10 Redenen waarom je bang bent om een personal trainer in te huren

Hoewel persoonlijke training meer mainstream is dan ooit, zijn er nog steeds veel mensen die aarzelen om een trainer aan te nemen. Ze maken zich zorgen over de kosten, ze maken zich zorgen over de pijn en ze vragen zich af dingen als: zal ik eruit zien als een complete idioot? Gaat mijn trainer me martelen? Deze angsten zijn normaal, maar je moet ze niet laten stoppen met het inhuren van een personal trainer. Leer meer over de meest voorkomende angsten en hoe je erover kunt komen.

1 Het kost te veel

Persoonlijke training kan duur zijn, kost ergens tussen de $ 30 per uur en meer dan $ 100, afhankelijk van waar u woont en de ervaring van uw trainer. Ja, het kost, maar er zijn voldoende redenen om er een in te huren en het kan een goede investering zijn. Als je met een trainingsgewoonte, gewichtsverlies op de lange termijn en een hulpbron terechtkomt waar je terecht kunt voor advies, is dat een redelijk goede beloning.

Als budget een probleem is, overweeg dan deze opties:

Semi-privétraining – hiermee traint u met ongeveer 2-5 personen in een zeer kleine groep, vaak in een trainingsvorm van het circuit.
Kleine groepstraining – Dit kan een bootcamp-achtige les zijn met een beperkt aantal sporters en een vaste prijs voor een reeks lessen of een vergoeding voor individuele lessen.
Training met een vriend – Je kunt ook geld besparen door met een vriend of familielid te trainen.
Onderhandel met je trainer – Niet alle trainers zullen dit doen, maar het is de moeite waard om te vragen.

2 Ik ben te zwaar en / of uit vorm

Als het al lang geleden (of ooit) is dat je hebt uitgewerkt, kan het inhuren van een trainer, enge vragen oproepen:

Wat als ik de oefeningen niet kan doen ? – Je hebt tijd nodig om op een fysieke manier verbinding te maken met je lichaam en dat betekent dat je de oefeningen misschien niet goed doet. Geef jezelf de tijd om de oefeningen te leren voordat je ontmoedigd raakt.
Wat als ik een training niet kan doorstaan? – De taak van je trainer is om trainingen te maken die niet alleen je doelen matchen, maar ook wat je lichaam aankan. Je trainer zal tijdens de training contact met je opnemen, maar als dat te uitdagend is, zeg dat dan. Je trainer heeft die informatie nodig om te weten wanneer hij moet pushen en wanneer hij moet stoppen.
Wat als mijn trainer ziet wat een dikke, luie slob ik echt ben? – Je trein zal moeilijke vragen stellen over je oefening en eetgewoonten, dingen onthullen die zelfs je vrienden of familie misschien niet weten. Je kunt je kwetsbaar voelen door die geheimen te onthullen, maar je trainer is er niet om je te beoordelen. ‘Dikke, luie slob’ kruist niet eens zijn gedachten … Hij is te druk met nadenken over wat hij gaat doen om je te helpen je doelen te bereiken.

Onthoud deze dingen:

Je bent sterker dan je denkt dat je bent
Je weet meer dan je denkt dat je doet
Het wordt gemakkelijker met de tijd en oefen

3 Ik weet niet wat ik kan verwachten

"Ik doe geen pushups , of swingende een of andere rare pauken … En ik ben niet op en neer springen totdat ik overgeven. " Dat is wat een nieuwe klant flapte zodra ze de deur binnenkwam. Ze knikte met een wrok toen ik vroeg: "Je hebt gekeken naar The Biggest Loser, is het niet?"

Als er geen ervaring is, kunt u zich allerlei enge dingen voorstellen die tijdens uw persoonlijke trainingssessie zouden kunnen gebeuren. Maar je trainer laat je niets doen waar je nog niet aan toe bent.

Wat u kunt doen om uw angsten te verlichten:

Doe onderzoek – Voordat u een oude trainer in dienst neemt, krijgt u aanbevelingen van vrienden of gebruikt u IDEA Fitness Connect om trainers in uw omgeving te vinden die zijn doorgelicht en vaak zijn beoordeeld.
Druk je angsten uit – Je kunt vaak direct gerustgesteld worden door te praten over waar je bang voor bent. Schrijf vragen op voordat je een trainer ontmoet – Wat moet je dragen? Wat ga je doen tijdens de eerste sessie? Moet u uw eigen water of handdoek meenemen?
Zoek naar waarschuwingsvlaggen – Zoek naar alarmbellen die afgaan tijdens uw eerste vergadering. Heeft hij belangrijke feiten over uw gezondheidsgeschiedenis verdoezeld of helemaal niets gevraagd? Zei ze dat haar favoriete onderdeel van een training is wanneer haar cliënt aan het einde kotst?

4 Ik ben bang dat het pijn gaat doen

"Gaat dit pijn doen?" Nou, als je het moet vragen …

Ernstig, oefening moet geen pijn veroorzaken. Er zal natuurlijk wat ongemak zijn, wat waar is telkens wanneer je lichaam dingen doet waar het niet aan gewend is. Een paar dingen die u kunt verwachten als u begint met trainen:

Burning muscles – Het is normaal dat u wat verbranding in uw spieren voelt, vooral als u een beginner bent of als u hoge intensiteits- of hoge herhalingsoefeningen doet. De verbranding komt van het opbouwen van melkzuur, terwijl je spieren vermoeid raken. Dit is ongemakkelijk, maar het zal voorbijgaan en kan minder een probleem worden naarmate je sterker wordt.
Het Jello-effect – Dit is wanneer je lichaam vermoeid raakt tijdens een oefening en als gevolg daarvan op een alarmerende manier kan wiebelen, net als Jello. Dit zou moeten doorgaan met een rustperiode, maar vertel het aan je trainer als je je erg zwak en / of onstabiel voelt. Mogelijk hebt u meer hersteltijd nodig.
Spieren die je nog nooit hebt gevoeld – Je lichaam heeft meer dan 650 spieren. Je zult ze niet allemaal tijdens één training werken, maar je kunt je voelen alsof je hebt. Het is normaal om overal exercise een oefening te voelen, zelfs in niet-gerelateerde lichaamsdelen (bijvoorbeeld: "Ik denk dat ik die push-up in mijn linkeroorlobe voelde.") Naarmate je kracht opbouwt in de zwakkere delen van je lichaam, zal dit minder zijn kwestie. Stijfheid en pijn– Elke nieuwe activiteit kan pijn veroorzaken binnen 24-48 uur na uw training. Sommige pijn is normaal en het kan zijn dat een ontstekingsremmer, een warm bad of een massage kan helpen. Als je je haar echter niet kunt poetsen / de trap niet kunt lopen / zonder pijn kunt ademen, heb je het overdreven. Vertel je trainer als je last hebt van overmatige pijn, zodat hij een beetje kan terugvallen op je training.
U zou echter geen echte pijn moeten voelen – Elke scherpe, stekende pijn in de gewrichten, spieren of bindweefsel zou uw onmiddellijke aandacht moeten krijgen. 5 Ik ben bang voor een blessure

Dit is een gezonde angst, maar een die je er niet van mag weerhouden een trainer aan te nemen. Elke beweging kan letsel veroorzaken en activiteiten die een personal trainer, een nieuwe sporter, zwaar materieel en bewegende lichaamsdelen combineren, kunnen dat risico met zich meebrengen. Je trainer zal er alles aan doen om dit te voorkomen, maar er is geen garantie dat je niet gewond zult raken. Zo kunt u uw risico verkleinen:

Krijg een controle

– Ik maak u zich zorgen over het verergeren van een oud letsel, raadpleeg uw arts om toestemming te krijgen.

Wees eerlijk – Terwijl u uw formulier voor de gezondheidsgeschiedenis invult, wat moet gebeuren voordat u begint met trainen, moet u eventuele letsels, operaties, aandoeningen of ziektes uit het verleden of de huidige lijst vermelden. Vertel je trainer over eventuele pijn die je hebt, over bewegingen die je storen of over oefeningen die in het verleden problemen hebben veroorzaakt.
Geef regelmatig feedback – Klagen is waarschijnlijk het leukste tijdens je trainingssessie en je kunt het nog nuttiger maken door specifiek te zijn. Bijvoorbeeld: "Ik haat deze oefening" is niet zo nuttig als: "Ik haat deze oefening omdat het mijn rechterschouder echt stoort."
Wees je eigen advocaat – Stop als er iets mis gaat tijdens een oefening. Blessures komen vaak voor als je door pijn werkt in plaats van te stoppen. Sommige cliënten durven niet te spreken, denken vaak: "Nou, hij zou me deze oefening niet hebben gegeven als hij niet dacht dat ik het kon doen, toch?" Zo briljant als je trainer is, kan hij niet alles voorzien.
6 Ik heb trainertrauma Als je ooit een persoonlijke trainingssessie hebt verlaten met huilen, hinken, kruipen en / of zweren om de betaling op je cheque te stoppen zodra je de kracht hebt om je telefoon op te tillen, dan heb je waarschijnlijk trainer Trauma.

Zoals bij elk beroep, heeft persoonlijke training zijn eerlijke dosis noppen. Sommigen kunnen je eerste sessie behandelen alsof het een wedstrijd is om te zien hoeveel marteling je lichaam aankan. Sommigen doen dit omdat ze denken dat dit is wat elke klant wil. Anderen doen het omdat een cliënt dat soort training kan vragen zonder zich te realiseren hoe moeilijk het eigenlijk is. Het resultaat is, op z’n best, Trainer Trauma en in het slechtste geval een blessure.

Voor elke slechte trainer zijn er honderden goede, maar je moet misschien je nieuwe zoekopdracht benaderen met een paar dingen in gedachten:

Vraag om aanbevelingen

van vrienden, familie of vertrouwde websites zoals IDEA FitnessConnect

Vraag naar referenties – Vraag je trainer als je contact kunt maken met huidige of vorige klanten om het echte verhaal te krijgen
Zoek naar ervaring en opleiding – Zorg ervoor dat je trainer ervaring heeft met het trainen van een grote verscheidenheid aan cliënten en het omgaan met eventuele verwondingen of aandoeningen die je hebt. Hij moet ook een geaccrediteerde certificering voor persoonlijke training hebben.
Wees specifiek over wat je wilt – Wanneer je je nieuwe trainer ontmoet, vertel hem over je eerdere ervaring met Bad Trainer – Wat is er misgegaan? Wat wil je anders zijn? Hoe kan Good Trainer het goedvinden?
7 Ik ben bang voor mislukken Als u geprobeerd hebt om af te vallen met diëten, trainingsprogramma’s of andere mislukte ondernemingen, bent u misschien bang voor een mislukte mislukking van het gewichtsverlies. Helaas is het inhuren van een trainer geen garantie voor succes. Een trainer kan veel dingen voor je doen – leer je een verbazingwekkende variëteit aan oefeningen, daag je uit, geef je persoonlijke trainingen, volg je voortgang en motiveer je. Wat hij niet kan doen is je geven wat je het meest nodig hebt om af te vallen: een verlangen om te veranderen.

Soms is het inhuren van een personal trainer niet anders dan een nieuw dieet of een nieuw fitness-gadget uitproberen in de hoop dat je iets zult vinden dat

uiteindelijk

zal werken. Het probleem is dat geen enkel dieet of gadget of personal trainer enig verschil zal maken als je niet gelooft dat je leven erger is dan dat je het moet veranderen. Het hebben van een vaste afspraak waarvoor u betaalt en een expert die u kan begeleiden, kan zeker motiverend werken, maar het is geen talisman tegen falen. Voordat je de knoop doorhakt, vraag je jezelf af waarom je een trainer wilt inhuren. Goede redenen om een trainer te huren: je ziet geen resultaten, je weet niet waar te beginnen of je zit vast in een plateau. Slechte redenen om een trainer aan te nemen: u wilt snel afvallen, u voelt zich onder druk gezet door agressieve verkopers, u wilt het perfecte lichaam, of u denkt dat een trainer u op magische wijze kan transformeren in het soort persoon dat gemotiveerd is om te trainen. 8 Ik ben bang om te committeren

Het inhuren van een personal trainer is een grote inzet en het is normaal om verkouden te worden. Het is meer dan alleen iemand een uur lang ontmoeten om te oefenen, je doet ook:

Geld

– Je kunt $ 35- $ 100 per uur betalen om met een trainer te werken en dat is een grote investering. Kijk naar uw budget en zoek uit hoeveel u kunt uitgeven voordat u zich aanmeldt.

Tijd – Je hebt je afspraaktijd om mee om te gaan, maar je hebt ook voorbereidingstijd, tijd en tijd om te trainen tijdens de rest van de week. Kijk naar je schema om er zeker van te zijn dat je dit kunt inpassen.
Vertrouwen – Je vertrouwt deze persoon met je lichaam, je tijd en je doelen. Je moet je vanaf de allereerste sessie op je gemak voelen. Als u zich vanaf het begin niet op uw gemak voelt, ga dan ergens anders heen.
Je levensstijl – Je bent niet alleen bezig met een uur oefening als je je aanmeldt voor training, maar ook andere aspecten van je leven: je dieet, hoe je je tijd doorbrengt, hoe actief je bent, hoe je slaapt, hoe je omgaat met stress, enz. Zorg ervoor dat je echt klaar bent om te veranderen voordat je de toezegging doet.
9 Ik ben bang om als een idioot te kijken Als je een trainer huurt, verwacht je to dat je een verscheidenheid aan fysieke bewegingen maakt en ja, soms zullen deze bewegingen ongemakkelijk zijn. Niet alleen dat, maar uw lichaam zal ook verschillende reacties op deze fysieke activiteit hebben: zweten, schudden, wiebelen of gewoon ronduit verwarring. Enkele veel voorkomende zorgen:

Wat als ik scheet?

Dat zou je zeker kunnen en eerlijk gezegd is het niet zo ongewoon. De beste manier om ermee om te gaan is door het uit te lachen en zoiets te zeggen als: "Ik denk dat ik de verkeerde dag heb uitgekozen om een blik bonen te eten voor de lunch." Heb ik stank? – Misschien. Maar je trainer heeft zoveel lichaamsgeuren ingeademd dat ze het waarschijnlijk zelfs niet meer ruikt.

Ben ik te veel aan het zweten? No. – Nee. Cliënten voelen zich vaak beschaamd wanneer ze een grote plas zweet op de gewichtsbank achterlaten. Je trainer is eigenlijk best tevreden als je zweet. Het betekent dat je lichaam doet wat het moet doen: je lichaamstemperatuur regelen. Ga heen en zweet. Ben ik echt zo ongecoördineerd?
– Nee, dat ben je niet. Je kunt in het echte leven best gracieus zijn, maar wanneer je wordt geconfronteerd met een oefening waarbij je ledematen in verschillende richtingen gaan, voel je je een idioot. Veel oefeningen voelen ongemakkelijk, waardoor je wordt blootgesteld aan het feit dat je niet perfect bent en dat we allemaal nieuwe dingen moeten oefenen. Het hebben van geduld, een open geest en een gevoel voor humor zullen een grote bijdrage leveren aan het verminderen van je zelfbewustzijn. 10Ik ben bang dat ik mijn trainer niet leuk zal vinden
Wanneer je een trainer inhuurt, kijk je niet alleen naar iemands certificering, ervaring en opleiding, maar kijk je ook naar zijn persoonlijkheid. De meeste personal trainers kunnen goed overweg met een breed scala aan mensen, maar niet alle persoonlijkheden passen goed bij elkaar. Verhoog uw kansen om de juiste trainer te vinden door na te denken over wat belangrijk voor u is. Dat kan het volgende inhouden:
Geslacht – Als u een voorkeur heeft voor het werken met een man of een vrouw, spreek dan meteen in.

Persoonlijkheid

– Wil je iemand die rustig aanmoedigt of iemand die agressiever is?

Trainingsstijl

– De meeste trainers zullen zich aanpassen aan wat je wilt en nodig hebt, elke trainer is anders. Als je bijvoorbeeld nieuwe, creatieve trainingen wilt, maak dat dan meteen duidelijk, zodat de trainer je niet op dezelfde oude machines vasthoudt. Je trainer enige begeleiding geven, kan jou en de trainer redden van een slechte ervaring. Het allerbelangrijkste, spreek het uit als het niet goed gaat. Misschien denk je dat je trainer je gedachten moet lezen, maar tenzij je het uitschrijft, heeft je trainer misschien geen idee dat je niet gelukkig bent.