1 Maak uw tandenborstel schoon.
Voordat je kunt poetsen, moet je je tanden flossen. Flossen is een ongelooflijk belangrijk, maar vaak verwaarloosd, onderdeel van de mondgezondheid. Het kan in het begin pijnlijk zijn, vooral als u niet de gewoonte hebt om regelmatig te flossen, maar probeer het onderdeel te maken van uw dagelijkse routine. Flosdraad is in staat om de kleine spleten tussen je tanden te bereiken die een tandenborstel niet kan. Als u flossen een gewoonte maakt, zult u zeker een verschil merken in de manier waarop uw mond aanvoelt.
Als u klaar bent met flossen, maakt u uw tandenborstel nat met water en brengt u een dunne strook tandpasta aan. Als je ooit in de tandpastabrug in de winkel hebt gestaan, kun je getuigen van de ontelbare hoeveelheid beschikbare tandpasta’s. Het hangt allemaal af van je eigen voorkeuren, maar probeer er een te gebruiken die fluoride bevat, die de tanden beschermt tegen gaatjes en tandbederf voorkomt.
2 Begin achteraan.
Begin met je bovenste kiezen, of je achterste tanden, aan één kant van je mond en werk met de klok mee. Richt de haren naar de tandvleesrand in een hoek van 45 graden. Borstel met behulp van korte, cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer 20 seconden.
3Rol weg.
Rol na 20 seconden de borstelkop weg van de tandvleesrand, zodat de borstelharen het oppervlak van de tand vegen, en daarbij plaque en voedseldeeltjes verwijderen. 4Werk met de klok mee.
Blijf met de klok mee werken, eindig met de onderste kiezen aan de andere kant van je mond.
Herhaal stap twee en drie voor de
binnenkant oppervlakken van de boven- en ondermolaren. 5Boor achter de bovenste voortanden.
Borstel het linguale of achterste oppervlak van de bovenste voortanden met behulp van de punt van de tandenborstelkop. Richt de borstelharen
in de richting van de tandvleesrand en gebruik een zwaaibeweging langs het tandoppervlak. Herhaal dit twee of drie keer voor een grondigere reiniging. 6Boor achter de onderste voortanden.
Richt de borstelharen van de punt van de tandenborstel richting de tandvleesrand en veeg de haren in een draaiende beweging omhoog en weg van het tandvlees. Herhaal deze stap nog twee of drie keer.
7Boor de bovenkant van de tanden.
Borstel de bovenste, bijtende oppervlakken van de bovenste en onderste premolaren en kiezen met een cirkelvormige beweging.
8Boor de tong en de binnenkant van de wangen.
Tanden zijn niet de enige dingen in uw mond die moeten worden schoongemaakt. Je tong, het dak van je mond en de binnenkant van je wangen kunnen ook voedingsdeeltjes, plaque en bacteriën vasthouden die je adem laten ruiken. Net als je tanden verdienen ze een goede reiniging. Met een zachte, cirkelvormige beweging, grondig poetsen je tong, de binnenkant van je wangen en het dak van je mond.
9Bewerk een spoelbeurt.
Wikkel af met een spoeling. Gebruik water of je mondspoeling naar keuze. Vergeet niet te glimlachen!
