Terwijl we graag de non-stop runner’s highs willen ervaren tijdens onze runs, gaat het niet altijd zo. Er zijn verschillende keren dat we hardlopen of racen, waardoor we ons somber, ontmoedigd en vertrouweloos voelen. Dus hoe draai je het om en word je zelfverzekerd en gemotiveerd om te blijven rennen? Hier zijn enkele trucs voor het verbannen van de negatieve gedachten.
1Run met Optimists
Als een van je loopvrienden vaak klaagt tijdens runs, kan het heel aanstekelijk zijn en kan je runs een negatieve ervaring worden. Het is misschien tijd om op zoek te gaan naar een nieuwe loopgroep of een aantal nieuwe hardlooppartners. Je bent waarschijnlijk zelfs beter af alleen te lopen dan met iemand die je naar beneden haalt. Een goedlopende vriend zal je opbouwen, je ondersteunen en je herinneren aan alle voordelen van hardlopen. Zoek naar positief lopende partners, je zult versteld staan hoe snel je runs voorbij vliegen en hoeveel meer je ervan geniet.
2Speel dit is nog Erger Spel
Als ik me tijdens een run negatief voel, probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet als vanzelfsprekend loop. Ik denk terug aan tijden waarin ik gewond raakte of niet in staat was om om een andere reden te rennen, en hoe gefrustreerd en teleurgesteld ik toen was. Ik denk aan mensen die niet kunnen rennen en beseffen hoe gelukkig ik ben om gezond genoeg te zijn om te blijven rennen.
Of, ik denk erover na hoe hardlopen zo veel beter is dan andere dingen die ik zou kunnen doen, zoals zittend op een werkconferentiegesprek of een ongewenst huisarbeid uitvoeren, zoals het schoonmaken van de badkamer. Voordat ik het weet, voel ik me optimistischer en dankbaarder en gaat de tijd veel sneller voorbij.
3Foto’s maken als een Elite Runner
Denk aan een volleerde hardloper die je bewondert en probeer jezelf voor te stellen hoe je als hem of haar rent. Of hij of zij een beroemde hardloper, een coach of een rennende vriend is, denk erover na hoe vloeiend en onberispelijk zijn of haar vorm is, en stel jezelf voor dat je hetzelfde doet. Probeer je te concentreren op hardlopen met een goede vorm om je af te leiden van eventuele negatieve gedachten in je hoofd of ongemak dat je voelt.
4Gebruik een Mantra
Of ze nu positief of negatief zijn, woorden kunnen tijdens een run erg krachtig zijn. Als je de negatieve gedachten, zoals ‘Ik voel me moe’ of ‘Ik ga nooit dit ras eindigen’, binnen laat komen, zullen ze een zichzelf vervullende voorspelling worden. Blijf een positieve uitdrukking zeggen, zoals: "Ik voel me goed" of "Ik voel me beter". Je zult het uiteindelijk gaan geloven.
5Denk aan je fantastische runs
Als je een slechte run hebt, denk dan eens terug aan een van die perfecte runs die je in het verleden had toen je zo gemakkelijk, soepel en moeiteloos liep. Denk aan die rennen die je deed toen het landschap zo mooi was, dat je bijna de adem benam. Onthoud hoe goed en geïnspireerd je je voelde tijdens het rennen. Vergeet niet dat een andere fantastische run om de hoek is.
