Het onderhouden van uw seksuele gezondheid is een belangrijk onderdeel van het ouder worden. Door jezelf gezond te houden, problemen kalm te confronteren en openlijk met je partner te praten, kun je je kansen op een lang, gezond seksleven vergroten.
1Talk openlijk met uw partner
Goede seks steunt altijd op open communicatie met uw partner. Als jullie beiden ouder worden, zullen de dingen veranderen. Deze veranderingen vereisen geduld, begrip en experimenten. Emoties kunnen de seksuele gezondheid enorm beïnvloeden. Door goede communicatie en intimiteit te behouden, kunnen jij en je partner zich aanpassen aan veranderingen als dat nodig is.
2 Uw gezondheidstoestand beheren
Gezondheidsomstandigheden zoals hoge bloeddruk en chronische pijn kunnen een gezond seksleven moeilijk maken. Door agressieve gezondheidsomstandigheden te beheren, kunt u hun impact op uw seksleven aanzienlijk verminderen. Een goede aanpak is om het advies van uw arts op te volgen en veranderingen in levensstijl aan te brengen.
3Talk naar uw arts
Uw arts kan u niet helpen met uw seksuele zorgen, tenzij u ze vermeldt. Sommige seksuele problemen zijn in feite medicijnbijwerkingen, die kunnen worden behandeld door de medicijnen die u al neemt aan te passen of door het tijdstip waarop u medicijnen gebruikt te veranderen. Veel medicijnen behandelen ook direct seksuele problemen.
4Experiment met posities en tijden
Soms kan het veranderen van de tijd van de dag of de positie die wordt gebruikt bij seks seksuele problemen verlichten. Als een gezondheidstoestand uw seksleven verstoort, merkt u misschien dat uw symptomen op een bepaald moment van de dag beter zijn. Probeer dan seks te hebben. Variëren van de seksuele posities die u gebruikt, kan ook helpen, vooral als de pijn door artritis of een andere aandoening seks verstoort.
5Expand Your Concept of Sex
Mannen hebben de neiging om te denken aan seks in termen van orgasmen, maar seks kan veel meer zijn. Naarmate je ouder wordt, heb je meer tijd en lichamelijk contact nodig om opgewonden te raken. Knuffelen, zoenen en andere vormen van contact zijn essentiële onderdelen van uw seksleven. Als je merkt dat je alleen woont, kan masturbatie deel uitmaken van een normaal, gezond seksleven.
6 Vermijd alcohol en roken
Zowel alcohol als roken kunnen het vermogen van een man om een erectie te krijgen, belemmeren. Deze twee stoffen veranderen de bloedstroom in uw lichaam en kunnen de hoeveelheid bloed die de penis binnenkomt beperken. Dit kan leiden tot het onvermogen om een erectie te krijgen, moeite om een erectie te behouden of een erectie die zachter is dan normaal. Als u seksuele problemen heeft, overweeg dan om zich te onthouden van roken en alcohol.
7 Verwacht moeilijkheden
Naarmate u ouder wordt, zult u bepaalde veranderingen in uw seksuele functie ervaren. Wanneer deze veranderingen optreden, raak niet in paniek. Zie ze eerder als problemen die moeten worden opgelost. Als je emotioneel reageert op deze problemen, kun je ze erger maken. Door een zekere mate van seksuele verandering te verwachten naarmate je ouder wordt, kun je rustig reageren en je situatie oplossen.
8Eten gezond en afvallen
Overgewicht brengt een druk op uw lichaam met zich mee die kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes en andere gezondheidsproblemen, die allemaal een normaal seksleven kunnen verstoren. Door gezond voedsel te eten en overtollig gewicht te verliezen, kun je seksuele problemen voorkomen.
9Blijf seksueel actief
Als je een lange periode in je leven hebt wanneer je seksueel inactief bent, zal het moeilijker zijn om later seksueel actief te worden. Niet alleen kan frequente seks je seksuele prestaties verbeteren, het kan zelfs helpen om langer te leven.
10 Veilige seks
Naarmate meer ouderen een actief seksleven hebben, ontstaat het probleem van veilige seks. Alle seksueel actieve mensen moeten deze zaak zeer serieus nemen. SOA’s en HIV nemen toe bij oudere volwassenen. Je kunt er niet vanuit gaan dat seks vrij is, alleen omdat jij en je partner ouder zijn. Naarmate de leeftijd van je seksuele partner toeneemt, is zijn of haar seksuele geschiedenis ook langer. Altijd veilig vrijen.
