Ongeacht hoe vaak u oefent, u kunt zich op een bepaald moment afvragen of u moet oefenen als u ziek bent. Hoewel dit varieert naargelang de persoon (u kent uw lichaam beter dan wie dan ook), zijn er enkele algemene richtlijnen om rekening mee te houden wanneer u probeert te beslissen.
Koorts
Als je koorts hebt, blijf dan thuis! Je lichaam probeert niet alleen elke infectie te bestrijden, je bent ook het meest waarschijnlijk besmettelijk. Als je in de buurt bent van andere mensen terwijl je koorts hebt, stel je ze ook bloot aan je ziekte. Het is meestal geen moeilijke beslissing om geen oefeningen te doen als je koorts hebt – je bed zal waarschijnlijk je naam noemen, niet de sportschool.
Hoesten
Hoest kan iets lastiger zijn dan koorts wanneer je beslist of je moet sporten of niet. Als je af en toe een droge hoest hebt, ben je waarschijnlijk goed om je trainingsroutine voort te zetten. Als uw hoest echter productief of frequent is en uw vermogen om goed te ademen belemmert wanneer uw hartslag is gestegen, moet u overwegen te rusten totdat de hoest is verbeterd. Als je voelt dat je hoest ergens tussenin valt, zul je je eigen oordeel moeten gebruiken om te beslissen of oefening geschikt voor je is.
Congestie / loopneus
Congestie en loopneuzen zijn over het algemeen niet voldoende reden om weg te blijven van je trainingsroutine, maar als je veel moeite hebt met ademhalen als gevolg van de opstopping, wil je het misschien wat lager zetten totdat het verbetert. En de kleur van het slijm maakt eigenlijk niet uit. Alleen omdat het geel of groen is, betekent niet dat uw infectie bacterieel is. Virale ziekten kunnen net zo gemakkelijk verkleurd slijm veroorzaken als bacteriële.
Energieniveau
Uw energieniveau is een van de beste indicatoren om te bepalen of u al dan niet moet trainen. Als u moe bent en zich uitgeput voelt, moet u uw lichaam laten rusten en herstellen voordat u weer gaat trainen. Als je een simpele verkoudheid hebt en je energieniveau is nog steeds waar het normaal is, ben je waarschijnlijk goed om te oefenen.
Kort overzicht
Of u al dan niet moet oefenen als u ziek bent, is echt een individuele beslissing op basis van uw specifieke symptomen en hoe u zich voelt. Als u niet regelmatig traint, is het waarschijnlijk het beste om te wachten tot u zich goed voelt voordat u aan een fitnessroutine begint. Neem contact op met uw zorgverlener als u het niet zeker weet.
Het is ook interessant om op te merken dat ten minste één onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig sporten, minder snel verkouden worden en ziek worden. Er is dus nog een reden om van de bank af te komen en in beweging te komen! Zolang je het voelt, natuurlijk.
