tijd is om te kiezen wat u op de BBQ wilt zetten.
Er zijn een aantal geweldige keuzes in de koelkast en vriezer gangpaden. Ik ben een fan van Hebreeuws National 97 procent Fat Free Beef Franks, Amy’s Texas Veggie Burgers en Jennie-O All White Meat Turkey Burgers.
En met een gegrilde kippenborst of garnalen kun je niet fout gaan. Het is ook belangrijk om slim te zijn over je broodjes. Probeer 100-calorie flat sandwichbroodjes of kleine hamburger en hotdogbroodjes. Als de enige beschikbare opties te groot zijn, sla dan de bovenste helft van het broodje over en geniet van je boterham met open kop of wikkel het geheel in een groot stuk sla.
Breng een gerecht
Wil je de meest populaire persoon op het feest zijn en ervoor zorgen dat je iets slims hebt om op te kauwen? Bereid een gezond recept voor. En schroom niet om wat eten mee te nemen om op de grill te gooien. Spiesjes zijn het perfecte toding om thuis voor te bereiden en op het feest te koken.Slim Sauzen verzachten
Sauzen kunnen verrassend veel vet en calorieën bevatten. Het laatste dat je wilt doen, is 200 calorieën kruiden eten als je een 200-calorie gegrilde kaassandwich kunt eten, dus houd rekening met je toppings.
Het goede nieuws is dat er heel veel lekker smakende sauzen zijn die de caloriebank niet zullen breken. Als het gaat om barbequesaus, is het belangrijk om er een te vinden met minder dan 45 calorieën per portie van 2 eetlepels. Als voor specerijen te gooien op je hamburger, hot dog of broodje kip, vasthouden met ketchup en mosterd en sla op de mayo.
Krijg Actief met Spellen
Er is een goede kans dat je op zoek bent naar zon en buitenevenementen.
Breng de feestgangers bij elkaar voor een partijtje volleybal, voetbal, kickball of zelfs een ouderwetse tag. Je vermijdt hapjes en
krijgt wat oefening!
