Elke vrouw in de menopauze weet wat ze zijn … zweten, blozen in het gezicht, overweldigende golven van warmte. Je hebt het … opvliegers! Opvliegers zijn een van de meest voorkomende symptomen bij vrouwen in de menopauze en kunnen hinderlijk zijn, de kwaliteit van leven en slaap van een vrouw aantasten en ze kunnen genant zijn. Opvliegers kunnen slechts af en toe aanwezig zijn, een of twee keer per dag tot maximaal een uur en kunnen tot 5 jaar na de menopauze aanwezig zijn.
In sommige gevallen zijn opvliegers een levenslange overlast.
Hoewel de oorzaak van opvliegers niet bekend is, wordt aangenomen dat het een reactie is op een verandering in hormonen en / of bloedsomloop. Sommige vrouwen lopen een hoger risico dan anderen om menopauze opvliegers te hebben; dit omvat degenen die roken, zwaarlijvig zijn, gebrek hebben aan lichaamsbeweging en Afrikaans Amerikaans zijn.
De opvliegersymptomen omvatten vaak:
- Warme sensatie, vooral in het gezicht, de nek en de borst
- Nachtelijk zweten
- Tintelende vingers
- Snelle hartslag
- Gezichtsroodheid / blozen
- Zweten gevolgd door koude rillingen
Opvliegers zijn niet alleen een eenvoudige ergernis, zoals de slaapstoornissen veroorzaakt door nachtelijk zweten kunnen leiden tot chronische slapeloosheid die geheugenproblemen, angst en depressie teweegbrengt.
Veel vrouwen vragen zich af of ze op de een of andere manier opvliegers kunnen voorkomen en het antwoord is misschien. Er zijn absoluut manieren om hun frequentie te verminderen. Sommige vermijdbare triggers waarvan bekend is dat ze opvliegers veroorzaken en die alcohol, cafeïne, pittig voedsel, stress, strakke kleding, blootstelling aan hitte en / of het roken van sigaretten omvatten.
Daarnaast zijn er aanpassingen van de levensstijl die kunnen worden aangebracht om het optreden en de ernst van flitsen te verminderen.
Wijzigingen in levensstijl zijn onder andere:
- Koel blijven door in lagen te kleden, koud te drinken wanneer een flitser opkomt, gebruik een ventilator of airconditioner om de kamertemperatuur te verlagen en de slaapkamertemperatuur koel te houden
- Kleed je bij voorkeur in katoenen kleding
- Drink dagelijks minstens 8 glazen water
- Houd een ijsblokje op uw nachtkastje voor nachtelijke flitsen
- Vermijd hotflash-triggers-pittig voedsel, oude kazen, cafeïne en alcohol zijn veel voorkomende maar u kunt anderen hebben
- Ontspan en vermijd stress; probeer abdominaal diep ademhalen
- Oefening elke dag
- Afvallen
- Chill kussens
Of u nu een alternatieve aanpak of traditionele medicinale behandelingen overweegt, het is belangrijk om met uw zorgverlener te bespreken wat geschikt voor u is. Bepaalde technieken zijn mogelijk niet geschikt voor bepaalde medische aandoeningen en / of medicijnen en kunnen ook bepaalde risico’s en bijwerkingen met zich meebrengen. Het goede nieuws is dat er een aantal behandelingsopties zijn die kunnen worden gebruikt.
- Alternatieve benaderingen zijn acupunctuur, hypnose en ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie. Een andere benadering die voor sommigen redelijk succesvol is, is cognitieve gedragstherapie of CGT. Het is een vorm van hypnotische ontspanning en richt zich op het gebruik van gedragsgeneeskunde en mind control-technieken en kan zeer effectief zijn. Ik raad in het bijzonder een boek van Dr. Gary Elkins aan, genaamd Relief from Hot Flashes. Soms kunnen kruidensupplementen worden overwogen en het gebruik van voedingsmiddelen op basis van soja, zwarte cohosh, teunisbloemolie en lijnzaad omvatten. Andere zonder recept verkrijgbare behandelingen, waaronder vitamine B-complex, ibuprofen en / of vitamine E met variërende graden van voordeel.
Voor bepaalde vrouwen kan medicatie nodig zijn om menopauzeklachten te bestrijden. Ik bespreek dit allemaal in detail in mijn nieuwe boek The Oestrogen Window dat uitkomt in april 2016. Hier is een korte samenvatting van die medicijnen:
- Receptmedicijnen:
- Hormoonvervangende therapie zoals behandeling met oestrogeen en progesteron bij vrouwen met een baarmoeder . Vrouwen die een hysterectomie hebben gehad, kunnen de oestrogeentherapie alleen gebruiken. Het wordt aanbevolen dat vrouwen de hormonale substitutietherapie in de laagste dosis voor de kortste tijd gebruiken. In The Oestrogen Window zul je ontdekken waarom hormoontherapie in feite een zeer veilige behandeling is als het tijdens je oestrogeenvenster wordt ingenomen.
- Antidepressiva zoals Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) of Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle is een voorschrijven in de lage dosering van paroxetine, ontwikkeld om alleen opvliegers te behandelen
- Gabapentine (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, enz.)
- Duavee (gecombineerd oestrogeen en bazedoxifen – een selectieve oestrogeenreceptormodulator of SERM die wordt gebruikt in plaats van een progestageen voor vrouwen die een baarmoeder hebben
U bent niet alleen en u hoeft niet te lijden! Als u last heeft van opvliegers als gevolg van peri-menopauze of menopauze, praat dan met uw zorgteam over welke aanpak zal volgen werk het beste voor u.
