Wat goed is voor uw hart, is over het algemeen ook goed voor uw hersenen. Het begrijpen van de hart-hoofdverbinding is van cruciaal belang voor het verbeteren van uw algehele gezondheid, evenals voor het verminderen van uw risico op dementie.
De verbinding tussen hartgezondheid en het brein
Onderzoekers vinden steeds meer een verband tussen hartgezondheid en hersengezondheid. Een reden hiervoor is dat bloeddoorstroming erg belangrijk is voor een goed functioneren van de hersenen.
Elke keer dat uw hart klopt, wordt ongeveer 20-25% van het bloed dat het pompt, toegediend aan de hersenen. Bloed voert de nodige zuurstof naar de hersenen om het goed te laten functioneren. Bloed levert ook koolhydraten, vet, hormonen, vitamine en aminozuren aan de hersenen, die de hersenen alle energie geven die ze nodig hebben om helder te denken en informatie te onthouden.
Wanneer de bloedvaten van de hersenen beschadigd zijn of als je hart niet goed werkt, hebben je hersenen het moeilijker om de benodigde voeding en zuurstof te krijgen. Smalle bloedvaten beperken de bloedtoevoer naar de hersenen en hersencellen sterven zonder voldoende bloedtoevoer.
Volgens de Alzheimer’s Association: "Elke aandoening die uw hart of bloedvaten beschadigt, kan de bloedtoevoer van uw hersenen beïnvloeden." Onderzoek heeft aangetoond dat de aanwezigheid van hartziekten het risico op zowel vasculaire dementie als de ziekte van Alzheimer verhoogt. Bovendien concludeerde een studie van Vanderbilt University Medical Canter dat deelnemers met een slechte gezondheid van het hart twee tot drie keer meer kans hadden om geheugenproblemen te ontwikkelen.
Problemen met de bloedtoevoer naar de hersenen kunnen ook uw risico op een beroerte verhogen, wat de cognitie kan beïnvloeden en uw risico op dementie kan verhogen.
Een artikel in het tijdschrift Klinische Epidemiologie verwijst naar meerdere onderzoeken waarin een verband werd gevonden tussen cognitieve stoornissen en de volgende aandoeningen:
- Atriale fibrillatie
- Coronaire hartziekte
- Hartaanvallen
- Diabetes
- Hoge bloeddruk
- Obesitas
- Hoog cholesterol
- Mitralisklepaandoening
- Hartfalen
Een andere studie toonde aan dat mensen met milde cognitieve stoornissen meer kans hadden om over te gaan tot dementie als ze cardiovasculaire problemen hadden. (Degenen met milde cognitieve stoornissen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van dementie, maar sommige mensen met MCI blijven stabiel in de loop van de tijd.)
Hoe u uw hart en hersensgezondheid kunt verbeteren
- Rook niet.
- Zorg voor een gezonde bloeddruk.
- diabetes voorkomen en behandelen.
- Gezondheid langetermijndieet.
- Oefening.
- Controleer uw cholesterol- en andere gezondheidsinformatie.
Positief nieuws
Hoewel in veel onderzoeken een verband werd gevonden tussen een slechte gezondheid van het hart en cognitieve stoornissen, heeft onderzoek ook het omgekeerde aangetoond: het behouden van een gezond hart is gekoppeld aan een verminderd risico op dementie en een langzamere progressie van de ziekte van Alzheimer.
Hartziekte – hoewel duidelijk geassocieerd met een verhoogd risico op dementie – is iets dat u kunt beïnvloeden door levensstijlkeuzes. Met andere woorden, in tegenstelling tot genetica of familiegeschiedenis, kunt u enige controle uitoefenen over de gezondheid van uw hart. U kunt gezonde keuzes maken en daarmee waarschijnlijk uw risico op dementie verminderen.
