Klaar om Pilates te leren? Deze pagina belicht de basisinformatie en bewegingsprincipes waar een Pilates-beginner vertrouwd mee wil raken. Tegen de tijd dat je klaar bent met het lezen van dit artikel en het verkennen van enkele van zijn links, zul je een idee hebben van wat Pilates is en een goed idee over hoe te beginnen. Dan ben je klaar om door te gaan naar beginnersoefeningen.
Wat is Pilates?
Je hebt misschien veel gehoord over Pilates. Het is een van de snelstgroeiende trends in fitness. Misschien ben je zelfs tot de conclusie gekomen dat je Pilates moet doen. Maar voordat je Pilates-oefeningen doet, wil je misschien even de tijd nemen om een beetje inzicht te krijgen in wat Pilates is (en niet is) en wat het uniek maakt.
Voorgestelde lectuur:
- Wat is Pilates?
- Top mythen over Pilates
- Joseph Pilates, een korte biografie
Pilates-instructie
De eerste beslissing die u over uw Pilates-training wilt maken, is hoe u Pilates gaat leren. Ga je beginnen met een privéles, een groepsles of alleen?
Ik raad altijd aan om eerst een klas of enkele individuele sessies te nemen; maar als je dat niet kunt doen, zijn er veel instructie-dvd’s en boeken om uit te kiezen, evenals een grote bibliotheek met artikelen en oefeninstructies hier bij de Pilates-sectie van Verywell.com.
Voorgestelde lezing:
- Topmanieren om pilates te leren
- Voorbereiden op je eerste klas
- Pilateslessen zoeken
- Pilates beginner 30 dagen programma
Pilates oefenen basisprincipes
Nu je wat achtergrondinformatie hebt, is het tijd om na te denken over verdergaan naar de beginner Pilates oefeningen. Maar voordat je dit doet, zijn hieronder enkele basisbegrippen over de Pilates-benadering van beweging die je zullen helpen om het meeste uit Pilates-oefeningen te halen.
- Pilatesprincipes
Centrering, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow Deze termen verwijzen naar de basisprincipes die we toepassen op Pilates-beweging. Pilates-oefeningen worden gedaan als gebeurtenissen in het hele lichaam / geest. Het werken met de Pilates Principles helpt ons onze volle aandacht te geven aan de bewegingen die we doen. Deze aandacht versnelt hun effectiviteit en stelt het lichaam in staat om van elke oefening meer te leren dan wanneer de oefening zinloos zou worden gedaan.
- Basisbewegingen van Pilates
Er zijn een paar basisprincipes gerelateerd aan hoe u uw buikspieren gebruikt, hoe u het bekken en de wervelkolom positioneert en hoe u uw bewegingsbereik vergroot dat herhaaldelijk wordt gebruikt in Pilates-oefeningen. Als je begrijpt waar je voor gaat met deze bewegingen, zul je een solide basis hebben om maximaal voordeel te halen uit je Pilates-training.
- Hoe trek je je buikspieren aan?
- Neutrale wervelkolom vinden
- Je C-curve vinden
- Laterale ademhaling
- Pilates voor jou aanpassen
Pilates is echt een fitness systeem dat voor beginners geschikt is. Inderdaad, het aanpassingsvermogen van Pilates-oefeningen voor verschillende lichaamstypes en fitnessniveaus is een van de belangrijkste voordelen. Vrijwel alle Pilates-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende behoeften. Een goede instructeur, in persoon, als auteur of op video, geeft je ideeën om wijzigingen aan te brengen in de oefeningen die ze geven.
Volgende actiestappen
O.K. Je hebt enig begrip, nu wil je je Pilates-training afsluiten! Hier zijn twee artikelen die je zullen helpen:
- Pilates Beginners snelstartprogramma
- Volgende stappen voor Pilates-beginners
Meer Pilates-bronnen
Ik hoop dat je zult profiteren van de artikelen en gratis oefeningen die hier worden aangeboden.
- Gratis Pilates-oefeningen
Laat me tot slot zeggen dat je niet alles hoeft te weten om te beginnen. Deze hele lijst is slechts een manier om u kennis te laten maken met de hoogtepunten van de Pilates-methode waarmee u vertrouwd zult raken naarmate u vordert. Het belangrijkste is om te beginnen!
