Tredmolen Walking 101 – Aan de slag

bent geweest, buiten lopen, calorieën verbranden, gebruik plan, gebruiken vinden, inactief bent

Wandelen op een loopband is een geweldige manier om te oefenen. Loopbanden zijn de populairste apparatuur voor thuistraining, met 33% van de omzet, volgens het tijdschrift Sporting Goods Business .

Loopbanden zijn ook een effectieve manier om binnenshuis te oefenen. Studies hebben aangetoond dat loopbanden de nummer één zijn onder fitnessapparaten bij het verbranden van calorieën. Hoewel u een elliptische trainer, een indoorfiets of andere oefeningsmachines zou kunnen gebruiken, vinden meer mensen het het gemakkelijkst om op een loopband te lopen of te rennen om te oefenen.

Er is altijd discussie over of het beter is om een ​​loopband te gebruiken of naar buiten te lopen. Beide hebben voor- en nadelen. Meer: loopband versus buiten lopen

Welke loopband moet je gebruiken om te wandelen?

Als u een loopband thuis heeft, kunt u veel excuses elimineren om uw looptrainingen niet te doen. Het kan een grote investering zijn, met loopbanden van goede kwaliteit die voor meer dan $ 1000 worden verkocht. Het is vaak een goede tactiek om een ​​gebruikte tredmolen van betere kwaliteit te kopen dan om de minst dure nieuwe loopband te kopen.

  • Voordat u een loopband koopt: waar u op moet letten bij het winkelen voor een loopband thuis. Je wilt niet eindigen met een dunne of onder-aangedreven loopband die niet lang zal duren.
  • Moet u een opklapbare loopband kopen? Misschien wilt u uw leefruimte maximaliseren met behulp van een opvouwbare loopband. De vraag is, blijft hij gewoon opgevouwen of is hij gemakkelijk in te stellen en te gebruiken?
  • Het vinden van gratis of goedkope loopbanden om te gebruiken: hoe koopjes te vinden voor thuis loopbanden en tactieken voor het gebruik van goede loopbanden op fitnesscentra, op het werk of op school.
  • Moet u een loopbanddesk gebruiken? Langzaam lopen terwijl u werkt of video’s bekijkt, is een goede manier om de slechte gevolgen voor de gezondheid van teveel zitten te verminderen. Maar is het voor jou?
  • Topkeuzes voor Budget Loopbanden

Aan de slag met loopbandlopen

Zodra je een loopband hebt gevonden of een bij je hebt gehaald, is het tijd om aan de slag te gaan.

Het is verstandig om langzaam en gestaag je trainingsduur op te bouwen, vooral als je inactief bent geweest.

  • Hoe te beginnen met lopen: gebruik dit plan als u inactief bent geweest.
  • Loopplan looptrainer gewichtsverlies: gebruik dit plan als je je wandeltijd en -snelheid hebt opgebouwd om je looptrainingen te variëren om calorieën te verbranden en cardio-fitness te bouwen.
  • 10 Loopfoutmoves vermijden: begin meteen door te weten wat u niet moet doen.
  • Hoe loopband Verveling te verslaan: Blijf entertained tijdens het trainen.

Loopbandtrainingen

Deze trainingen zijn ontwikkeld door fitnesstrainer Lorra Garrick om u te helpen de looptraining van uw loopband te variëren en de intensiteit op te voeren.

  • Treadmill Hill Workouts: uw loopband kan een heuveltrainingprogramma hebben. Hier leest u hoe u de helling kunt variëren om de trainingsintensiteit op te bouwen.
  • Workouts met hoge intensiteit: voeg intervallen toe van activiteit met een hogere intensiteit om uw hartslag te verhogen en meer calorieën te verbranden.
  • Springende intervallen op de loopband: deze intervallen verhogen de intensiteit zonder sneller te hoeven gaan.
  • Achterwaarts lopen op de loopband: het lijkt misschien een beetje raar of zelfs een beetje gevaarlijk, maar op deze manier kunt u uw training variëren.
  • Trainer-haltertraining: krijg krachttraining samen met de tijd van uw loopband.
  • 20 Beste loopbandtrainingen Dave McGovern in het tijdschrift Walking beschrijft hoe je een goede indoor-workout kunt krijgen.

Like this post? Please share to your friends: