Herstel van een ACL-operatie kost tijd, maar er zijn enkele acties die u kunt ondernemen om het proces zo snel mogelijk te laten verlopen.
Anterior cruciate ligament (ACL) letsels van de knie worden vaak behandeld met ambulante arthroscopische ACL-operatie. In de meeste gevallen wordt ACL-chirurgie ver genoeg van tevoren gepland om voldoende tijd te laten voor het maken van zowel een behandelingsplan vóór de operatie als na de operatie.
11 Tips om sneller te herstellen van ACL-chirurgie
Enkele basisaanbevelingen voor het snel herstellen van ACL-chirurgie zijn de volgende. Patiënten die hen volgen, hebben doorgaans een beter chirurgisch resultaat en een sneller herstel dan patiënten die dat niet doen.
- Volg de ACL-instructies na de operatie: Onmiddellijk na de ACL-operatie zult u hoogstwaarschijnlijk specifieke instructies van uw chirurg ontvangen en vervolgens een fysiotherapeut ontmoeten om een ACL-revalidatieprogramma op te zetten. Het is belangrijk om zich aan deze aanbevelingen te houden en vragen te stellen als u niet begrijpt wat u wordt gevraagd te doen.
- Ga naar uw vervolgafspraken: het is belangrijk dat uw voortgang wordt gecontroleerd en dat uw plan zo nodig wordt aangepast.
- Krijg een verwijzing naar PT: Fysieke therapie wordt over het algemeen voorgeschreven na ACL-chirurgie als een vanzelfsprekendheid. Als u geen doorverwijzing naar PT ontvangt, vraag uw chirurg er dan om.
- ACL Rehab-oefeningen uitvoeren: uw fysiotherapeut bepaalt uw ontwenningsprogramma op basis van uw persoonlijke beperkingen en stelt uw trainingsvoortgang in op basis van uw verbetering. Nogmaals, voor het beste resultaat, is het belangrijk om dit programma precies te volgen.
- Goede voeding: goed eten na een operatie kan uw lichaam helpen sneller te genezen. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn mager eiwit (rood vlees, kip of vis), zuivel en verse citrusvruchten. Groenten zijn rijk aan voedingsstoffen, dus eet veel groene bladplanten inclusief spinazie. Veel voedingsdeskundigen raden aan om cafeïne, alcohol en frisdrank te stoppen of op zijn minst te beperken.
- Zorg voor voldoende slaap: terwijl u slaapt, herstelt uw lichaam weefsels en bevordert het de genezing, dus zorg ervoor dat u elke nacht ten minste acht uur slaap van goede kwaliteit krijgt.
- Medicatie nemen zoals voorgeschreven:Na uw operatie zult u hoogst waarschijnlijk pijnmedicatie krijgen. Praat met uw arts over hoe en wanneer u nieuwe medicijnen moet nemen en of u multivitaminen of andere supplementen moet toevoegen aan uw dagelijkse rehabilitatieplan. Als u vóór uw operatie met medicijnen bent gestopt, vraag dan hoe en wanneer u ze opnieuw gaat gebruiken.
-
Informeer uw arts over veranderingen in uw herstel: als uw pijn plotseling toeneemt, u koorts of andere symptomen van een infectie krijgt, is het belangrijk dat u dit onmiddellijk aan uw arts laat weten.
- Gebruik ontspannings- en beeldvormende technieken: gebruik ontspanningsoefeningen of podcasts om een zelfverzekerde en ontspannen gemoedstoestand te behouden en eventuele onrust die u mogelijk heeft bij het herstellen van uw operatie te verminderen.
- Oefenbaar letsel door coping-strategieën: er zijn verschillende manieren om met een blessure om te gaan. Deze hebben betrekking op zowel uw houding als uw acties. Lees deze tips door voor andere coping-strategieën die u mogelijk nuttig vindt.
- Hulp vragen: na de operatie bent u minder mobiel en heeft u waarschijnlijk extra hulp nodig bij dagelijkse activiteiten. Wees niet bang om hulp te vragen aan je vrienden en familie.
