Er gaat niets boven het zijn van een Pilates-beginner. Voor velen is het opwindend om een fitnesssysteem te ontdekken dat niet alleen vele fysieke voordelen biedt, zoals kernkracht, gebalanceerde spierontwikkeling zonder bulk, maar ook evenwicht en flexibiliteit; maar is ook integratief voor de hele persoon – lichaam, geest en ziel.
Aan de slag in Pilates kan ook een tijd zijn waarin de breedte van Pilates een beetje overweldigend kan aanvoelen.
Je vindt hier veel begeleiding voor Pilates-beginners, te beginnen met Pilates Info voor beginners, maar wat ik nu wil doen is je laten weten dat je niet alles tegelijk hoeft te krijgen. Ja, er is allerlei apparatuur en honderden oefeningen, maar er is ook een basisfundament voor Pilates waar je in de loop van de tijd op verder kunt bouwen. Op die manier zal het een interessante, levenslange reis van fitness zijn.
Het belangrijkste is om goede instructies te krijgen. Het is mogelijk om veel Pilates te doen via onze gratis oefeninstructies, dvd’s en online lessen, maar de beste basis en de meeste vooruitgang wordt gemaakt met ten minste een incidentele, en bij voorkeur consistente, richting van een instructeur. Wat u vervolgens wilt doen, is een paar stappen nemen om uw praktijk vast te leggen en uw training een kans geven om echt verschil te maken in uw lichaam en leven:
- Meld u aan voor uw Pilates-lessen – Het is misschien verleidelijk om van klas tot klas te gaan wanneer je begint. En dat is O.K., tot op zekere hoogte, omdat je de leraar en klas wilt vinden die goed bij je passen. Ik raad je echter aan om zo snel mogelijk een serie lessen vooraf aan te vragen. Denk eraan, experts zeggen dat het minstens 3 weken duurt om consequent iets te doen om er een gewoonte van te maken. Als u zich inschrijft voor een klas, zorgt u ervoor dat u zich eraan houdt. Hulp hierbij:
Pilates Klassen 101 voor beginners
- Vastleggen op een schema – Als beginner ben je misschien niet gewend om een fitnessprogramma in je schema te integreren, en (snik) dat je misschien nog niet verslaafd bent aan Pilates! Dus of je nu gaat trainen in een studio, thuis, of allebei, het loont de moeite om je planning te overwegen en van plan om je Pilates in te nemen. Helpt daarbij:
Pilates plannen
Pilates Beginners snelstartprogramma
Maken van je fitnessplan
En voor de echte motivatie: houd een oefeningenlogboek bij
- Stel uw thuistraining in – als u drie keer per week naar een les kunt gaan, bent u helemaal klaar en hoeft u zich geen zorgen te maken over thuis trainen . Voor de rest is het hebben van een plek om thuis te trainen een noodzakelijke en prettige manier om fit te blijven en onze Pilates-training op het goede spoor te houden. Hulp bij het volgende:
Een thuistraining instellen
Voordelen van een thuistraining - Bouw je oefeningen op sterke basisprincipes – Pilates is niet alleen een oefening om te bewegen. Het is lichaam / geest training die zich heel erg bezighoudt met uitlijning en functioneel, efficiënt bewegen. Er zijn basisideeën die de manier waarop we in Pilates bewegen ondersteunen en als je die als eerste krijgt, zal al het andere natuurlijker stromen. Hulp daarbij:
Pilates-beweging Fundamenten
Pilates Bewegingsprincipes - Leer de oefeningen zelf kennen – Beginners Pilates-oefeningen zijn niet zo ingewikkeld – ze zijn vaak bedrieglijk krachtig in hun eenvoud – maar als je in de klas zit of een Pilates-dvd bekijken en een oefening inzoomen zonder dat je de intentie en choreografie ervan begrijpt, het zal niet erg effectief zijn. Deze stap kost tijd. Je hoeft in het begin niet alle oefeningen te onthouden, maar het helpt wel om ze voor jezelf te "claimen". Gelukkig zijn er veel middelen die je kunt gebruiken om meer inzicht te krijgen in elke oefening in je eigen tijd. Hulp hierbij:
Beginners Pilates Oefeningen
Pilates Mat, Ball, Band en Uitrusting Oefeningen
Pilates Boekbesprekingen
Welkom bij Pilates! Je bent officieel op weg naar een Pilates-instantie. En weet u trouwens van Joseph Pilates, de grondlegger van de methode?
U kunt ook genieten van Next Steps in Intermediate Pilates
