1Terugpijn en uw leeftijd
Veel mensen koesteren misvattingen over ouder worden als een risicofactor voor rugpijn. Hoewel het klopt dat en ouderen een hoger risico hebben op pijnlijke compressie fracturen door osteoporose, is de relatie tussen leeftijd en rugpijnrisico niet altijd lineair.
Meer informatie:
- Wat is een eenvoudige wigbreuk?
- Dens letsel
- Wat is een Clay Shoveler’s Fracture?
- Wat is het verschil tussen een vertebroplastiek en een Kyphoplastie?
In plaats daarvan is het meestal meer over wat er gaande is en wanneer.
2Back Injury tijdens de Prime of Life
De meest actieve tijd in het leven van een persoon is over het algemeen van 30 tot 50 jaar. Dus het spreekt vanzelf dat tussen werken, het verzorgen van kinderen en het beoefenen van fitness- of sportactiviteiten, u op een hoger risico op nek- of rugletsel tijdens deze decennia. En natuurlijk zal het volhouden van een blessure waarschijnlijk pijn inhouden.
Een veel voorkomende wervelkolombeschadiging tijdens de bloei van het leven is hernia. Het komt vaak voor omdat de schijf nog steeds vrij veel water bevat (wat hem schokabsorberende kracht geeft.) Wanneer de buitenste vezels van de schijf scheuren of scheuren, spuit het met vloeistof gevulde centrum naar buiten en komt terecht op een nabijgelegen spinale zenuwwortel , waardoor compressie, irritatie en, natuurlijk, pijn en andere symptomen worden veroorzaakt.
Meer informatie:
- Uitpuilende schijf
- 3 manieren waarop uw schijven pijn kunnen veroorzaken
3 Terugvalpijn vanaf 50 jaar
Na een leeftijd van ongeveer 50 jaar neemt de activiteitintensiteit en dus het letselrisico af.
Maar het verlagen van uw risico op rugpijn na de leeftijd van 50 is niet zo eenvoudig. Voor de meeste mensen in de latere levensfasen kunnen degeneratieve veranderingen in het lichaam meer uitgesproken zijn en op een aantal manieren bijdragen aan de achteruitgang van een of meer delen van de wervelkolom.
Meer informatie:
- Wat is neuroforaminale stenose?
- Symptomen van neuroforaminale stenose
- Wat is centrale kanaalstenose?
- Geconcentreerde symptomen van centrale kanaalstenose
- Tips voor het voorkomen van spinale stenose
- Alternatieve geneesmiddelen voor spinale stenose
4Sarcopenie
Een grote is de afname van spiermassa, ook wel bekend als sarcopenie. Hoewel u het misschien niet opmerkt, begint sarcopenie op ongeveer 30-jarige leeftijd en gaat het hele leven door. Als je spiermassa verliest, verlies je kracht; Marcell ontdekte in zijn onderzoek getiteld "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions", gepubliceerd in het 2003 Journal of Gerontology mei 2003, dat reducties optreden in veel van de fysiologische systemen van het lichaam met ongeveer 2% per jaar, en dat verschillende van deze systemische veranderingen bijdragen tot spierverlies. En volgens Doherty, in zijn rapport "Invited Review: Aging and sarcopenia," dat in het oktobernummer van Journal of Applied Physiology October werd gepubliceerd, zullen mensen in de jaren ’70 en ’80 gemiddeld 20 tot 40 verloren hebben % van hun oorspronkelijke vermogen om vrijwillig hun spieren te samentrekken. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen, zegt Doherty.
Het goede nieuws is dat u de meeste of alle effecten van sacropenie vrijwel kunt tegengaan als u regelmatig oefent. Lees meer over deze oplossing op de laatste dia van dit artikel. 5Degeneratieve schijfziekteOok in oudere en oudere jaren verliezen schijven water. Wanneer de schijven uitdrogen, kan dit leiden tot brosse schijven en een verlies van demping voor de ruggengraatverbindingen. Dit, samen met andere leeftijdsgebonden veranderingen in de schijf, wordt soms aangeduid als degeneratieve schijfziekte.
Hoewel de schijven op dit moment droog zijn, kunt u nog steeds een hernia krijgen.
Gerelateerd:
Hernia Disc
Wat is discogene pijn? Sp 6Spinale artritis en spinale stenoseSamen met dit alles kunnen artritische veranderingen in de wervels optreden die kunnen leiden tot spinale stenose. Een voorbeeld van zo’n verandering is facetgewrichtshypertrofie.
- Meer informatie:
- Facet gezamenlijke hypertrofie
7Spier onevenwichtigheid – een situatie van elke leeftijd
Iedereen, op bijna elke leeftijd, kan spieronevenwichtigheden ontwikkelen die leiden tot rugspasmen of die u vatbaar maken voor een blessure die u anders niet zou ervaren. Dit is grotendeels een kwestie van houdingsgewoonten, biomechanica van bewegingen en de kracht en flexibiliteitsniveaus van je spieren.
Het onderhouden van een regulier fitnessplan dat alle spiergroepen versterkt en strekt, kan deze veelvoorkomende aandoening helpen voorkomen, beheersen of zelfs omkeren, net als reguliere kernversterkingsoefeningen.Gerelateerd:
Terug Spasms – Hoe Relief te krijgen
Bent u een Slouch? H 8Hoe problemen op elke leeftijd verminderen
Het goede nieuws is dat ouderen met regelmatige lichaamsbeweging en zelfs ouderen de progressie van veel van deze aan leeftijd gerelateerde veranderingen kunnen vertragen, stoppen of terugdraaien.
In feite kan een regulier fitnessplan op elke leeftijd van waarde zijn bij het voorkomen en / of beheersen van rugpijn. Als u rug- of nekproblemen heeft, is het afstemmen van uw programma op uw leeftijd, activiteitenniveau in het dagelijks leven, geslacht, voorkeuren en ervaringen uit het verleden met lichaamsbeweging een must voor het tegengaan van de effecten van aan leeftijd gerelateerde spinale veranderingen. Vraag je fysiotherapeut of arts om je te begeleiden, of raadpleeg een personal trainer die ervaring heeft met cliënten na de revalidatie.
