Het hebben van een ongeluk in de badkamer kan vernederend zijn, vooral als dit voor anderen gebeurt. Maar deze onvrijwillige passage van vloeibare of vaste ontlasting is een erkende medische aandoening die formeel bekend staat als fecale of darmincontinentie. Dergelijke badongelukken kunnen gebeuren bij het passeren van gas, bij het ervaren van een dringende stoelgang en bij obstipatie in een losse ontlasting die rond de harde ontlasting lekt.
Het ervaren van incontinentie van dit soort kan zeer schokkend zijn, maar er zijn stappen die u kunt nemen om dit probleem direct aan te pakken.
Vertel uw arts
Er wordt geschat dat slechts de helft van de mensen die fecale incontinentie ervaren, hun arts hierover vertellen, hoogstwaarschijnlijk vanwege schaamtegevoelens en het stigma dat aan dit vermeende controleverlies kleeft. Maak deze fout niet. Het is essentieel dat u uw arts over uw vervuilingsprobleem vertelt om ervoor te zorgen dat de onderliggende oorzaak van de incontinentie nauwkeurig wordt vastgesteld en behandeld. Gezondheidsomstandigheden die kunnen leiden tot incontinentie zijn:
- Diarree
- Constipatie
- Neurologische ziekte
- Diabetes
- Inflammatoire darmaandoening
- Infecties
- Ruggenmergletsels
- Bekkenbodemaandoening (moeite met coördinatie van bekkenbodemspieren, waardoor u een stoelgang kunt maken)
- Trauma secundair aan de bevalling
Wees voorbereid
Een goede vuistregel voor het aanpakken van fecale incontinentie is om te hopen op het beste, maar wees voorbereid op het ergste.
U kunt bijvoorbeeld een kleine overlevingskit verpakken die persoonlijke reinigingsproducten, volwassen sanitaire producten en kledingwissel bevat. Scout ook de locatie van beschikbare openbare toiletten voordat u van huis gaat.
Kijk wat u eet
Het voedsel dat we eten en drinken kan zowel de frequentie als de consistentie van onze ontlasting beïnvloeden.
Om fecesvervuiling te voorkomen, moet u alles vermijden dat de snelheid van uw stoelgang verhoogt en diarree veroorzaakt, zoals:
- Grote maaltijden
- voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, inclusief koffie, thee, chocolade en sommige frisdranken
- Gefrituurd of vet voedsel
- Alcohol
- Zuivelproducten (als u lijdt aan lactose-intolerantie)
- Sorbitol en fructose
Het verhogen van uw vezelinname kan nuttig zijn, maar doe dit op een trage manier om de kans op onaangename bijwerkingen te verkleinen van gas, opgeblazen gevoel en diarree.
Zorg voor uw anus
Als u fecale incontinentie ervaart, kunt u last krijgen van ernstige irritatie van de huid rond de anus. Om het ongemak te verminderen, wast u uw anus met zeep of een alcoholvrij doorspoelbaar doekje. Na het schoonmaken, behandel het gebied met talkpoeder of vraag uw arts naar een geschikte zalf. Zorg ervoor dat u katoenen ondergoed draagt om het gebied droog te houden. Gebruik zonodig een zitbad.
Werk om anticiperende angst te verminderen
Piekeren om een ongeluk te krijgen, kan bijdragen aan de kans dat je er daadwerkelijk een ervaart, omdat de stressreactie van het lichaam diarree kan stimuleren. Bereid zijn, zal deze angst actief verminderen.
Wat u niet moet doen
U kunt gedrag vertonen dat onbedoeld bijdraagt aan het probleem.
Zorg ervoor dat u het volgende vermijdt:
Knijpen en persen: als uw angst voor vervuiling ervoor zorgt dat u regelmatig de spieren rond uw rectum knijpt, kunt u uw risico op het ervaren van spiervermoeidheid, zwakte, pijn en krampen vergroten, die allemaal kunnen bijdragen aan een disfunctie van de anale sluitspier en dus incontinentie.
jezelf uithongeren: het is een veel voorkomende misvatting dat als je geen voedsel in je lichaam stopt, er niets uit zal komen, maar zo werkt het niet. Mensen met weinig of geen voedselinname zullen doorgaan met ontlasting van een of andere vorm, omdat het lichaam speeksel, maagzuur en gal blijft produceren.
Het passeert ook de bijproducten van darmbacteriën. Een gezonder alternatief is het eten van kleine, maar frequente maaltijden op een consistente manier gedurende de dag om een gezonde darmwerking te bevorderen.
Beperken van uw activiteiten: Het is heel begrijpelijk om bang te zijn om in het openbaar uit te gaan uit angst voor een vervuilend ongeluk. Mensen die lijden aan fecale incontinentie vinden het vaak bijna onmogelijk om na te denken over het soort activiteiten dat gezonde mensen als vanzelfsprekend beschouwen. Dit kan echter leiden tot sociaal isolement en depressie.
