Inspireer, entertain en educeer de hardlopers op je cadeaulijsten met enkele van deze lopende boeken. Of kies er een voor uw eigen verzameling.
Born to Run door Christopher McDougall
Kopen op Amazon
Deze bestseller, bekend om het bleken van de blote voeten / minimalistische beweging, is populairder en verkent de loopgewoonten en geheimen van de Tarahumara-indianen in Mexico, die honderden mijlen kunnen rennen zonder uit te rusten of gewond te raken. Het goed geschreven verhaal van McDougall zal je in vraag stellen en alles wat je hebt gedacht en geleerd over het tot nu toe uitvoeren, opnieuw bekijken. Zelfs als je geen hardloper bent, is het moeilijk om niet te worden geïnspireerd om te gaan rennen nadat je het hebt gelezen.
De vreselijke en geweldige redenen waarom ik lange afstanden speel
Kopen op Amazon
Als jij of een collega-hardloper houdt van hardlopen en humor, zul je dit boek leuk vinden van New York Times bestsellerauteur, Matthew Inman, ook bekend als De havermout. Deze hilarische, mooie, aangrijpende verzameling strips en verhalen over rennen, eten, racen en de redenen van één cartoonist om te rennen tot zijn teennagels eraf vallen. Met meer dan 70 pagina’s nooit eerder gezien materiaal, waaronder ‘A Lazy Cartoonist’s Guide to Becoming a Runner’ en ‘The Blerch’s Guide to Dieting’, komt het boek ook met Blerch race stickers.
Nancy Clark’s Food Guide voor nieuwe lopers
Koop op Amazon
Hoewel dit boek is bedoeld voor nieuwe lopers, is het echt het perfecte boek voor elke loper, beginner of ervaren, op zoek naar voedingsbegeleiding. Krijg informatie over de dagelijkse voeding en wat te eten voor, tijdens en na de runs, evenals advies over afvallen.
Kara Goucher’s Running voor vrouwen
Kopen op Amazon
Geschreven voor vrouwen van alle verschillende hardloopniveaus, professionele runner Kara Goucher’s boek zit vol met training- en racetips, voorbeeldtrainingsprogramma’s en voedingsplannen, evenals speciale secties over hardlopen tijdens en na de zwangerschap en het handhaven van een evenwicht tussen hardlopen, werk en gezinsleven. Goucher, een nieuwe moeder zelf, schrijft over haar eigen triomfen en tegenslagen en deelt advies op zo’n echte en eerlijke manier, dat het moeilijk is om niet gemotiveerd te zijn om te rennen.
The Non-Runner’s Marathon Trainer door David A. Whitsett
Koop op Amazon
Dit boek is voor iedereen die een marathon wil lopen maar zichzelf niet ziet als een hardloper of zelfs een atleet. De Non-Runner’s Marathon Trainer is gebaseerd op de zeer succesvolle marathonklasse die wordt aangeboden door de University of Northern Iowa en volgt het 16 weken durende, vierdaagse workoutplan van de klas. Het is een geweldig trainingsprogramma voor echte mensen die drukke banen en gezinnen hebben en hun leven niet kunnen wijden aan marathontraining.
Het Runner’s Rule Book
Kopen op Amazon
Hardlopen kan overweldigend zijn voor een beginner vanwege de vele onuitgesproken regels. Het Runner’s Rule Book biedt antwoorden op de brandende vragen van hardlopers over etiquette, jargon, uitrusting en gedrag. Van het praktische ("tegen het verkeer lopen") tot het humoristische ("Post-race bagels moeten droog zijn en als aspirine smaken"), markeert auteur Remy meer dan 100 "regels" over hardlopen. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, je zult gek zijn op Remy’s geestige commentaar over hardlopen en je zult ongetwijfeld zijn axioma’s tegen collega-hardlopers halen.
Het gehemeltekookboek van de atleet
Kopen op Amazon
Het smakelijke kookboek van de atleet is een verzameling van meer dan 100 recepten van gerenommeerde chef-koks, die toevallig ook hardlopers zijn. Veel van de recepten waren te vinden in de maandelijkse "The Palts" -classificatie van het tijdschrift Runner’s World magazine. Het boek bevat ook 60 nieuwe recepten voor ontbijt, voorgerechten, soepen, salades, bijgerechten, desserts en drankjes. Elk recept bevat labels die snel en gemakkelijk zijn, training en herstelmaaltijden aangeven, zodat u uw maaltijden kunt plannen en ze op de juiste manier kunt bereiden.
Runner’s World Compleet boek met hardloopwedstrijden
Kopen bij Amazon
Deze bijgewerkte gids is speciaal geschreven voor vrouwelijke hardlopers die advies zoeken over de uitdagingen en problemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd tijdens het hardlopen, van kleding, verwondingen, veiligheid en voeding tot hardlopen tijdens zwangerschap en menopauze. Het bevat deskundig advies over voeding, gewichtsverlies, lichaamsbeeld en meer voor vrouwen van alle fitnessniveaus.
The Competitive Runner’s Handbook door Bob Glover en Shelly-lynn F. Glover
Kopen op Amazon
Veelgeprezen coaches en best verkopende auteurs Bob Glover en Shelly-Lynn Florence Glover geven hardlopers alles wat ze nodig hebben om hun loopbaan naar een hoger niveau te tillen. Het Competitive Runner’s Handbook bevat trainingsschema’s voor alle verschillende afstanden en niveaus van hardlopers, een sneltraininggedeelte en informatie over krachttraining, stretching, goede voeding en hydratatie, crosstraining en loopbandloop. Het boek behandelt ook de mentale aspecten van competitief hardlopen: doelbepaling, motivatie, voorbereiding op racedagen en racestrategieën.
ChiRunning door Danny Dreyer en Katherine Dreyer
Kopen bij Amazon Ultramarathoner Danny Dreyer deelt zijn geheimen over het runnen van technieken die je helpen te genezen en blessures te voorkomen, maar ook sneller, verder en met veel minder inspanning op elke leeftijd. Beginnende hardlopers of doorgewinterde deelnemers kunnen profiteren van het stapsgewijze programma van ChiRunning, dat de kernspieren van de romp gebruikt en zich richt op het benutten van onze "chi" of innerlijke energie.
De Quotable Runner
Kopen op Amazon
Heb je wat loopinspiratie nodig? Dit boek met citaten helpt hardlopers hun zwaarste trainingen of races te doorstaan. De Quotable Runner zit vol met inspirerende, praktische en humoristische citaten over hardlopen. Mao, Bill Clinton, Churchill en George Sheehan worden onder andere in dit boek genoemd.
Rennen voor stervelingen door John Bingham en Jenny Hadfield
Kopen op Amazon
John Bingham en Jenny Hadfield, auteurs van de populaire Marathoning for Mortals, leggen uit hoe lopers op het eerste niveau gemakkelijk rennen in hun leven kunnen implementeren. Hun boek behandelt onderwerpen, zoals het starten van een lopende gewoonte, goede voeding en hydratatie, en training voor snelheid en uithoudingsvermogen.
Runner’s Wereldgids voor hardlopen en zwangerschap door Chris Lundgren
Kopen op Amazon Als de vrouwelijke renner in je leven een toekomstige moeder is, zal ze dit bemoedigende en informatieve boek zeker verwelkomen over hoe fit te blijven, wees veilig en heb een gezonde baby.
Running Within van Jerry Lynch en Warren A. Scott
Kopen bij Amazon
Voor hardlopers op zoek naar een voorsprong op de concurrentie biedt dit boek een diepgaande kijk op de fysiologische en psychologische aspecten van hardlopen, met strategieën en hulpmiddelen voor het maximaliseren van de mentale kant van prestaties.
