Als u geen tijd of geld hebt voor regelmatige massages, kan het gebruik van de Stick lopers veel dezelfde voordelen bieden, zoals verhoogde flexibiliteit en verminderde pijn. Het is een flexibele, draagbare zelfmassageapparaat die je over je strakke beenspieren gooit om een myofasciale release te krijgen. Je hebt maar een paar minuten nodig om het te gebruiken voor 20 slagen over verschillende delen van je benen.
Wat is de stick?
- De Stick is gemaakt van plastic. Het heeft een middenstang die wordt omringd door acht spillen die onafhankelijk van elkaar bewegen terwijl je ze over je spieren rolt.
- Er worden instructies gegeven om het te gebruiken voor 20 slagen op elk gebied van de benen, evenals gebruik op de nek, schouders, bovenrug, onderrug en armen.
- Er zijn verschillende modellen beschikbaar die stijver of flexibeler zijn en in lengte variëren.
Expert Review
De Stick is een massagereedschap gemaakt van een space-age plastic dat de nodige flexibiliteit van het gereedschap mogelijk maakt en zorgt voor maximale compressie van uw spieren. Het is speciaal ontworpen voor hardlopers om de flexibiliteit te vergroten, de hersteltijd te versnellen en spierpijn, stijfheid en pijn te verminderen.
Net als bij een schuimroller, kun je de Stick op je spieren rollen voor een zelfmassage. De Stick is klein genoeg om in een rugzak of een kleine koffer te passen, zodat je hem gemakkelijk mee kunt nemen naar races.
Het is bijzonder effectief bij het losmaken van strakke beenspieren.
Ik heb mijn eerste Stick enkele jaren geleden gekocht toen ik een serieus strakke iliotibiale band (IT-band) had. Ik rolde mijn IT-band elke dag een week met de Stick en zorgde voor het probleem. Sindsdien, op elk moment dat ik me een beetje beklemd voel in mijn IT-band, rol ik met de Stick en wordt deze losser.
De Stick wordt het best op de benen gebruikt, waardoor deze perfect is voor hardlopers. Ik merk een verschil de volgende dag wanneer ik de Stick na een lange run gebruik. Mijn benen zijn veel minder pijnlijk en strak dan wanneer ik de Stick niet gebruik.
Voors en tegens
Pros
- De Stick is compact. Het is 17 centimeter lang en past in de meeste rugzakken of sporttas. Je hebt geen excuus om het thuis achter te laten als je gaat trainen of reizen.
- Het is goedkoop, vooral in vergelijking met professionele massages. Voor minder dan een enkele massage, heb je een zelfmassagetool dat de rest van je actieve leven zou moeten meegaan.
- Het is effectief als massagegereedschap, vooral voor gebruik op het been.
Consumenten
- Sommige lopers vinden het moeilijk om te gebruiken, omdat je druk moet uitoefenen om effectief te zijn. Als je uitgeput bent van een race- of krachttraining of als je last hebt van artritis, wil je misschien hulp gebruiken als die effectief is.
- Beperkt gebruik. Het is niet goed ontworpen voor gebruik op lichaamsdelen buiten de benen, hoewel ze instructies bevatten voor gebruik op uw nek, schouders, rug en armen.
Werkt The Stick?
De website biedt veel getuigenissen en is erg populair bij hardlopers en andere atleten. Een korte literatuurstudie vond een kleine studie van 30 universiteitsatleten en vond geen verbetering met het gebruik van The Stick onmiddellijk voor de training voor spierkracht, kracht en flexibiliteit.
In dit onderzoek zijn de voordelen voor het gebruik na of tussen inspanning niet beoordeeld.
