We leven in een cultuur die vaak heel vooruitstrevend is, zoals voortdurend gefocust op het volgende doel, een aankomend evenement of een toekomstige mijlpaal. Er zijn tal van voordelen om in het hier en nu aanwezig te blijven door mindfulness te oefenen, inclusief meer kunnen genieten en ervaren wat je op een bepaald moment doet. Maar het is ook slim om af en toe op je mentale pauzeknop te drukken om je prestaties tot nu toe te waarderen.
Dit geldt vooral voor uitdagende fysieke bezigheden zoals indoor cycling. Een moment nemen om je successen te waarderen, vooral in situaties waarin je niet tegen anderen speelt of meetbare benchmarks, kan je motiveren om door te gaan met het goede werk dat je hebt gedaan en te streven naar nieuw persoonlijk succes.
Met dit in gedachten, zijn hier zeven mogelijke overwinningen om te zoeken en te vieren met indoor cycling:
Je kunt een nieuw niveau van weerstand vasthouden.
Wanneer u merkt dat u langer een hogere weerstand kunt behouden – of uw fiets nu een computer heeft die uw versnelling of koppel registreert of dat u eenvoudig het verschil voelt – dat is een teken dat u sterker wordt en cardiovasculaire conditie en uithoudingsvermogen bouwt. Zorg ervoor dat je tempo in een veilige zone blijft, idealiter boven de 50 toeren.
Je kunt sneller en / of langer sprinten.
Of je nu een race op een dag fietst of sprint tijdens een intervaltraining, het is een belangrijke mijlpaal om een snelheid van 110 toeren te kunnen weerstaan tegen meer weerstand of voor een langere periode.
Het betekent dat je kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelt, evenals snelheid. Dus let op dit soort vooruitgang en wees er trots op!
Je hebt meer energie tijdens en na je indoor cycling lessen.
Het klinkt contra-intuïtief, maar de uitgeputte fysieke energie in activiteiten met hoge intensiteit, zoals indoor cycling, kan u helpen meer energie te krijgen.
Het is een kwestie van conditionering, puur en eenvoudig: naarmate je cardiovasculaire conditie en kracht ontwikkelt, zal het langer duren voordat je moe wordt als je aan het trainen bent en als je dat niet bent. Voel het verschil, en je zult geïnspireerd worden om te blijven rijden!
Je bent afgevallen of hebt spierdefinitie gekregen.
Als u uw eetgewoonten min of meer hetzelfde hebt gehouden en regelmatig binnenshuis fietst, ziet u mogelijk positieve veranderingen op de schaal (als u wilt afvallen) of merkt u mogelijk een grotere spierspanning en -definitie op jouw benen. Beide zijn uitstekende veranderingen. Geniet ervan!
Je voelt je sterker tijdens het beklimmen van heuvels.
Wanneer je op het punt komt dat je je weerstand kunt verhogen om een stoere heuvelklim te simuleren en je het met een snelheid van 50 of 60 toeren of meer kunt tackelen, voel je je een rotzak. En met een goede reden – dat is een zeker teken dat je een grote kracht hebt opgebouwd in je beenspieren.
Je hebt gemerkt dat je minder dominante been sterker is geworden.
Het is niet ongebruikelijk dat mensen een spieronevenwicht hebben, of het nu tussen hun rechter- en linkerbenen is of hun quads en hun hamstrings. Als je je ritten hebt gevarieerd en moeite hebt gedaan om de pedalen af te zetten met je minder dominante been (of meer werk af en toe te laten rijden), versterk je je zwakkere been.
Dat is een opmerkelijke prestatie.
Je voelt je beter in je lichaam.
Naarmate u sterker wordt en een grotere fysieke fitheid ontwikkelt, kunt u zich prettiger voelen in uw lichaam. Dat is heel goed! Je lichaam is tenslotte je thuis en je voertuig om door de wereld te bewegen. Je zou je er op je gemak in moeten voelen.
