Buiten hardlopen kan puur gelukzalig zijn – tot er een idiote engerd langskomt en een onaangenaam "woo-hoo" of "hey baby!" als je langs hem (of haar) rent. Omgaan met de occasionele irritante heckler is onvermijdelijk als je naar buiten rennen, vooral voor vrouwelijke lopers. Dit is wat u moet doen als iemand u onderweg hardop lastigvalt:
Blijf hardlopen.
Stop niet en begin terug te schreeuwen naar de uitlokker of zet hem uit. Hoewel het moeilijk kan zijn om hem te negeren, is het beter om je afstand te bewaren en verder te gaan. Doe alsof je hem niet hoort en blijf rennen. Probeer in een richting te rennen waar er meer mensen in de buurt zijn.
Wees niet kwetsbaar.
Wanneer iemand je afwijkende opmerkingen naar je toe gooit, houd dan je hoofd hoog en blijf sterk. Als je dader je probeert te stoppen en je in de weg staat, wees dan krachtig. Zeg hem dat hij achteruit moet gaan en in beweging moet blijven.
Uitvoeren met een mobiele telefoon.
Het is altijd slim om een telefoon bij je te hebben, vooral als je alleen loopt. Als iemand je verbaal lastigvalt en je bedreigd voelt, bel dan de politie. Geef ze een beschrijving van de dader en waar en wanneer het gebeurde.
Houd je run veilig.
Dit lijkt misschien een beetje, maar loop niet in afgelegen gebieden, verlaten straten of overwoekerde paden. Loop nooit ’s nachts alleen. Hoe comfortabel u zich ’s nachts ook voelt, er is altijd meer veiligheid in cijfers. Volg deze tips voor het vinden van loopvrienden in jouw regio.
Meer: veiligheidstips voor hardlopen
Draag geen hoofdtelefoon.
Hoewel je de opmerkingen van Heckler moet negeren, moet je ze horen om te weten of je in gevaar bent. Als je absoluut je iPod of telefoon moet gebruiken om tijdens het hardlopen naar muziek te luisteren, gebruik dan gewoon één oordopje of houd het volume laag zodat je nog steeds kunt horen wat er om je heen gebeurt. Hoe meer je je bewust bent, hoe minder kwetsbaar je zult zijn.
Meer: kan ik naar muziek luisteren tijdens de uitvoering?
Varieer uw routes.
Als je dezelfde irritante persoon blijft tegenkomen, kies dan een andere route. Dit is goed werkend veiligheidsadvies, zelfs als u niet lastig gevallen wordt, omdat een potentiële aanvaller uw routine kan volgen en weet wanneer u kwetsbaar bent. Het is beter om dingen te mixen door verschillende routes op verschillende tijdstippen van de dag uit te voeren.
