Uw 60s zijn een groot decennium. Misschien ben je van plan je werkleven achter je te laten en met pensioen te gaan. Misschien heb je meer tijd om aan jezelf te besteden. Hoewel alle veranderingen spannend en eng kunnen zijn, wat is dan een betere tijd om aan een "nieuwe jij" te werken dan in deze fase van je leven? Deze "nieuwe jij" kan nog meer gericht zijn op gezond zijn en je goed voelen. Maak uw pensioen niet over "rust" maar over het bereiken van uw maximale gezondheid en het werken aan een lang leven van gezondheid en geluk. Hier zijn tien dingen die u op weg kunnen helpen.
1 Het is nog niet te laat voor een gezonde levensstijl
Denk niet dat alleen al omdat je in de 60 bent, al je kaarten zijn uitgedeeld als het gaat om gezondheid. Zelfs veranderingen die u nu aanbrengt, kunnen uw gezondheid aanzienlijk verbeteren en in sommige gevallen een deel van de schade die in uw jongere jaren is aangericht, terugdraaien.
Een van de grootste langlevenfouten die mensen maken, is denken dat het "te laat" is voor hen. Gezonde stappen, zoals het onder controle krijgen van uw gewicht, veel fruit en groenten eten, minstens 2,5 uur per week trainen en niet roken, zullen uw gezondheid en levensduur op elke leeftijdverbeteren.
2 Blijf je seksuele leven
Seks is een belangrijk onderdeel van het leven en van de gezondheid. Je kunt je hele leven een actief, lonend seksleven hebben. Sommigen zeggen zelfs dat een gezond seksleven je levensverwachting kan verhogen (alsof je een andere reden nodig hebt om het vol te houden). Lees meer over enkele kwesties rond seks voor mannen en vrouwen in hun 60s en onderneem actie om een gezond, lonend seksleven te behouden.
3 Maak tijd om voor je hersenen te zorgen
Je hersenen houden van problemen. Het brein houdt van iets om over te puzzelen en erachter te komen. Het houdt van nieuwe verbindingen maken en leren, een praktijk die studies hebben laten zien, houdt je hersenen gezond. Zorg ervoor dat je stappen onderneemt om je hersenen blij te houden tijdens je pensioen.
Vermijd te veel routine in te nemen en houd uw hersenen voorzien van nieuwe en uitdagende gedachten. Van puzzels tot het aanleren van nieuwe vaardigheden, steeds meer onderzoek toont aan dat een gezond brein tot op hoge leeftijd afhankelijk is van voortdurende intellectuele stimulatie. Volg enkele cursussen, leer nieuwe dingen en blijf slim.
4 Maak tijd om voor je lichaam te zorgen
Laat je lichaam niet met pensioen als je dat doet. Nu je bent overgestapt van het werk en de kinderen zijn verhuisd, is het tijd om je te concentreren op je gezondheid. Natuurlijk, voordat je bezig was en misschien voelde alsof je niet altijd de tijd had om te sporten en gezonde maaltijden te koken, maar je zou nu meer controle over de tijd moeten hebben.
Gebruik die tijd om een aantal ongezonde dingen ongedaan te maken die je je lichaam hebt aangedaan. Afvallen, sporten en groenten en fruit eten (het kan echt zo eenvoudig zijn). Maak een plan voor je lichaam tijdens het pensioen. Houd je lichaam bezig en actief. Niet alleen zul je je beter voelen, maar je zult waarschijnlijk langer en gezonder leven.
5 Denk positief over ouder worden
Als je een positieve houding ten opzichte van ouder worden kunt ontwikkelen, zou je volgens sommige onderzoekers tot 7,5 jaar aan je leven kunnen toevoegen. Een positieve houding heeft invloed op hoe uw lichaam omgaat met stress en hoe het uw gedrag beïnvloedt. Besteed wat tijd aan het nadenken over de positieve aspecten van leeftijd zoals wijsheid en meer tijd hebben voor je eigen spirituele groei. Bekijk hoeveel positieve dingen over ouder worden je kunt bedenken en herinner jezelf aan die positieve kanten.
6 Neem controle over uw medische zorg
Het niet begrijpen van uw medicijnen en behandelingen kan uw risico op overlijden vergroten. Uit onderzoek is gebleken dat patiënten die geen vragen stellen of hun medische toestand of medicatiebeheer niet begrijpen, een verhoogd risico lopen op complicaties en overlijden.
Verhoog uw kansen op een goed resultaat en behoud van een goede gezondheid door vragen te stellen en de tijd te nemen om uw medische aandoeningen te onderzoeken en te begrijpen totdat u ze volledig begrijpt. Het kan je leven redden.
7 Blijf getest worden
Inmiddels zou u gewend moeten zijn aan preventieve zorg en screenings. Zorg ervoor dat je door blijft gaan en alles in je jaren ’60 laat nakijken. Het zal beginnen te lijken op veel examens en tests, maar die doktersafspraken kunnen helpen om ziekte vroeg op te sporen wanneer het met het hoogste succes kan worden behandeld.
Doe een belofte om bij te blijven met de preventieve zorg en het screeningsplan dat u samen met uw arts ontwikkelt. Je zou zelfs kunnen besluiten om een manier te vinden om vertoningen leuk te maken door een goed boek te brengen of jezelf een beloning te geven zoals een favoriete lunch of een puur leuke afspraak achteraf. Door een klein beetje iets toe te voegen om naar uit te kijken, wordt het een stuk eenvoudiger om die afspraken te behouden.
8 Meer informatie over hormonen en veroudering
Uw hormonen blijven gedurende uw hele leven veranderen, ook als u ouder wordt. Sommige mensen geloven dat deze veranderingen in hormonen de oorzaak zijn van veroudering. De waarheid is ingewikkelder.
Voordat je kijkt naar hormoontherapieën, neem even de tijd om de feiten over hormonen en ouder worden te leren – en praat met een arts (die niets verkoopt) over hoe hormoonsupplementen je misschien kunnen helpen.
9 Gebruik uw tijd productief
Met pensioen gaat het allemaal om tijd en tijd hebben om te doen wat u wilt. Zodra u stopt met werken, wint u minstens 40 uur per week, wat geweldig kan zijn voor het drukke lichaam, maar er zijn enkele gevaren verbonden aan al deze extra tijd zoals televisie.
De doorsnee gepensioneerde waakt over 4 dagelijkse tv-dagen per dag. Dat is de tijd die kan en moet worden besteed aan dingen die gezond zijn voor je hersenen en lichaam. Het kan tijd zijn om te oefenen, te socializen, vrijwilligerswerk te doen, gezond voedsel te koken en andere dingen te doen waar je van houdt.
Dingen als het kijken naar te veel tv kan binnen enkele dagen een gemakkelijke, ongezonde gewoonte worden. Bestuur uw tijd met pensioen en gebruik deze om uzelf gezonder en gelukkiger te maken.
10 Je sociaal leven behouden
Je hebt financieel gepland voor je pensioen, maar ben je sociaal gepland? Vanuit een actieve werkomgeving gaan waar je de hele dag door contact hebt met anderen om thuis te zijn, kan een enorme sociale verandering zijn.
Maak een plan om regelmatig uit te gaan en bij mensen te zijn. Een sociaal contact kan de gezondheid verbeteren, omdat interactie met mensen u helpt emoties te beheersen, te benadrukken en u helpt goede gewoonten te behouden. Maak een plan voor hoe je wilt dat je sociale leven met pensioen gaat – en handel ernaar.
The Bottom Line
Je 60’s moeten een actieve tijd van je leven zijn waarin je geniet van alles waar je voor hebt gewerkt, inclusief je gezondheid. Zie pensioen of semi-pensioen niet alleen als een fase om financieel te plannen, zorg ervoor dat je klaar bent om jarenlang voor je geest en lichaam te zorgen.
