Als u pijn heeft die zich vanaf uw rug of bil uitstrekt en langs uw been naar uw kuit gaat, heeft u mogelijk een aandoening die ischias wordt genoemd. Als je dat doet, kan het leren van ischias en je fysiotherapie behandelingsopties je helpen om snel te herstellen.
De heupzenuw is de grootste en langste zenuw in het lichaam. Het loopt van het onderste gedeelte van de rug door de bil en loopt langs de achterkant van het been.
De ischiaszenuw bestuurt de beweging van veel spieren in de dij en het been en biedt ook een manier om de hersenen sensorisch te belasten. Wanneer de heupzenuw geïrriteerd en ontstoken raakt, resulteert dit in ischias.
Ischias is een veelvoorkomende oorzaak van lage rugpijn en pijn in de benen. Het wordt meestal veroorzaakt door druk op de sciatische zenuw van een hernia. Ischias komt het vaakst voor bij mensen van 30 tot 50 jaar oud en kan bij sommige mensen een invaliderende stoornis zijn. Ischias beïnvloedt normaal slechts één kant van de onderste ledematen, en de pijn straalt vaak vanaf de onderrug helemaal langs de achterkant van de dij en het been. Afhankelijk van waar de heupzenuw is aangetast, kan de pijn ook naar de voet of tenen uitstralen.
Oorzaken van ischias
Er zijn veel oorzaken van ischias. Daarom moet u, als u de symptomen van ischias ondervindt, door uw arts worden geëvalueerd om de oorzaak te achterhalen.
Enkele meer algemene oorzaken van ischias zijn:
- Hernia-schijf
Sciatica kan het gevolg zijn wanneer een van de wervels van de onderrug naar buiten steekt en de zenuwwortels die de heupzenuw vormen samenperst. Deze compressie irriteert de zenuw en veroorzaakt zwelling en pijn langs de heupzenuw. Hernia’s zijn de meest voorkomende oorzaak van ischias.
- Lumbale spinale stenose
Lumbale spinale stenose verwijst naar een vernauwing van het wervelkanaal in het onderruggebied. Wanneer het wervelkanaal in dit gebied smaller wordt, kan het delen van de zenuwen samendrukken die samen de heupzenuw vormen. - Piriformis-syndroom
De piriformis is een kleine spier die zich diep in de bilstreek bevindt. Het helpt bij het ontvoeren (opheffen) en extern draaien van het heupgewricht. De heupzenuw loopt extreem dicht bij de piriformis-spier en loopt er af en toe doorheen. Als gevolg hiervan, wanneer de piriformis-spier strak wordt, zet het vaak de heupzenuw onder druk, wat irritatie en ontsteking veroorzaakt.
Oefeningen voor sciatica
Stretch- en versterkingsoefeningen die zich richten op de spieren van de onderrug, de buik en de dijen kunnen de symptomen van ischias helpen verminderen. Een paar nuttige oefeningen om de pijn te verminderen die gepaard gaat met ischias zijn onder andere:
- Piriformis Muscle Stretches
- Low Back Stretch
- Hamstrings Stretches
- Core Strengthening
Als u ischias heeft, is de beste behandeling om uw arts te vragen om een diagnose van uw toestand te krijgen en om ga direct aan de slag met de behandeling. Werken met een fysiotherapeut kan u helpen bepalen welke oefeningen het beste voor u zijn om te doen voor uw specifieke situatie.
De meeste episoden van ischias zijn van korte duur; veel mensen zijn binnen een paar weken weer normaal. Sommige afleveringen vereisen mogelijk meer invasieve behandelingen zoals injecties of fysiotherapie. Blijf waakzaam met je oefeningen en werk nauw samen met je PT om er zeker van te zijn dat je de juiste dingen doet voor je specifieke situatie. Door in PT te werken, kunt u snel en veilig van uw ischias ontdoen om weer bij uw normale levensstijl te komen.
