Vruchtbaarheid: wanneer zijn uw vruchtbaarste dagen?

Vraag: Als het gaat om vruchtbaarheid, wanneer zijn mijn vruchtbaarste dagen? Kan ik mijn eigen voorspelling voor ovulatie worden?

We weten allemaal van onze klassen voor seksuele voorlichting dat een sperma een ei moet ontmoeten en bevruchten om zwanger te worden. Timing wordt het grootste probleem omdat een ei beschikbaar is om elke maand slechts ongeveer 12-24 uur per dag bevrucht te worden … eigenlijk, net als of nadat je hebt geovuleerd.

Dit is de tijd van je meest vruchtbare dagen – de dagen dat je het meest waarschijnlijk zwanger wilt worden als je onbeschermde seks hebt. Zodra u uw eigen voorspelling van de ovulatie kunt worden, kunt u een beter gevoel van uw vruchtbaarheid hebben en erachter te komen wanneer uw meest vruchtbare dagen zijn. Als u niet zwanger wilt worden (en uw meest vruchtbare dagen als een vorm van anticonceptie wilt bepalen), zijn dit de dagen waarop u het meest voorzichtig moet zijn.

Antwoord: na verloop van tijd kun je je vruchtbaarheid volgen. Zodra u ovulatie kunt voorspellen, zou u gemakkelijk moeten kunnen bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent.

Wat u moet weten over uw meest vruchtbare dagen:

Ook bekend als uw vruchtbare periode, zijn er ongeveer zeven dagen tijdens uw menstruatiecyclus wanneer het mogelijk is om zwanger te raken. Deze worden beschouwd als je meest vruchtbare dagen. Technisch gezien is je vruchtbaarheid het hoogst gedurende de vijf dagen voor je ovuleert, de dag dat je ovuleert (en misschien een dag later) …

afhankelijk van het tijdstip waarop je ovuleert.

Er zijn zes dagen die tellen als je meest vruchtbare dagen omdat sperma tot 5 dagen kan leven. Eenmaal vrijgelaten, kan je ei maar ongeveer 24 uur leven. Als je geslachtsgemeenschap hebt tijdens deze vruchtbare tijd, door te leren je eigen ovulatie-voorspeller te zijn, zou je in staat moeten zijn om je meest vruchtbare dagen te identificeren.

Hoe bereken ik mijn meest vruchtbare dagen?

Over het algemeen ovuleren de meeste vrouwen twee weken vóór het begin van hun volgende menstruatie. Er zijn veel natuurlijke technieken voor gezinsplanning om u te helpen bepalen wanneer u ovuleert. Als u deze niet gebruikt, kunt u kijken naar de dag dat uw volgende menstruatie begint en 14 dagen (2 weken) terug tellen. Dit zou u de dag moeten geven dat u ovuleerde. In een perfecte 28-daagse cyclus, na het aftellen, kun je de ovulatie voorspellen op dag 14 van je cyclus. Maar pas op, val niet in de val van het geloof dat je ovuleert op dag 14 van je cyclus. Dit is alleen het geval als u betrouwbare, 28-daagse cycli hebt.

Het belang van een goede ovulatiepredictor:

Het hele idee om te bepalen wanneer je meest vruchtbare dagen gebaseerd zijn op het idee dat je je eisprong nauwkeurig kunt voorspellen. Dus de allereerste stap in het begrijpen van je vruchtbaarheid is weten wanneer je ovuleert. Een goede ovulatievoorspeller worden, betekent vertrouwen op je eigen vruchtbaarheidsbewustzijn en de ovulatietekens die je lichaam je elke maand laat zien. Vruchtbaarheid iPhone-apps zijn eigenlijk heel goed om u te helpen uw vruchtbaarheid in kaart te brengen om te bepalen wanneer uw meest vruchtbare dagen zich kunnen voordoen.

Waarom het bepalen van je meest vruchtbare dagen moeilijk kan zijn:

Het tijdschema voor je eisprong kan lastig worden omdat het misschien niet elke dag of elke maand op dezelfde dag gebeurt.

De lengte van uw cyclus kan ook van maand tot maand veranderen. Dus om te beginnen, zult u gedurende een periode van minimaal 3-6 maanden enige zorgvuldige registratie moeten uitvoeren om een nauwkeuriger beeld te krijgen van wanneer u ovuleert. Zelfs als u uw cycli een paar maanden in kaart hebt gebracht en er vrij zeker van bent dat u uw ovulatievoorspeller bent, kan uw eisprong eerder of later komen dan voorspeld. Dit komt omdat de eisprong kan worden afgeworpen als je:

ziek bent.
Een specifieke ziekte hebben, zoals diabetes of een schildklieraandoening.
Voelt zich gestrest.
Een onbalans in uw hormonen of onregelmatige cycli hebben.
Gebruikt bepaalde medicijnen (bepaalde pijnstillers, antibiotica of antidepressiva).

Heeft een verstoring van uw normale routines.
Drink alcohol of rook.
Hebben een 10-15% toename of afname van een normaal niveau van lichaamsvet ervaren.

Ik weet het wanneer mijn meest vruchtbare dagen zijn, wat nu?

Omdat je pas zwanger kunt worden nadat je hebt geovuleerd (een ei hebt vrijgelaten), is het doel om je gedurende deze periode te onthouden van onbeschermde geslachtsgemeenschap. Dus, als je eenmaal weet wanneer je meest vruchtbare dagen zijn, zou je geen onbeschermde seks moeten hebben gedurende de vijfdagen voorafgaand aan en met inbegrip van de dag dat je ovuleert, en gedurende de één dag (24 uur) na de ovulatie.

Waarom vijf dagen + één? Sperma kan tot 5 dagen in het vrouwelijk lichaam leven, dus … laten we zeggen "Jennifer" ovuleert op dag 12. Als Jennifer seks heeft op dag 7, dag 8, dag 9, dag 10 of dag 11, kan er nog steeds sperma zijn dat in haar leeft. Dus wanneer haar ei wordt vrijgegeven op dag 12, kan er veel sperma klaarliggen om het te bevruchten. Hetzelfde geldt voor Jennifer die seks heeft op dag 13 (de dag nadat ze ovuleert). Nadat ze ovuleert, is haar ei ongeveer 24 uur "open voor zaken" (dan sterft het). Als Jennifer op dag 12 ovuleert in de middag of avond, kan haar ei tijdens die periode van 24 uur nog steeds worden samengevoegd door een sperma. Dus als ze de volgende middag of avond seks heeft, kan haar ei nog steeds ‘bezoekers accepteren’. – onthouding van onbeschermde seks de hele dag na de eisprong is ook een verstandig idee.

Een laatste opmerking over het berekenen van uw vruchtbaarste dagen

Als u erop vertrouwt te weten wanneer u het meest vruchtbaar bent om zwanger te worden, is het proces altijd hetzelfde:

U moet bepalen hoeveel dagen uw maandelijkse cyclus duurt.
U moet de dag voorspellen waarop u ovuleert (door de tekens in uw lichaam in kaart te brengen en 14 dagen vanaf de eerste dag van uw menstruatie terug te tellen).
Als u deze dag weet, tel 6 dagen achteruit en onthoud u zich van onbeschermde seks gedurende deze zes dagen (de vijf dagen vóór de eisprong en de dag waarop u ovuleert).
Zorg dan niet voor een onbeschermde seks voor de hele dag na de dag dat u ovuleerde.

Dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Dit gaat terug op onze eerdere discussie over hoe de lengte van uw cyclus van maand tot maand kan veranderen. Dit is dus geen betrouwbare methode voor anticonceptie, tenzij je hebt kunnen voorspellen wanneer je ovuleert en dat je redelijk consistente cycli hebt. Het berekenen van je meest vruchtbare dagen is niet beperkt tot een perfecte cyclus van 28 dagen … je kunt nog steeds bepalen wanneer je het meest vruchtbaar bent, ongeacht hoe lang of kort je cycli zijn. De sleutel is echter dat uw cycli betrouwbaar zo lang zijn. Dit betekent dat je een cyclus van 35 dagen hebt, je hebt meestal een cyclus van 35 dagen per maand en je hebt dit in kaart gebracht om zeker te zijn.

Over het algemeen … de meeste vrouwen hebben consequent cycli die 26-32 dagen duren. Dit betekent dat de ovulatie waarschijnlijk plaatsvindt tussen dagen 12 en 18. Tel bij het tellen van de dagen van een menstruatiecyclus de dag dat uw menstruatie begint als dag 1.

Enkele voorbeelden van het bepalen van uw vruchtbaarste dagen:

Het vruchtbare periode is de zes dagen voorafgaand aan en inclusief ovulatie, en de dag nadat u ovuleert. Je bent het meest vruchtbaar de drie dagen voorafgaand aan en inclusief ovulatie. Dus hier zijn enkele voorbeelden om u te helpen uw meest vruchtbare dagen te berekenen. Onthoud dat deze resultaten het meest accuraat zijn als je op betrouwbare wijze kunt voorspellen wanneer je ovuleert (door je lichaamstekens te gebruiken – net als een manier om te bevestigen dat je de juiste ovulatiedag hebt voorspeld). U bent er dus achter dat:

U een kortere cyclus hebt– er tussen de periodes 21 dagen zijn. Dit betekent dat je waarschijnlijk ovuleert op dag 7. Dus, je meest vruchtbare dagen zijn dag 2, dag 3, dag 4, dag 5, dag 6, dag 7 en dag 8.
je hebt een regelmatige cyclus – er zijn 27 dagen tussen de periodes. Dit betekent dat je waarschijnlijk ovuleert op dag 13. Dus je meest vruchtbare dagen zijn dag 8, dag 9, dag 10, dag 11, dag 12, dag 13 en dag 14.
je hebt langere cyclus – er zijn 33 dagen tussen de periodes. Dit betekent dat je waarschijnlijk ovuleert op Dag 19. Dus je meest vruchtbare dagen zijn dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 en dag 20.

Zoek je wat extra hulp?

U kunt meer zelfvertrouwen hebben als u een aantal eenvoudige hulpprogramma’s voor het in kaart brengen hebt om u te helpen bij het nauwkeurig bepalen wanneer u ovuleert. Naast het gebruik van vruchtbaarheids-apps, hier is een lijst met enkele nuttige items die u kunt gebruiken om uw meest vruchtbare dagen het best te bepalen.

Ovulatietesten en vruchtbaarheidsmonitoren
Cyclusparels
Basale lichaamsthermometers