Menstruatiekrampen, ook bekend als dysmenorroe of menstruatiepijnen, zijn pijnlijke gevoelens die in de onderbuik worden gevoeld en die zowel vóór als tijdens de menstruatie van een vrouw kunnen voorkomen. Sommige vrouwen ervaren tijdens hun menstruatie de minste krampen, terwijl anderen de pijn ernstig kunnen hebben. Soms straalt deze pijn ook naar buiten uit naar het bekken en de lage rug.
Een ontstekingsremmende medicatie kan helpen, maar als u liever medicatie wilt vermijden, kan een verwarmingskussen ook uw pijn verlichten.
En je hoeft zelfs geen groot geld te betalen om er een te krijgen.
Zo kun je een verwarmingsmatras maken met dingen die je waarschijnlijk al thuis hebt.
Benodigdheden
- Buissok
- Rijst (gebruik geen instantrijst)
- Magnetronoven
Instructies
- Vul de voet van een sokkenvoet met rijst.
- Bind het open uiteinde van de slangensok in een knoop.
- Plaats de met rijst gevulde sok in de magnetronoven gedurende 2 tot 3 minuten op hoog vermogen. De tijd kan variëren per magnetron, dus controleer na anderhalve minuut.
- Verwijder de sok uit de magnetron en plaats deze op het gebied van uw lichaam waar u pijn voelt.
Extra tip
De sok kan erg heet zijn. Bescherm uw huid tegen verbranding door een handdoek of ander materiaal tussen uw huid en de sok te gebruiken.
Gerelateerd lezen
- Hoe menstruele krampen te verlichten. Als het zelfgemaakte verwarmingskussen het niet voor u doet, zijn er andere manieren om de pijn te verlichten. Oefening, orale anticonceptie, bepaalde vitamines, kruidenremedies en een warm bad zijn allemaal methoden die nuttig zijn gebleken voor andere vrouwen.
Hoewel het heel normaal is om lichte krampen tijdens de menstruatie te ervaren, kunt u uw arts raadplegen als krampen bijzonder pijnlijk wordt. U moet ook uw arts bellen als uw krampen gepaard gaan met koorts, als er sprake is van een verhoogde of stinkende vaginale afscheiding, als u ernstige pijn krijgt, of als uw menstruatie meer dan een week te laat is en u seksueel actief bent geweest.
