Als je geweldige schouders wilt hebben, heb je goede genen, een gezond lichaamsvet en oefeningen nodig die je helpen slanke, sterke schouderspieren op te bouwen. Schouderoefeningen zoals overhead-persen en zijwaartse bewegingen zijn geweldig, maar er zijn cardio-activiteiten die ook helpen bij het werken en vormen van je schouders.
Beste activiteiten voor je bovenlichaam
De meeste cardio-activiteiten richten zich op het onderlichaam en verwaarlozen die belangrijke spieren van het bovenlichaam.
Door je armen erbij te betrekken, kun je niet alleen het uithoudingsvermogen van je spieren vergroten, maar ook meer calorieën verbranden om je te helpen af te slanken.
- Elliptische trainer met handgrepen
Deze cardio-machine heeft handgrepen om het uithoudingsvermogen van je bovenlichaam te vergroten, terwijl je lichaam meer calorieën verbrandt. - Boksen / kickboksen
Grote zware tassen raken kan helpen om een sterk bovenlichaam te bouwen. Vind clubs in uw buurt waar u kunt leren hoe u vakjes in kunt vullen of video’s kunt proberen die u thuis kunt doen. Kickboxing is ook een optie. Het toevoegen van lichtgewicht handschoenen kan helpen om het uithoudingsvermogen in je bovenlichaam op te bouwen en tonnen calorieën te verbranden. - Zwemmen
Bij zwemmen is het bovenlichaam primair verantwoordelijk voor het voortstuwen van u door het water. Voeg een flotatie-apparaat toe om je onderlichaam stationair te houden en je hebt een krachtige armtraining. - Ergometer van het bovenlichaam U hebt dit apparaat misschien in uw sportschool gezien en vroeg zich af wat het in vredesnaam doet. Een bovenlichaam Ergometer geeft je een cardiotraining met alleen je bovenlichaam. Een geweldige toevoeging aan een training of voor iemand met een letsel aan het onderlichaam.
- Trekkingstokken
Wandel- en trekkingstokken zijn geweldig voor het verbranden van extra calorieën, het onttrekken van uw enkels en knieën en natuurlijk uw bovenlichaam een geweldige training bezorgen. Gebruik ze tijdens wandelen, wandelen, wandelen en klimmen. - Medicine Ball Training
Medicijnballen kunnen je herinneren aan P.E. trauma terug in junior high, maar ze zijn teruggekomen. Neem de baltraining met medicijnen op in je training en verbrand meer calorieën terwijl je je bovenlichaam aan het werk bent.
- Yoga
Yoga vormt een uithoudingsvermogen en kracht in je bovenlichaam. De bonus is dat je overal ook kracht opbouwt, terwijl je werkt aan belangrijke dingen zoals balans, stabiliteit en flexibiliteit.
