1Support uw schouder met kinesiologietape
Als u schouderpijn heeft, kunt u profiteren van fysiotherapie om uw pijn te verminderen, uw schoudermobiliteit en kracht te verbeteren en het functionele gebruik van jouw arm. Uw fysiotherapeut kan verschillende behandelingen en modaliteiten gebruiken om u te helpen terug te keren naar uw optimale functie.
Kinesiologietape is een veel gebruikte behandeling voor fysiotherapie. Het kan worden gebruikt om pijn te verminderen, uw gewrichten te ondersteunen, lymfoedeem te beheersen en normale spiercontracties te vergemakkelijken.
Vaak gaat schouderpijn gepaard met verlies van schouderbereik en verminderde kracht van de rotatormanchet. Je fysiotherapeut kan je verschillende oefeningen leren om de kracht en schouderstabiliteit van je rotator-manchet te verbeteren.
Kinesiologietape kan worden gebruikt om uw rotatormanchet en schouderdeltoïde spier te vergemakkelijken. Het kan uw fysiotherapie-oefeningen verbeteren om ervoor te zorgen dat u snel kracht en juiste beweging rond uw schouder krijgt.
Leren toepassen van kinesiologieband op uw schouder om de schouder- en rotatormanchetkracht te vergemakkelijken, kan een onderdeel zijn van uw PT voor schouderpijn. Alvorens kinesiologietape toe te passen, wordt een evaluatie door een fysiotherapeut aanbevolen om te beoordelen of u baat zou hebben bij dit type taping. Uw PT kan u ook vertellen over eventuele contra-indicaties voor het gebruik van de tape, en zij kan u leren hoe u de tape op de juiste manier snijdt voor uw schouder.
Opgemerkt moet worden dat onderzoek naar het gebruik van kinesiologietape beperkt is. Een onderzoek uit 2017 onderzocht de effecten van het gebruik van kinesiotape om pijn in de schouder te beheersen en de kinematica bij het werpen in 20 personen te veranderen. De resultaten toonden geen verschil tussen patiënten die kinesiologische tape gebruikten en degenen die een schijnbehandeling (namaak) van K-tape gebruikten. Deze behandeling biedt mogelijk geen spectaculaire voordelen of positieve resultaten kunnen te wijten zijn aan het placebo-effect. De risico’s van het gebruik van de tape zijn ook minimaal. Begrijpen hoe K-Tape werkt en wat te verwachten van het gebruik ervan is belangrijk.
2 Breng tape aan op de voorkant van uw schouder
Zorg er om te beginnen voor dat uw schouder schoon en droog is. Als het haar aanwezig is, kan een buzz-clipper worden gebruikt om het te verwijderen. Misschien wilt u ook dat een vriend u helpt met het aanbrengen van de tape om ervoor te zorgen dat deze correct wordt uitgevoerd.
De eerste strip die je moet aanbrengen, bevindt zich op de voorkant van je schouder. Hier is hoe je het doet:
- Zit met je schouder en arm blootgelegd.
- Knip een "I" -strook op de juiste lengte. Het zou vanaf de bovenkant van de voorkant van je schouder naar de zijkant van je arm moeten meten.
- Reik achter je, plaats je schouder in extensie. Dit strekt de spieren uit aan de voorkant van je schouder.
- Verwijder ongeveer twee centimeter van de tape rug op het ene uiteinde van de "I" strip en plaats deze op het bovenste deel van de voorkant van je schouder.
- Verwijder de achterkant.
- Trek de tape zo dat deze ongeveer 25% uitgerekt is en verlijm de tape aan de zijkant van uw arm, ongeveer 1/3 van de weg naar beneden. Rub Als u de tape op uw schouder hebt gelegd, wrijft u deze een paar keer zachtjes in. De warmte die wordt gegenereerd door de wrijving helpt de tape aan te sluiten op je huid.
3 Kinesiologieband op de achterkant van uw schouder aanbrengen
Zodra de "I" -strip aan de voorkant van uw schouder is bevestigd, wordt het tijd om "I" op de achterkant van uw schouder te strippen. Hier is hoe het te doen:
Knip een "I" strip op de juiste lengte. Het moet reiken van de achterkant van je bovenste schouder tot aan de zijkant van je arm.
- Ga lekker zitten en bereik je schouder aan de voorkant van je lichaam. Dit strekt zich uit over de achterkant van je schouder.
- Scheur de tape rug op ongeveer twee centimeter van een kant van de "I" strip en veranker het op het bovenste deel van de achterkant van je schouder.
- Verwijder de tape rug.
- Trek de kinesiologietape voorzichtig uit tot ongeveer 25% rek en veranker het uiteinde ongeveer 1/3 van de weg aan de zijkant van uw arm. Het moet de voorkant van de "I" -strip enigszins overlappen.
- Wrijf zachtjes over de kinesiologietape om deze vast te maken en de hechting te verbeteren. De tape kan twee tot vijf dagen worden gedragen om samentrekkingen van uw schouderspieren te vergemakkelijken. Het kan tijdens atletische activiteiten worden gedragen en kan nat worden tijdens het zwemmen of baden.
Als u schouderpijn heeft, kunt u baat hebben bij het verbeteren van de kracht en de spiercoördinatie van uw rotator cuff-spieren. Het gebruik van kinesiologietape kan helpen om je oefeningsprogramma te vergroten, zodat je snel en veilig terug kunt gaan naar je vorige niveau van activiteit.
