Ondanks overweldigend bewijs dat roken de obstructie van de luchtwegen verslechtert en resulteert in vroegtijdig overlijden, hebben mensen met COPD moeite om te stoppen met roken en hebben ze de slechte stoppen-met-rokencijfers om het te bewijzen. Omdat stoppen met roken de meest effectieve manier is om de ziekte te bestrijden, kan het identificeren van de onderliggende redenen waarom je niet tegen de gewoonte kunt schoppen, je het inzicht geven dat nodig is om sigaretten achter te laten voorgoed.
1 Waarom nu stoppen? Ik heb de ziekte al
Hoewel de meerderheid van de rokers met COPD beseffen dat doorgaan met roken bijdraagt aan een verslechtering van de longfunctie en een afname van de algehele gezondheid, suggereren studies dat veel mensen ten onrechte geloven dat ze al gediagnosticeerd zijn met de ziekte. geen reden om te stoppen. Niets is verder van de waarheid verwijderd. Er is altijd een gezondheidsvoordeel om te stoppen met roken, ongeacht in welk stadium van de ziekte u verkeert. In feite kan de daling van de longfunctie bij COPD zelfs normaliseren bij sommige patiënten die stoppen met roken, wat betekent dat wanneer u stopt met roken, uw longfunctie zal verdwijnen. afnemen in hetzelfde tempo als iemand anders van dezelfde leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Ontdek meer over de voordelen van stoppen met roken:
- Longfunctie Afname van COPD na stoppen met roken
- Na de laatste sigaret
2 Gebrek aan interne motivatie om te stoppen
Huidig onderzoek ondersteunt dat, om de autonomie te behouden, de beslissing om te stoppen met roken moet kom van binnenuit. Ondanks het bewustzijn van de gevolgen van tabaksgebruik, zal al het gezeur in de wereld door goedbedoelende geliefden iemand niet helpen stoppen als ze de interne motivatie missen om dit te doen. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat motivatie om te stoppen met roken wordt veroorzaakt door zorgen over toekomstige gezondheidsproblemen, tonen andere onderzoeken aan dat onplezierige luchtwegklachten simpelweg niet voldoende zijn om iemand ervan te overtuigen om aan boord van de rookvrije bandwagon te springen. Als u een reden nodig hebt om te stoppen, overweeg dan het volgende:
- 5 Redenen om te stoppen met roken
- Waarom zou ik stoppen met roken?
3 Het is een levenslange gewoonte die moeilijk te verbreken is
Voor sommige mensen is het roken van sigaretten een levenslange gewoonte die daardoor heel moeilijk te doorbreken is. Studies wijzen er zelfs op dat roken op jonge leeftijd sterk geassocieerd is met een levenslange afhankelijkheid van roken. Wat maakt stoppen zo moeilijk? Roken wordt vaak geassocieerd met aangename gebeurtenissen en positieve gevoelens, zoals roken na een maaltijd, tijdens een koffiepauze op het werk of bij het drinken van alcoholische dranken. Sommige mensen beschouwen zelfs het roken van een beloning na een lange dag op het werk of het doen van een goede daad. Anderen genieten van het gevoel dat ze krijgen door alleen maar een sigaret tussen hun vingers te houden en zullen oplichten, zelfs als ze geen zin hebben om te roken. Als dit op jou lijkt, volgen hier enkele handige tips om het verslavende patroon van roken te doorbreken:
- Wat is nicotineverslaving?
- De relatie tussen roken en drinken hebben verbroken
- Herstel van nicotineverslaving.
4 Nooit de juiste tijd vinden
Als je citeert dat je een hectische, zorgelijke levensstijl hebt als een van de redenen waarom je nog steeds rookt, ben je niet de enige. Veel mensen met COPD schrijven hun chaotische levensstijl toe aan waarom ze niet kunnen stoppen met roken, zelfs als ze niet per se naar een sigaret verlangen. Bovendien associëren sommige mensen roken met comfort en onderdrukking van zorgen en voelen ze dat ze uit hun comfortzone worden gegooid als ze uiteindelijk besluiten te stoppen. Degenen die te maken hebben met chronische ziekte of de dood van een geliefde, stellen vaak de gelegenheid uit om te stoppen, terwijl ze zich gerechtvaardigd voelen als ze dat doen vanwege de stress die ze ondervinden. Sommige mensen ervaren gewichtstoename nadat ze zijn gestopt, wat hun besluit om onthouding te blijven verzwakt en uiteindelijk hen dwingt opnieuw te gaan roken. Als je moeite hebt om het juiste moment te vinden om te stoppen met roken, is de kans groot dat je voor altijd zult strijden. De sleutel tot stoppen met roken is het maken van de juiste tijd, nu meteen. Hier zijn enkele tips over hoe u dat kunt doen:
- De juiste keuze maken Stop met roken Datum
- Tips voor de eerste week dat je stopt met roken
5 Roken blijft leuk
Misschien wel de belangrijkste reden waarom mensen niet stoppen met roken is omdat ze ervan blijven genieten. Zelfs de meest gevaarlijke gevolgen lijken niet te prevaleren boven het plezier dat men krijgt bij het oplichten en het nemen van een lange, verlengde trek van die eerste sigaret. Omdat nicotineverslaving zo sterk is en verband houdt met plezierensensaties, wordt roken uiteindelijk een gewoonte die moeilijk te doorbreken is. Als u op zoek bent naar de gewoonte en wat extra ondersteuning nodig hebt, overweeg dan:
- De gevaren van tabaksrook
- De gezondheidsrisico’s van tweedehandsrook
- 6 Tips om u te helpen succesvol te stoppen
