Wat kunt u doen als u na een gezonde wandeling ontdekt dat u uw pedometer of fitnessband bent vergeten of ontdekt dat de batterij ervan leeg is? Als je elke dag verslaafd bent aan het maken van je doelen voor fitnesstrackers en een ongebroken reeks van 10.000 stappen per dag hebt, ben je misschien van streek om te ontdekken dat je alleen stappen hebt gelopen die niet tellen.
Wat te doen als je je stappenteller of fitnessband vergeet
Als je weet dat je de mijlen in hebt gezet, kun je misschien gewoon een beroep doen op een van deze geschifte tactieken om je streak in leven te houden.
- Schakel uw app in om toegang te krijgen tot de stapgetalgegevens van uw mobiele telefoon: voeg Fitbit MobileTrack toe als een apparaat in de Fitbit-app. Hierdoor kan de app de ingebouwde versnellingsmeterchip van de telefoon gebruiken en de bijbehorende gegevens weergeven. Ga naar Account, Apparaat instellen en selecteer MobileTrack. Andere merken fitness-trackers kunnen een soortgelijke functie hebben.
- Log de training met de app of het dashboard: Met Fitbit en enkele andere trackers kunt u handmatig oefeningen noteren die niet bijgehouden werden met de tracker. Dit kan al dan niet toevoegen aan uw totaal aantal stappen. Het doet met Fitbit voor sommige doeleinden, maar zal niet worden overgebracht naar sommige toepassingen van derden, waar u zich kunt bezighouden met wedstrijden of het verdienen van beloningen. Misschien wilt u de ontbrekende stappen schatten door uw stappen per mijl te kennen.
- Gewoon verder lopen: Zet je apparaat op en ga aan de gang. Een paar mijlen zullen je waarschijnlijk goed doen, tenzij je net een lange-afstands trainingswandeling of een echte marathon hebt voltooid.
- Dans: Moe van het lopen? Trek je tracker aan, doe de deuntjes aan en dans. Arm- en heupbeweging kan de stappen snel versnellen.
- Golf je handen in de lucht: veel fitnessbanden kunnen worden misleid voor het opnemen van veel stappen als je een krachtige armbeweging gebruikt, of je nu loopt of niet. Experimenteer met je band of stappenteller. Als je gewoon te moe bent voor enig beenwerk, zou dit kunnen werken.
- Fietsen: Als je al zo ver hebt gelopen als je voeten je kunnen nemen, probeer dan te gaan zitten en fietsen met je apparaat op je schoen geklemd. Niet alle stappentellers en fitnessbanden tellen fietsbeweging als stappen. Probeer de stappenteller op uw sokmanchet te plaatsen als u er geen stappen mee op uw schoen doet. Fietsen geeft de tegenovergestelde beenspieren die lopen en rennen, en het is een goed onderdeel van een algeheel fitnessprogramma.
- Play With the Pooch: Bevestig je stappenteller aan de halsband van je hond en speel vangst. Het zal je niet verslijten als je je hond de bal terugbrengt bij elke worp. Uw apparaat telt doggie-stappen mogelijk niet hetzelfde als mensen, maar het kan ervoor zorgen dat u dichter bij uw verloren stappummer komt. Maar pas op, of uw hond wil misschien zijn eigen stappenteller voor huisdieren.
- Soccer Mom Oplossing: Bevestig uw stappenteller aan uw kind terwijl hij of zij naar voetbal- of basketbaltraining gaat. Bied een beloning voor het vastleggen van de meeste stappen terwijl je aan het touwtjespringen bent, hoepels schiet, Wii speelt of danst op DDR. Je hoeft je niet schuldig te voelen, want dit zijn allemaal geweldige dingen voor je kinderen om te doen voor hun eigen fysieke activiteit.
- Vrienden- en gezinsplan: Je bent moe, maar misschien is iemand anders klaar om in beweging te komen. Geef het over aan een vriend of geliefde die klaar is om te lopen, rennen of op de loopband stappen.
- Vreemdelingen in de sportschool of baan: Roep een willekeurig persoon op de loopband van de sportschool op om het tijdens de training te dragen. Misschien wilt u een fooi geven wanneer ze deze aan u retourneren.
- Robots to the Rescue: Kijk om je heen. Welke gadgets of apparaten heb je die een loopbeweging kunnen simuleren, zodat je dat niet hoeft te doen? Plafondventilator. Schommelstoelen. Je zult moeten experimenteren. Een persoon meldde per ongeluk dat ze de hare in de droger liet vallen en er werden veel stappen vastgelegd. Als je dat probeert, maak het dan goed af met padding in een zak of zak met rits en zet de droger op de niet-warme luchtdroge stand.
- Steel Somebody Else’s Steps: Als je een vriend hebt die niet zo geobsedeerd is als jij en die ook jouw fitness-tracker draagt, vraag hem dan even te lenen. Koppel het aan uw account en steel hun stappen voor de dag. Geef het terug en koppel je eigen tracker. Dit werkt mogelijk niet met elke stappenteller. Sommigen zullen met terugwerkende kracht de reeds behaalde stappen crediteren voor de dag, anderen zullen alleen stappen laten zien nadat ze zijn gekoppeld aan uw account.
Een goed woord
Het is geweldig om gemotiveerd te worden door je fitnesstracker en elke dag je doel te bereiken, maar het brengt het risico met zich mee dat je gedemotiveerd raakt als het niet al je inspanningen vastlegt. Als u niet in staat bent om uw doel voor vandaag te bereiken, is het belangrijk om die teleurstelling voorbij te streven en elke dag actief te blijven. Je hebt niet gefaald – de technologie heeft het gewoon niet opgenomen. Je lichaam profiteerde nog steeds van de stappen die je hebt gezet. Gebruik uw fitnesstracker om meer te bewegen, minder te zitten en elke dag de aanbevolen minimum hoeveelheid lichaamsbeweging te bereiken.
