Beste tante yoga,
Ik ben een lange man die pas onlangs yoga begon thuis, maar ik heb moeite om met gekruiste benen te zitten. Mijn knieën zitten ver boven mijn heupen als ik probeer in deze positie te blijven zitten en ik ben tot de conclusie gekomen dat ik nogal "flexibel benadeeld" ben. Zijn er rekoefeningen die je kunt aanbevelen en die ik kan uitvoeren om uiteindelijk flexibeler te worden zodat ik rechtop rechtop kan zitten met behoud van een goede positie met gekruiste benen?
Met vriendelijke groet,
J.
Beste J.,
Je bent zeker niet de enige in je worsteling om je op je gemak te voelen terwijl je in kleermakerszit zit in wat gewoonlijk wordt genoemd, ik hou niet van jou, gemakkelijke pose. Het is zo’n algemeen probleem, het heeft zelfs onze lijst van slechte yoga houdingen gemaakt! Zowat iedereen begint yoga in een staat van flexibiliteitstoornis. Je hoeft niet flexibel te zijn om yoga te doen; yoga zal je uiteindelijk flexibeler maken. Je bent nu al precies aan het doen wat je moet doen door jezelf te verbinden aan een consistente yoga-thuispraktijk en die lastige kleermakerszit op de reguliere.
Mijn enige suggestie is dat je de tijd die je in de pose doorbrengt vergroot, misschien tot wel vijf minuten of zo, als je dit kunt doen zonder pijn in de knieën. Als je net duizend doden bent gevallen bij het idee jezelf nog meer in deze kwellende positie te plaatsen, wacht dan even met betalen voor je begrafenis.
Ja, ik heb wel gesuggereerd dat je langer blijft zitten, maar ik wil niet dat je lijdt terwijl je het doet. Gelukkig zijn er een aantal manieren om jezelf comfortabeler te maken terwijl je lichaam zich opent (vanzelfsprekend kost het zijn eigen zoete tijd).
Het volgende praktische advies wordt u aangeboden met dank aan twee van de meest invloedrijke moderne leraren van de yoga, B.K.S. Iyengar en Sri K. Pattabhi Jois, respectievelijk:
- In godsnaam, ga zitten op een deken, twee dekens, een blok, een kussen, wat er ook voor nodig is om je heupen boven je knieën op te heffen als je in een gekruiste positie zit. Plaats je keuzemogelijkheid onder je stoel maar houd je knieën op de grond. Vergeet niet dat het een gemakkelijke houding wordt genoemd en dat het zo comfortabel mogelijk moet aanvoelen. Door de heupen omhoog te brengen, verandert de positie van uw benen ten opzichte van uw bekken, waardoor de druk op uw knieën wordt verminderd en u rechtop kunt gaan zitten. Wanneer je wervelkolom in een betere afstemming wordt gebracht, is het aan jou om lang genoeg in deze positie te blijven om de voordelen ervan te ervaren en echte verandering te zien.
- Oefen en alles komt eraan.
Namaste,
tante yoga
