Wandelen voor fitness buiten bij koud weer kan comfortabeler zijn als je je voorbereidt met de juiste kleding en uitrusting. Maar er is meer van een truc dan alleen het aantrekken van wat jij denkt dat de warmste kleding zal zijn. Je zult bewegen, je lichaamswarmte produceren en zelfs zweten. Je moet je huid beschermen tegen de kou en natheid, terwijl je toch voldoende ademend moet blijven zodat je niet oververhit en zweet je niet klam en schuurt.
Lagen van kleding voor winterwandelen
Lagen is een beproefde tactiek voor wandelaars en mensen die buiten actief zijn. Dit zijn de basisprincipes:
- Naast de huid: Je basislaag voert zweet af van je lichaam om je huid droog te houden. Katoen mag niet worden gebruikt – bewaar je katoenen T-shirts voor andere doeleinden. Goede lange ondergoedstukken zijn geschikt. Kies uit stoffen zoals Thermion, polypropyleen, Thermax, Thinsulate of zijde. Under Armour Basislaag Kleding: Koop bij Amazon
- Isolerende laag: Deze laag houdt je warm, maar je hebt hem misschien niet nodig als je opgewarmd bent. Daarom is het slim om een vest of shirt als isolerende laag te dragen in plaats van een geïsoleerd jasje te dragen. De isolerende laag kan zijn gemaakt van wol, polyestervlies, stapel of dons. Je kunt dit variëren door de temperatuur. Microfleece-vesten: kopen bij Amazon
- Buitenlaag: Een winddicht en waterbestendig jack beschermt je tegen wind en licht vocht. Het moet losjes worden gedragen. Als u regen verwacht, moet u een waterdicht, ademend jack dragen. Zoek naar ademende jassen die je lichaam vochtig laten verdampen, maar wind en regen buiten houden.
- Broek: Als het weer onder het vriespunt is, wilt u misschien een lange onderbroek of panty onder een andere broek dragen. Katoen en denim moeten worden vermeden, want als ze nat worden, zal de zware, natte stof aan je blijven plakken en erg oncomfortabel zijn en zelfs tot onderkoeling leiden. Kies een lopende / lopende broek of een hardloopbroek van synthetisch materiaal die vocht absorbeert en die u comfortabeler houdt in regen en sneeuw.
- Een verandering van kleding: Breng een aantal warme en droge kleding mee om direct na het lopen in te glippen. Dit voorkomt dat je gek wordt door natte wandelkleding.
Lentetoebehoren voor koud weer
Naast je drie lagen, wil je deze accessoires voor koud weer meenemen:
- Hoed: Een winterwandelhelm is essentieel om te voorkomen dat je lichaamswarmte ontsnapt, en om regen af te werpen. Een polar fleece muts met gehoorbescherming is een ideaal winterhoofddeksel als het onder het vriespunt is.
- Oorband: Voor degenen van wie de oren koud worden, zijn oorbanden en andere oorwarmers het antwoord.
- Handschoenen of wanten: Wanten houden uw handen het warmst als de vingers samenwerken om warmte op te bouwen. Kijk voor winddichte wanten: Koop bij Amazon.com
- Waterfles: Je hebt in de winter net zoveel water nodig als in de zomer, en drinkfonteinen zijn mogelijk uitgeschakeld. Breng water mee om gehydrateerd te blijven en draag het in een verpakking met één fles.
- Sjaal, nekvanger, skimasker: Als u een sjaal of iets dergelijks bij zich heeft en zich om uw nek wikkelt wanneer de wind bruut wordt, kunt u uw loopcomfort verminderen. Een veelzijdig item om te gebruiken dat gedragen kan worden als een hoes, hoed of gelaatsscherm. Buff: kopen bij Amazon.com
- Zonnebrillen: de schittering van sneeuw kan bijzonder doordringend zijn en je ogen moeten worden beschermd tegen UV-straling.
- Zonnebrandcrème en lipbeschermer: De aarde staat van december tot februari dichter bij de zon. dus je moet je huid beschermen. Lippen en gezicht kunnen zonder bescherming klonteren.
- Paraplu:Droog blijven is essentieel voor het voorkomen van verkoudheid. Hoewel een waterdichte jas je eerste verdedigingslinie is, helpt een paraplu ook, vooral in een stortbui. Koop een zeer lichtgewicht, opvouwbare paraplu om mee te nemen voor het geval dat nodig is.
Houd je voeten blij en goedvoets
Koude en natte voeten maken je wandeling ellendig. Gebruik tips om uw voeten warm te houden:
- Waterdichte schoenen of laarzen: Als uw looproute nat of besneeuwd is, investeer dan in een paar waterdichte wandel- of wandelschoenen. Veel schoen- en laarsbedrijven hebben lichte stijlen om je droog te houden. Coating schoenen met een waterafstotende textielbehandeling is een andere optie.
- Sokken: Schakel over naar zwaardere sokken of draag twee paar voor meer isolatie. Test je sokken met de door jou gekozen schoenen om er zeker van te zijn dat er nog ruimte is voor je tenen om te wiebelen.
- Tractie:Draag geen schoenen met een gladde zool als er natte of besneeuwde stoepen zijn. Gebruik bij ijskoude omstandigheden sneeuw- en ijswandeluitrusting zoals stabilisatoren, YakTrax of Ice Walker slip-on schoenplaten.
- Wandelstokken: in gladde omstandigheden kan het gebruik van wandel- of trekkingstokken extra stabiliteit en veiligheid bieden.
Openbaarmaking: E-commerce-inhoud is onafhankelijk van de redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.
