Breng het onderwerp van gênante momenten naar de sportschool en het is verbazingwekkend dat je de verhalen hoort. Het is duidelijk dat de sportschool een uitstekende plek is voor gênante momenten.
Zwetende mensen die rondzwaaien met grote, zware machines kunnen vermakelijke, gênante, soms rampzalige gevolgen hebben.
Of het nu gaat om het passeren van gas in yogales of jezelf met een gewicht op het hoofd te bonken, je kunt er zeker van zijn dat iemand anders het heeft gedaan. De onderstaande lijst behandelt niet elke situatie, maar u vindt tips en trucs om gênante momenten in de sportschool te voorkomen.
1Passing gas
Stel je voor: je zit in een dodelijke stille yogales. Je ademt, je bent op de hielen zitten en – oeps – nu ben je aan het scheten. Erger nog, het is luid genoeg om de structuur van het ruimte-tijd continuüm te rippen.
Scheten kan overal gebeuren, maar komt nooit vaker voor dan in de sportschool. Al dat gedrang zorgt ervoor dat je ingeworteld raakt, wat vaak leidt tot onverwachte en niet te stoppen uitstoot van gassen.
Hoe te handelen:
- Doe alsof het nooit gebeurd is. Dit is de meest populaire keuze, vooral als u uw training wilt beëindigen.
- Lach het uit. Als mensen het merken, zeg dan wat mijn oma zegt: "Meer ruimte dan er is!" Of, de lieveling van mijn man, "Is hier een eend binnen?"
- Wees beleefd. Excuses met een snel, "Excuseer me," en denk er nooit meer aan terug.
2De loopband verwijderen
Loop of ren op een bewegend oppervlak, zoals een loopband, en vergroot uw kans op een botsing en verbranding. Factor in iPods, waterflessen en handdoeken en u voegt meer taken en objecten toe die uw vermogen om rechtdoor te lopen verstoren.
Als je valt en je bent niet geblesseerd, reken dan op jezelf en geef jezelf punten voor het ontvangen van andere gym-gangers.
Hoe te vermijden:
- Niet multi-tasken. Als u een nummer vooruit wilt spoelen of iets wilt drinken, drukt u op de pauzeknop.
- Stop de loopband. Als je een pauze nodig hebt, spring dan niet op de zijkanten terwijl de riem nog in beweging is – dat is hoeveel gênante momenten er gebeuren.
- Let op. Uitbesteden is prima zolang je je herinnert dat je op een grote machine met een bewegende riem zit. Focus houdt je veilig.
3Gym Machine Confusion
De sportschool is een mysterieuze plaats, vol glimmende machines die met het blote oog niet logisch zijn. De meesten van ons hebben waarschijnlijk een nieuwe machine benaderd en begonnen knoppen in te drukken, alleen om te ontdekken dat het niet zal gaan.
Als je dit hebt gedaan, heb je waarschijnlijk ogen in je voelen branden terwijl je worstelde met dit vreemde ding, maar er zijn manieren om schaamte te voorkomen.
Hoe te vermijden:
- Iemand vragen. Vraag een medewerker of de persoon naast u om advies. De meeste mensen helpen je graag.
- U bent niet met deze kennis geboren. Volwassenen zijn hard voor zichzelf en denken dat ze alles moeten weten. Iedereen moet leren hoe deze machines te gebruiken, dus trap jezelf niet in als je het niet weet.
- Neem een kans. Wees wild en probeer het, zelfs als je niet weet wat je doet.
4Wardrobe-storing
Als u lang in de sportschool hebt gewerkt, is de kans groot dat u iemand anders hebt gezien dan u wilde.
Gespleten broeken, ondergoedblootstelling, korte broeken eraf vallen … het gebeurt. Het loont ook de moeite om je outfits eens te proberen voor je workout. Hoe het te vermijden:
Controleer jezelf
- . Probeer bewegingen voordat je naar de sportschool gaat om er zeker van te zijn dat je gedekt bent.Werk je garderobe bij
- . Oud zweten zijn goede kandidaten voor vallen of scheuren.Glimlach en voer
- uit. Als je een kapstok defect hebt, ga dan naar de kleedkamer en gooi het gewraakte item weg.5Tripping, slippen of kwetsen zelf
De sportschool is een uitstekende plek voor verwondingen. Bungelende kabels, zwaaibare handgrepen en andere metalen voorwerpen zorgen voor een eindeloze hindernisbaan. Voeg zweterige mensen toe en het is een wonder dat we ooit een training doorkomen
Mishaps komen vaak voor – getrokken spieren, uitglijden of struikelen – het gebeurt de beste van ons, maar het gaat erom wat je eraan doet.
Hoe te handelen:
Wees niet verlegen
- . Als je gewond bent, vergeet dan jezelf voor de gek te houden en om hulp te roepen.Wegdromen met waardigheid
- . Als je gewond bent maar ambulant, lach dan en sluip naar huis om te herstellen.Blijf doorgaan
- . Als je blessure gering is, maar gênant, ga er dan weer op in. Over 5 minuten zal niemand het onthouden.6Opstijgen
Gooien in de sportschool komt vaker voor dan je denkt. Zelfs als je de limieten van je lichaam kent, duw je soms te hard of ben je te gehaast om je maag de spijsverteringstijd te geven die het nodig heeft.
Als u zich licht in het hoofd of misselijk voelt, ga dan liggen en til uw voeten op. Als je toch moet kotsen, werkt een vuilnisbak in een stille hoek goed.
Hoe het te vermijden:
Eat
- . Het eerste wat zonder voedsel gebeurt, kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat leidt tot duizeligheid of misselijkheid.Neem de tijd om te verteren
- . Neem 1-2 uur om een 200-300 calorieënmaaltijd te verteren, langer als je veel eiwitten en / of vet eet. Lichtere, koolhydraatrijke voedingsmiddelen worden sneller verteerd.Leer je lichaam kennen
- . Als u een beginner bent, ga dan trainen en experimenteer om te leren hoe u uw maaltijden kunt timen.7 Veranderen te veel gewicht
Het kiezen van de juiste hoeveelheid gewicht is moeilijk en het feit dat je in de sportschool bent, maakt ons allemaal competitiever.
Dat kan een goede zaak zijn – je duwt jezelf harder dan je zou doen als je alleen was. Het is echter een slechte zaak wanneer u kiest voor een gewicht dat te zwaar is. U riskeert letsel, schaamte en een slechte workout.
Hoe te handelen:
Lichter worden
- . Misschien heb je het gevoel dat iedereen je uitlacht, maar zijn ze op zichzelf gericht. Het veranderen van gewicht betekent dat je slim bent en weet wat je doet.Doe een paar herhalingen
- . Als je het gewicht veilig kunt optillen, doe dan zoveel herhalingen als je kunt en licht dan op om je set te voltooien.Focus op vorm
- . Goede vorm betekent dat je niet hoeft te slingeren om je gewichten op te tillen. Concentreer je op een kwaliteitstraining en niet op anderen.8Zware plekken op een ijzige plek
Zweten is normaal tijdens het trainen, maar sommige mensen maken zich zorgen dat ze te veel zweten of schamen zich als zweetvlekken op ongemakkelijke plaatsen verschijnen.
Zweten is de manier waarop je lichaam zichzelf koelt en niemand verwacht dat je fris bent als een madeliefje in de sportschool. Zweet verschijnt overal – de oksels, borst, onderrug en, ja, soms de lies of het achterste uiteinde.
Je kunt zweten niet vermijden, maar er zijn manieren om het comfortabeler te maken.
Hoe te handelen:
Donkere kleuren dragen
- . Zweetvlekken kunnen minder opvallen.Draag zweetafvoerende kleding
- . Stoffen zoals CoolMax laten zweet verdampen terwijl katoen het opzuigt.Raadpleeg uw arts
- . Als u denkt dat uw zweten abnormaal is, kan uw arts een voorgeschreven sterkte anti-transpirant aanbevelen.9Realiseren Je hebt twee linkervoeten
De groepsfitnessruimte kan een enge plek zijn als je er nog nooit bent geweest. Er zijn rijen mensen, honderden spiegels en de luide muziek maakt het moeilijk om de instructeur te horen.
Wat nog erger is, is een nieuwe les proberen en tegen andere sporters botsen terwijl je de bewegingen probeert te volgen.
Je moet ergens beginnen, maar je vooraf voorbereiden kan je eerste keer een beetje makkelijker maken.
Hoe te vermijden:
Beginnerslessen nemen
- . Bekijk het lesrooster om te zien of ze nieuwsvriendelijke lessen hebben.Vertel de instructeur
- . Hij of zij kan je vertellen wat de beste manier is om te beginnen.Bekijk de training
- . Als de kamer ramen heeft, kijk dan naar de klas om een gevoel te krijgen.Probeer het thuis
- . Als er een activiteit is die je leuk vindt, probeer dan een video om de basis te leren voordat je hem in de sportschool probeert.
