Als u last heeft van hoofdpijn, vraagt u zich wellicht af wat u wel en niet moet drinken om er vanaf te komen. Misschien heb je zin in een snelle oplossing en hoop je dat een kopje koffie of een groot glas water je pijn zal verlichten.
Laten we eens kijken naar de "ja, nee, en maybes" van welke vloeistoffen te bereiken als je hoofdpijn hebt.
Water
Hoewel een uitdrogingshoofdpijn niet op zichzelf is geclassificeerd door de International Headache Society, wordt watergebrek gemeld als een hoofdpijntrigger.
Meestal verlicht water de pijn, meestal binnen de eerste dertig minuten, volgens een onderzoek in Hoofdpijn.
Evenmin is het niet drinken van voldoende water in verband gebracht met hoofdpijn van het spanningshoofd en migraine.
Dus, in een mum van tijd, overweeg een groot glas water te drinken voor je hoofdpijn. Misschien helpt het gewoon.
Als laatste opmerking, is het het beste om water te kiezen uit zoete soda’s of sappen. Als u zich verveelt door gewoon oud water, kunt u overwegen een citroen of limoen erin te persen voor de smaak of zich te laten verwennen met een gearomatiseerd koolzuurhoudend water.
Als je honger hebt, pak dan een gezond tussendoortje (bijvoorbeeld een eiwitreep of een mueslireep) samen met je glas water. Vasten en overslaan van maaltijden zijn veel voorkomende hoofdpijn en triggers van migraine, dus het vullen van uw maag met voedzaam voedsel (in plaats van suikerhoudende dranken) kan ook helpen.
Alcohol
Hoewel alcohol is gemeld als trigger voor mensen met spanningshoofdpijn, wordt het vaker geassocieerd met migraine en clusterhoofdpijn.
De International Headache Society heeft een alcoholgeïnduceerde hoofdpijn alleen geclassificeerd en in twee categorieën onderverdeeld:
- Onmiddellijke door alcohol veroorzaakte hoofdpijn, ook wel bekend als een ‘cocktailhoofdpijn’
- Vertraagde, door alcohol veroorzaakte hoofdpijn, ook bekend als de ‘kater’ hoofdpijn."
Een klassieke alcoholgeïnduceerde hoofdpijn bevindt zich vaak aan beide kanten van het hoofd en heeft een kloppende kwaliteit zoals die van een migraine.
Zeker, als alcohol hoofdpijn op zichzelf kan veroorzaken, dan wil je het vermijden als je al hoofdpijn hebt.
Bovendien heeft alcohol een diuretisch effect, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je meer urinaat hebt – dus verlies je meer water (en uitdroging is een hoofdpijntrekker, geen hoofdpijnhelper).
Cafeïne
Velen vragen zich af of ze wel of niet die kop dampende Joe moeten drinken als ze hoofdpijn hebben. Helaas is het antwoord niet zo scherp en droog als men zou denken, met andere woorden, cafeïne vormt een paradoxaal dilemma in het beheer van hoofdpijn.
Dit komt omdat terwijl cafeïne vaak wordt gebruikt bij de behandeling van hoofdpijn en migraine van het type spanning, de dagelijkse cafeïneconsumptie is gekoppeld aan zowel chronische migraine als rebound-hoofdpijn. Bovendien kan het missen van je kop koffie leiden tot hoofdpijn door hoofdpijn.
Dus, zou je die extra kop koffie moeten drinken als je geplaagd wordt door hoofdpijn? Het kan de moeite waard zijn om te proberen, maar je moet op je hoede zijn voor het feit dat cafeïne je hoofdpijn op korte termijn kan afbreken, maar het kan je hoofdpijnstoornis op de lange termijn juist verergeren.
Energiedranken
Energiedrankjes bevatten een soort van stimulerend middel, meestal cafeïne; dus hetzelfde raadsel over het drinken van een energiedrank voor hoofdpijnverlichting is hetzelfde als voor het drinken van een kopje koffie.
Des te meer bevatten energiedranken suiker (evenals andere ingrediënten), en uit onderzoek blijkt dat het gebruik van energiedranken bij kinderen en adolescenten verband houdt met bepaalde fysieke bijwerkingen zoals hoofdpijn of buikpijn.
Een woord van heel dichtbij
De grote afbeelding hier is om de leiding te nemen over de gezondheid van uw hoofdpijn. Vraag je gewoontes. Drink je teveel cafeïne? Vervang je frisdrank voor water? Wees niet overdreven kritisch op jezelf, maar kleine veranderingen kunnen grote gevolgen hebben voor zowel je kwaliteit van leven als het dagelijks functioneren.
