Hebt u pijn door opgesloten darmgas? Misschien heb je teveel gasproducerende voedingsmiddelen te dicht bij elkaar gegeten. Weten wat je gaspijn veroorzaakte, zal nu niet helpen, je wilt gewoon snel verlichting vinden! Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om je ongemak te verminderen door vastzittende gassen en door te gaan met je dag.
Voor incidenteel gas kunnen deze tips u helpen de druk te verlichten.
Houd er echter rekening mee dat wat gaspijn lijkt, niet altijd gaspijn is. Als uw pijn ernstig en aanhoudend is, of met symptomen van infectie, koorts of rectaal bloedverlies, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.
Ondersteekgas niet onderdrukken
Als u er zeker van bent dat uw symptomen zeker te maken hebben met opgesloten gas, is het nu niet het moment om na te denken over bescheidenheid. Ga naar een privé-plaats of zoek een toilet en gewoon, zoals ze zeggen, "laat het vliegen." Hoe minder gas er in uw systeem is, des te minder waarschijnlijk zal het zijn dat u pijn zult hebben.
Indien mogelijk, beweeg je darmen
Als je in staat bent om een stoelgang te hebben, ga ervoor! Wacht niet tot je in je eigen huis zit – kies elke poort in de storm. Dat gezegd hebbende, zal het hebben van een stoelgang op twee manieren helpen:
- Je zult de beweging van de spieren langs je dikke darm versnellen, wat zal helpen om het gas aan te moedigen om uit je systeem te komen.
- Een ontlasting leegt het rectum van een opgeslagen ontlasting, waardoor de passage van het opgesloten darmgas vrijkomt.
Sip een hete thee die het gas verlaagt
Pepermunt-, gember- en anijstheesoorten hebben allemaal een gasreducerende reputatie. Vermijd echter anijs als u last heeft van chronische diarree, omdat het een mild laxerend effect lijkt te hebben. Trek op dezelfde toonhoogte naar de anijs thee als je denkt dat constipatie kan bijdragen aan je gaspijnen.
Houd deze theeën bij de hand voor gebruik wanneer nodig.
Chew Fennel Seeds
Venkelzaden hebben een reputatie voor het verminderen van darmgas. Een veilige hoeveelheid lijkt ongeveer één theelepel te zijn. Probeer wat zaadjes te kauwen en kijk of ze nuttig voor je zijn.
Opmerking: Er is gemengde informatie over de veiligheid van het innemen van extra venkel bij zwangerschap of borstvoeding. Als dat op u van toepassing is, is het het beste om het veilig te spelen en een alternatieve gasverlichtingsoptie te kiezen.
Hitte op je buik aanbrengen
Behalve dat het erg psychologisch verzacht, helpt hitte ook de spieren in je darm te ontspannen en pijnsensaties te verminderen. U kunt een verwarmingskussen, een warmwaterkruik gebruiken of, als u thuis bent, een warm bad proberen.
Als u een verwarmingskussen of een warm waterfles gebruikt, moet u uw huid beschermen met een laag kleding om u te beschermen tegen brand. Als u vatbaar bent voor terugkerende aanvallen van gaspijn, is het misschien verstandig om ervoor te zorgen dat een verwarmingspad voor u beschikbaar is voor gebruik op het werk.
Move Your Body
Zachte oefening kan nuttig zijn bij het verlichten van de gaspijn. Lopen is de gemakkelijkste optie, omdat je het praktisch altijd en overal kunt doen. Lopen helpt om de spieren in je buik te ontspannen, met het effect dat je gevangen gas helpt ontsnappen.
Yoga is een andere geweldige optie als je ruimte en privacy hebt. Verschillende yogahoudingen zijn geassocieerd met het verminderen van de passage van darmgas.
Neem enkele diepe ademhalingen
Diep middenrif ademen kan helpen om de pijn te verzachten, maar alleen als dit iets is dat u op een regelmatige basis doet. Omdat dit soort ademhaling zo effectief is voor stressvermindering, is het de moeite waard de tijd te nemen om het te leren. U kunt deze ademhalingstechniek vervolgens gebruiken voor toekomstige gasaanvallen.
Ga naar de apotheek
Sommige mensen, maar niet alle, merken dat ze gasvrijstelling krijgen van vrij verkrijgbare producten, zoals simethicone en actieve kool.
Van de twee wordt simethicon beschouwd als de betere optie. Geactiveerde kool kan resulteren in ongewenste gastro-intestinale symptomen, zoals constipatie, diarree, misselijkheid of braken.
Als u besluit actieve kool te proberen, kan het zijn dat uw stoelgang zwart wordt, maar dit is niet iets om u zorgen over te maken. Net als bij andere vrij verkrijgbare producten, raadpleegt u voor gebruik uw arts. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten deze producten vermijden.
Een woord van zeer wel
Opgesloten gaspijn is ongemakkelijk en beschamend. Zodra je hulp hebt, moet je overwegen wat de oorzaak zou kunnen zijn, zodat je toekomstige afleveringen kunt vermijden. Overleg ernstige of aanhoudende pijn met uw arts.
