Hebt u problemen om warm te blijven vanwege fibromyalgie (FMS) of chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs)? Ben je bang voor de kou?
Temperatuurgevoeligheid is een veel voorkomend symptoom van deze omstandigheden. Wanneer koude temperaturen een probleem voor je zijn, kan het de wintermaanden tot een echte strijd maken – en maken ook overdreven ruimtes met airconditioning moeilijk, waardoor het een probleem van een jaar wordt.
Met een beetje planning kunt u misschien het ergste wat de koude u doet, verlichten.
Gekoeld worden is om een aantal redenen een probleem:
- We kunnen het heel moeilijk maken om te warmen
- Het kan leiden tot uitbarstingen met andere symptomen
We beginnen wat onderzoek te krijgen naar dit symptoom, wat kan leiden tot minder behandelingen de weg, en we hebben een idee waarom we een probleem hebben met de kou. (Veel mensen met deze aandoeningen hebben ook problemen met het verdragen van warmte.)
Koude gevoeligheid onder deze omstandigheden wordt door de medische gemeenschap zo algemeen geaccepteerd dat het vaak in onderzoeken wordt gebruikt om een pijnreactie op te wekken, en ja, we laten zien dat het meer reageert ernaar toe dan gezonde mensen. In een Belgisch onderzoek naar veranderingen in huidtemperatuur in FMS uit 2015 merkten de onderzoekers zelfs lagere koudethermostaten en een extremere temperatuurdaling bij blootstelling aan bijna bevriezend water.
Waarom worden we zo koud?
Veel onderzoekers denken dat deze ziekten gepaard gaan met dysautonomia, wat ontregeling van het autonome zenuwstelsel betekent.
Dat is wat onze homeostase regelt, die dingen als onze hartslag, spijsvertering en lichaamstemperatuur binnen normale parameters houdt.
Bij dysautonomia kunnen deze automatische functies scheef zijn en bij velen van ons met FMS en ME / CVS is dat heel duidelijk in onze lichaamstemperatuur.
Wanneer de voeten van een gezond persoon verkouden worden, bijvoorbeeld, start het autonome zenuwstelsel in actie en regelt de bloedstroom opnieuw om het gebied op te warmen.
Zolang de situatie niet extreem is, moet het lichaam het effect van de omgeving kunnen overwinnen.
Als gevolg van dysautonomie, wanneer iemand met FMS of ME / CVS gekoelde voeten krijgt, kan het lichaam zich niet goed aanpassen, dus blijven de voeten koud. Zelfs het aantrekken van dikke sokken helpt misschien niet om ze op te warmen. De omgeving heeft een grotere impact op het lichaam dan zou moeten.
Bij sommige mensen kan dit probleem ernstig genoeg zijn om een eigen diagnose te rechtvaardigen – het syndroom van Raynaud. In die toestand kunnen handen en voeten zo koud worden dat ze blauw worden en dat de weefsels beschadigd raken. Dat onderscheidt het van FMS en ME / CVS, waarbij geen sprake is van de kleurverandering en weefselbeschadiging. Als u vermoedt dat u de symptomen van Raynaud heeft, neem dan contact op met uw arts, zodat u de juiste diagnose en behandeling krijgt.
Wanneer pijn direct gerelateerd is aan verkoudheid maar er geen weefselbeschadiging optreedt, wordt dit thermische allodynie genoemd. Wanneer de kou werkt als een trigger voor wijdverspreide pijn in gebieden die niet koud zijn, of een reeks andere symptomen veroorzaakt … nou, dat is precies hoe FMS en ME / CVS werken. Het is slechts een deel van het hebben van een overgevoelig zenuwstelsel.
Problemen met verkoudheid voorkomen
Tot dusverre hebben we geen algemeen erkende behandelingen die gericht zijn op het reguleren van onze temperatuur en het verlichten van verkoudheidsgerelateerde symptomen, maar we hebben wel één kleine studie die suggereert dat er Waon-therapie voor ME / cvs wordt genoemd.
Waon-therapie is een Japanse praktijk waarbij het lichaam wordt verzacht en verwarmd. In de studie, tien mensen met ME / CVS zat in een sauna gedurende 15 minuten en vervolgens gelegd onder een deken, buiten de sauna, voor een half uur. Ze keken niet specifiek naar temperatuurgevoeligheid, maar onderzoekers zagen na de therapie een verbetering in vermoeidheid, stemming en prestaties.
Hoewel dit een kleine, voorlopige studie was, laat het zien dat warmte gunstig kan zijn voor mensen met deze aandoening en biedt het een startpunt voor mensen die zich afvragen hoe ze de symptomen kunnen verbeteren, waaronder de neiging om gekoeld te worden.
Kortom om veel tijd door te brengen in een sauna, moeten we echter manieren vinden om deze symptomen alleen te beheersen.
De beste manier is om te voorkomen dat u het te koud krijgt.
Enkele ideeën om de koude rillingen het hoofd te bieden zijn:
- Houd je voeten bedekt tijdens koud weer
- Warm aankleden, vooral in lagen, omdat dressing te warm kan het symptoom van hittegevoeligheid in sommige trigger opwekken Warme dranken
- Warm eten zoals soep en havermout
- Samenbundelen voordat je in de kou gaat
- Je auto opwarmen voordat je van huis gaat, vooral met een op afstand bediende starter
- Houd je omgeving warm
- Dingen zoals dekens en slippers gebruiken
- Als je werkt, naar school gaan, of anders breng je tijd door op een plek die vaak koud is, misschien moet je een extra trui bij de hand houden. Tijdens het werk kunt u vragen om redelijke aanpassingen, wat kan betekenen dat uw werkplek naar een warmere ruimte van het gebouw wordt verplaatst of uit de buurt van ramen of ventilatieopeningen.
Opwarmen
Ongeacht hoe voorzichtig u ook bent, u zult waarschijnlijk van tijd tot tijd worden gekoeld. Zodra de kou inzakt, kan het moeilijk zijn om te schudden.
Wanneer uw lichaam zichzelf niet kan opwarmen, moet u mogelijk een externe warmtebron zoeken, zoals:
Een warm bad of douche
- Heet waterfles
- Verwarmingsproducten, zoals sokken of wanten op batterijen
- Elektrische dekens
- Verwarmingspads, rijstzakken of soortgelijke producten die in de magnetron kunnen worden bereid
- Wees echter voorzichtig! U wilt uzelf niet verbranden of hittegerelateerde symptomen veroorzaken door te snel op te warmen of met iets dat te heet is. Ga langzaam en voorzichtig.
