Wil je meer spieren betonen, meer calorieën per mijl verbranden en wedstrijden winnen? Racewalking is misschien gewoon de sport voor jou. Zie hoe je hoge snelheden kunt bereiken zonder in een run te breken.
Racewalking vs. Speedwalking
Racewalking is niet alleen hardlopen of hardlopen. Hoewel een goede snelle looptechniek houding en armbeweging leent van racewalking, maakt het geen gebruik van de techniek van het rechte been, waardoor racewalking de heuprotatie geeft.
Je kunt snel lopen zonder racewalking als je liever geen vorm hebt met heuprotatie.
Je kunt de racewalking-techniek gebruiken om sneller te lopen in evenementen zoals 5K liefdadigheidsrennen en halve marathons. Je kunt veel lopers verslaan naar de finishlijn. Maar racewalking is ook haar eigen competitieve sport. Je kunt gekeurde wedstrijden op lokaal niveau winnen en, als je goed genoeg bent, het Olympische team maken. Het is niet alleen voor de jongere, racewalking biedt ook kansen om te concurreren en om nationale status te bereiken voor mensen van alle leeftijden.
Racewalking verbrandt meer calorieën per kilometer dan normaal lopen, omdat de techniek van het rechte been je dwingt meer spieren te gebruiken. U zult merken dat het uw hartslag kan verhogen van het gematigde intensiteitsniveau naar het krachtige intensiteitsniveau. U kunt racewalking gebruiken als een manier om de intensiteit van uw looptraining te verhogen.
Basisbeginselen van racewalkingtechniek
Coach Judy Heller van ERO-FIT and Associates deelt een beginnerscursus racewalktechniek om de basisprincipes van de sport te leren.
Het omvat:
- Racewalking-techniek Stap voor stap: zie de techniek die je voor racewalk gebruikt. Dit omvat houding, armbeweging en de duidelijke stap. U moet uw knie recht houden vanaf het moment dat uw voorwaartse voet de grond raakt totdat deze onder uw lichaam door gaat. Je moet te allen tijde een voet op de grond houden. Dit resulteert in heuprotatie, het kenmerk van racewalking.
- Rampwandelingsfouten die u moet vermijden: deze fouten kunnen ervoor zorgen dat u gediskwalificeerd wordt of dat u gewoon wordt afgeremd. Ze omvatten het schenden van de regels voor het opheffen en buigen van de knie. Maar u kunt ook de verkeerde armzwaai gebruiken, oversturen of te veel leunen.
- Racewalking-workouts en -oefeningen: als je de techniek eenmaal hebt geleerd, moet je hem regelmatig in de praktijk brengen. Bekijk een trainingsschema om je snelheid en uithoudingsvermogen te vergroten en oefeningen en oefeningen uit te voeren om je te helpen met verschillende aspecten van je techniek.
Racewalkingcoaching en bronnen
Je hebt coaching en feedback nodig om de juiste racewalking-techniek te leren. Het is gemakkelijk om het verkeerd te krijgen en je zult veel geobserveerde oefeningen moeten doen om het goed te doen. Gebruik deze middelen om uw interesse in racewalking te vergroten.
- Racewalking boeken en video’s: ontdek meer over de basisprincipes van racewalking en geavanceerde technieken met boeken en video’s op Racewalk.com. Ze omvatten volledige clinics op dvd. Deze boeken en video’s zijn erg handig om meer over de sport te leren.
- Racewalking Klinieken en Coaching: Het vinden van een coach of kliniek is essentieel om racewalking te leren. Je kunt zoeken naar een racewalking-coach op LinkedIn. Coach Dave McGovern biedt clinics verschillende keren per jaar in de Verenigde Staten. Racewalking is gewoon te onnatuurlijk van een beweging om het goed te doen zonder coaching.
- Racewalkingclubs: vind racewalkingclubs over de hele wereld om elkaar te ontmoeten en te concurreren. Deel uitmaken van een club met reguliere competities en worden beoordeeld op jouw vorm is de beste manier om je te ontwikkelen als racewalker. Plus, je zult linten, medailles en trofeeën verzamelen van races.
Racewalking Geschiedenis en Humor
Het is een nobele sport met diepe wortels in atletiekwedstrijden, waaronder een lange geschiedenis in de Olympische Spelen. Maar dat weerhoudt moderne kijkers en commentatoren er niet van uitspraken over racewalkers te casten. Je kunt wraak nemen, leren rollen met de stoten, of ze in je stof laten.
- Geen respect voor Olympic Racewalking: NBC-sportcommentatoren kunnen het niet laten om opmerkingen te maken over racewalkers tijdens de Olympische Spelen. Het doet er niet toe dat ze racen in een evenement dat langer is dan een marathon of wereldrecords vestigt. En dan is er dat Snickers commercial …
- Racewalking Slogans en Comebacks: Racewalkers krijgen veel reacties wanneer ze langs lopers, gewone wandelaars en mensen die gewoon rondhangen. Hier zijn de regels die ze in reactie hadden gewenst, plus edgy en leuke spreuken die geschikt zijn voor t-shirts.
- Een korte geschiedenis van het lopen: wandelen had zijn gloriedagen, met koningen die strijden, enorm prijzengeld op het spel en echt respect. Dat is allemaal afgelopen toen het hardlopen de afgelopen eeuw overnam. Lees meer over de geschiedenis van deze nobele sport.
- Snelste Marathon en 50K Walkers: zie de records die in de loop van de jaren zijn ingesteld door mannen en vrouwen die op de fondvluchten hebben gelopen. De standaard afstand van 50 kilometer is enkele kilometers langer dan de 26,2 mijl lange marathon.
