Nieuwe moeders die op zoek zijn naar zwangerschap na de bevalling hebben geluk. Leah Stewart, een Pilates-instructeur, specialist in bewegingsleer en moeder, heeft een reeks trainingen ontwikkeld met behulp van Pilates en pre-Pilates-oefeningen die veilig zijn in toon en kracht.
Pro’s
- DVD’s nemen moeder onmiddellijk na de geboorte weg door zes maanden lang kracht en toon terug te winnen.
- Goed geplande sequenties hebben betrekking op fysieke zorgen die nieuwe moeders tegenkomen.
- Inclusief een trainingssequentie met baby.
- Duidelijke visuele en audio-aanwijzingen.
- Leuke, vrolijke energie.
Nadelen
- De voortgang van de trainingen verliest wat focus in het midden.
Beschrijving
- Na de zwangerschap oefeningen
- Vier progressieve trainingen
- Twee dvd’s
- Detailhandel: $ 24,99
Beoordeling
Zwangerschap is niet gemakkelijk voor lichamen. Tijdens de zwangerschap en de bevalling maakt het lichaam van een vrouw extreme veranderingen door. Buikspieren zijn uitgerekt, bekkenbodemspieren zijn uitgerekt, borsten zijn vergroot, er kan sprake zijn van gewichtstoename. En er zijn zeker allerlei hormonale veranderingen geweest die het lichaam en emoties beïnvloeden. Kortom, het lichaam van een nieuwe moeder heeft zich op wonderbaarlijke wijze getransformeerd in perfecte accommodaties voor een baby – en heeft toen dat nieuwe leven in de wereld gebracht, helemaal klaar om hem te ondersteunen.
Het ding is, al die veranderingen kunnen een nieuw moeder gevoel achterlaten in een lichaam dat heel anders is dan het lichaam dat ze negen maanden eerder kende, zelfs als ze haar Pilates tijdens de zwangerschap deed.
En haar lichaam zal waarschijnlijk niet zo zelfingenomen zijn als het gaat om het herstellen van de zwangerschap alleen omdat het gaat om het aanbrengen van de veranderingen die nodig zijn om de baby te krijgen! Dus, bovenop het prachtige, maar allesoverdragende project van het hebben van een nieuwe baby, kan een nieuwe moeder zich verward en overweldigd voelen over hoe ze haar kracht en spiertonus terug kan krijgen.
Het kan te ver gaan, te snel zijn om in een normaal oefenprogramma te springen; bovendien, hoe weet ze welke oefeningen om mee te beginnen, welke veilig zijn en hoe verder te gaan?
Een van mijn favoriete dingen over de LiveLife Pilates voor nieuwe moeders van Leah Stewart is dat het zachtjes nieuwe mom-specifieke kwesties aanpakt, zoals de bovenstaande vragen. De vier trainingssequenties zijn opgebouwd uit veilige oefeningen die je kunt doen direct nadat de baby is geboren als een workout die is ontworpen om zes of meer maanden na de geboorte te starten.
De eerste reeks oefeningen na de zwangerschap, genaamd "Becoming Reacquainted", kan bijna vlak na de geboorte op de grond of in bed worden gedaan. Het is een tijd om te ademen en "Hallo buikspieren en bekken" te zeggen, en om een beetje been- en schoudermobilisatie te krijgen. Geleidelijk aan hebben de trainingen meer toning- en krachtelementen opgenomen totdat de laatste, inclusief handgewichten, echt is een volledige training.
De meeste oefeningen die Leah heeft gedaan, zijn gebaseerd op pre-Pilates en Pilates. In alle trainingen heeft ze ervoor gezorgd bewegingen te vinden die geschikt zijn voor elke fase van herstel en legt ze de nadruk op oefeningen die de buikspieren en de bekkenbodem herstellen. Er is ook aandacht voor een aantal van de uitdagingen van een nieuwe moeder met houding, zoals de noodzaak om de kernstabiliteit te herstellen en het neerdalende effect te weerstaan van het feit dat ze zich gedurende het grootste deel van haar tijd in gelukzaligheid over de baby heeft gebogen.
De trainingen zijn mooi in balans met flexie, extensie en zachte draaiingen.
Leah heeft deze set dvd’s gemaakt toen haar eigen baby slechts zes maanden oud was. Zijn aanwezigheid in training nr. 3, een reeks oefeningen na de zwangerschap die een nieuwe moeder met haar baby kan doen, is heerlijk. Dit zijn for-real oefeningen – ab-werk, rug- en schouderwerk en een aantal zeer goede dingen voor de kont en benen – maar dit is ook leuk met de baby. Immers, moeders moeten die oefeningen binnen krijgen als ze kunnen. Omdat Turner zes maanden oud was toen dit segment klaar was (en de training is bedoeld om te beginnen op 2 tot 4 maanden), zullen sommige baby’s flinterdunker zijn dan Turner, dus aanpassingen zullen worden gedaan.
De workout met baby was echter een beetje verwarrend voor mij in termen van de stroom van het totale programma. De volgorde is aanzienlijk korter dan die ervoor en de daaropvolgende. Ik voelde ook dat er een vrij grote sprong in uitdagingsniveau was van die set naar de laatste set. Dus het leek erop dat er een klein momentumverlies was in het midden. Aan de andere kant, als de baby 2 tot 4 maanden oud is, is 22 minuten misschien het enige wat men kan hopen in termen van tijd en energie.
Ik hoop dat Leah, die als een nieuwe moeder lesgeeft en het allemaal prachtig doet, inspirerend zal zijn. Haar demonstraties zijn gemakkelijk te volgen en ze zorgt ervoor dat je weet wat de belangrijkste aspecten van de oefeningen zijn. Houd er echter rekening mee dat Lea een Pilates-leraar en een expert op het gebied van menselijke beweging was voordat ze haar baby kreeg; ze herstelde snel haar getinte en slanke figuur.
Als u een nieuwe moeder bent, ziet u er misschien helemaal niet uit of voelt u zich helemaal niet, vooral niet in het begin. Dat is goed. Werk gewoon verder met de oefeningen en geniet van het mooie uiterlijk van de dvd’s – het is uw tijd om voor u te zorgen. De rest zal komen.
Achtergrondlezing die nieuwe moeders kan helpen om meer inzicht te krijgen in het gebruik van de oefeningen in deze dvd’s:
- Pilates en zwangerschap
- De bekkenbodemspieren, hoe de bekkenbodem te versterken
Over het geheel genomen LiveLife-pilates voor nieuwe moeders krijgt twee duimen omhoog . Leah Stewart is medelevend, met een opbeurende maar niet-sacharine houding, en ze brengt een uitstekende achtergrond van Pilates en een gezonde beweging naar wat ze leert. Dit is slechts een stap-voor-stap manier om een geschikt moederslichaam te bouwen dat tegen de tijd dat het tot de vierde training komt, op de hoogte is dat vlakkere buikspieren, een betere kont en bewegingsvrijheid zeker deel kunnen uitmaken van de post. -wetsverband leven.
Openbaarmaking: een recensie-exemplaar is verstrekt door de uitgever.
